История похудения Станислава Белоуса на 37 килограмм. Центр тяжести. Фото до и после

История похудения Станислава Белоуса фото до и после

Итак, зовут меня Станислав. Сейчас мне 23 года. Вес на данный момент 90 кг при росте 178 см. Самый большой мой вес был 115 кг. Решил худеть потому, что в возрасте 21 год я начал хвататься за сердце. В армию не взяли. Да и что говорить, какой бы ты ни был хороший человек, люди смотрят на внешность. Похудел я за 6 месяцев со 115 до 78 кг.

История похудения. Любовь к спорту

Причина моего лишнего веса банальная: любовь к еде. Поправился из-за неправильного питания: бабушка там даст конфету, мама чипсов привезёт, папа шашлык пожарит…Стал старше, начал пить пиво, заедая его всякими вкусностями.

О диетах тогда особо и не думал.

  • Просто убрал жирное, мучное, фастфуд и прочую вредную пищу.
  • Готовил сам себе каши, гречку и так далее.
  • Это и было основой рациона.

История похудения Станислава Белоуса диета

Ну, и тут мне пришла мысль попробовать просто накачать пресс руки и грудь (как и у любого новичка в зале). Весело было разрабатывать одну и ту же мышечную группу каждый день (сарказм). И тут вот и началось то самое влечение к спорту. Я начал перебирать диеты, планы питания и тренировок и тому подобное. Все искал в интернете (как и любой начинающий), но толку все равно было мало.

И тут я узнал про нашумевший в нашем городе зал «Центр тяжести». Пришел и обомлел: огромные сильные парни вокруг, тренер — хозяин зала — огромный мужик с жимом в 230 кг на раз... И я влюбился в это место. Начал пахать там. Подобрали мне план питания. Тогда это был шестиразовый рацион.

История похудения. 12-ти разовое питание

Пролетело полтора года и вот он я, каким видите сейчас. Сейчас мой вес 90 кг. Ем 12 раз в день. В основе рациона – белок.

Например, мое сегодняшнее меню выглядело так:

  • Проснулся, выпил одну чайную ложку льняного масла и сывороточный протеин, через 30 минут съел 200 грамм овсянки с чайной ложкой мёда;
  • куриное филе с овощами (300 грамм) и кусочек ржаного хлеба;
  • омлет из десяти яичных белков и брокколи;
  • спагетти (200 грамм) и говяжий стейк (200 грамм);
  • рис басмати на пару (200 грамм) и столько же куриного филе;
  • обезжиренный творог;
  • протеин;
  • рис, овощи и семга (всего по 250 грамм, это после тренировки приём пищи и поэтому нужно съесть больше, чтобы восстановиться);
  • творог и стакан молока;
  • батат и стейк из телятины (прожарка медиум);
  • салат из овощей;
  • два целых вареных яйца и шесть белков.

История похудения Станислава Белоуса спорт

Худеть больше не планирую. В моих планах набрать массу до 115 кг, высохнуть и попробовать себя на первых соревнованиях по бодибилдингу. Это моя мечта.

Жизнь изменилась колоссально.

  • Я стал чувствовать себя реально живым.
  • Нет старой компании, которая смеялась надо мной, когда я начал пробовать себя изменить.
  • Я стал добрее что ли и человечней.

Люди спрашивают меня, как я это сделал и ставят в пример детям, как большого сильного дядю. Все так говорят. Недавно предложили работу консультанта в интернет-магазине спортивного питания и, естественно, я согласился. Теперь ещё и тренерство в том зале «Центр тяжести».

Преподаватели из колледжа восхищаются, так же как и учителя со школы, ставят в пример и зовут часто на спортивные школьные мероприятия в качестве рефери (хотя я всегда был «оторви и выбрось», курил и выпивал). Буду рад и вам помочь. Ссылка на меня Вконтакте: https://vk.com/giftedrus

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