История похудения Екатерины Кудрявцевой на 13 кг. Контроль питания. Фото до и после

История похудения Екатерины Кудрявцевой на 13 кг. Фото до и после

Мне 19 лет. При росте 156 мой весовой максимум был 71 кг. Выглядело это, мягко говоря, не очень.

  • Я всегда была девушкой в теле, так сказать «для худой слишком толстая, для толстой слишком худая», но проблем с весом я не ощущала, да и как мне казалось их особо и не было.
  • В одиннадцатом классе я начала стремительно набирать вес. Все стрессы, а это: экзамены, поступление, проблемы с родителями и в личной жизни я заедала большим количеством еды, при этом физических нагрузок было по минимуму.
  • На первом курсе я естественно сбросила пару килограммов (сказывалась студенческая жизнь в общаге), но всё равно с таким весом мне было не комфортно.

История похудения. Вес мешал мне жить

  • Я стеснялась оголять руки, носить облегающую одежду, короткие юбки и т.д.
  • Да и на фоне стройных как кипарис подруг, я казалась еще больше.
Короче говоря, на втором курсе, я выпросила у родителей абонемент в спортзал и начала потихоньку следить за тем, что приземляется в мой желудок.
  • Первые пару месяцев я занималась кое-как: сплошное кардио и растяжка не давали практически никаких результатов.
  • В какой-то момент хотелось психануть и всё бросить.
  • Но нашлись добрые люди, которые подсказали, примерно как и что нужно делать. Не скажу, что вес начал таять на глазах, но через 3-4 месяца были видны неплохие результаты.

История похудения Екатерины Кудрявцевой на 13 кг. Контроль питания

История похудения. Главная составляющая успеха

На счет питания...

  • Как ни крути, но основную ставку в похудении нужно ставить на него.
  • Будем честными, никто никогда не сможет вечно сидеть на куриной грудке с гречкой.
  • Нужно быть полным идиотом, чтобы полностью отказаться от колбасы, мороженого наивкуснейшего молочного шоколада и прочей «вредной» еды.
  • Рано или поздно вы всё равно сорвётесь.
  • Не питайте себя иллюзиями о железной силе воли.
  • Пытайтесь питаться правильно 4-5 раз в день (учитывая перекусы), быстрые углеводы оставьте на первую половину дня, а белки на вторую. При таком питании вам не придется сильно ограничивать себя в пище.
  • Воды употребляйте столько, сколько хочется, т.к. переизбыток жидкости в организме — это тоже не хорошо. Но стакан воды натощак пойдет на пользу, в любом случае.

История похудения Екатерины Кудрявцевой на 13 кг. лишний вес

И, конечно же, спорт, он поможет подтянуть дряблую кожу и привести мышцы в тонус. Вроде бы ничего сложного.

Соблюдая эти простые правила мне удалось похудеть на 13 кг, и на данный момент я сохраняю вес.

Желания худеть дальше у меня пока что нет, я нравлюсь себе в таком весе, мне в нем комфортно. А что еще нужно для счастья?

Надеюсь, моя маленькая история была для кого-то полезной. Желаю удачи в вашем преображении!

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