История похудения Нины Гуриной на 38 килограмм. Три подхода. Фото до и после

История похудения Нины Гуриной фото до и после

Мне 15 лет, но худеть начала в 14. Мой самый большой вес был 96 кг при росте 164 см. Вот такой вот бегемотик. В семье я одна, поэтому сладости все мне были, ела очень много сладкого, просто в нереальных количествах. Можно сказать, мешками, в прямом смысле.

На Новый год мне бабушки дарили по два пакета вкусностей (прям пакета) и это сжиралось очень быстро. Плюс еще родители покупали.

История похудения. Незапланированные три этапа

Похудеть я хотела давно, но так как я была маленькая, у меня ничего не получалось. Помню летом 2013 года, когда я ещё только пыталась, я всё лето искала способы похудеть, но так в итоге и ничего не получилось. Как сейчас помню: была середина августа, я нашла какую-то диету (по-моему, гречневую). Я думала, что избавлюсь от  ненавистных килограммов на ней до сентября.

Конечно же, ничего не получилось, я так и не села на неё. Наверное, к лучшему.

Боролась с жиром я из-за оскорблений в школе, отсутствия друзей. Хотя их, скорее всего, у меня не было не из-за лишнего веса, а из-за характера — я была очень замкнутой и закрытой. Так же стимулом к моему похудению выступило желание носить красивую одежду, которая мне нравится. Было очень обидно, когда видела шикарные платья, но моего размера не было и приходилось покупать какой-нибудь «чехол для танка». Сейчас я могу над этим посмеяться, но тогда мне было очень обидно.

Я худела в три этапа. Они были не запланированы, просто так получилось. За лето 2014 года скинула 16 кг, через год – 8 кг, весной 2016 года — 16 кг.

История похудения Нины Гуриной правильное питание

Вначале боролась с весом с помощью правильного питания и спорта. Ела в любых количествах пп-продукты. Могла за раз умять куриную грудку и тарелку гречки.

А вот в 2016 году меня понесло. Я начала считать калории. Нашла в интернете формулу. Сначала питалась на 1700 ккал, тренировалась, но не худела. Потом мне сказали снизить до 1400. За первую неделю ушло два килограмма, потом по одному. Но уже тут начались проблемы. Пропали критические дни.

Но меня это не остановило. Глупая девочка, желающая похудеть.

  • Я снизила до 1200, почти не ела углеводы. Максимум 40 грамм (по норме 3-4 грамма на один килограмм веса.
  • Белков потребляла очень много. Максимум 170 грамм (при норме 2 гр на 1 кг).
  • От жиров тоже отказалась. Самое большее 10 гр, было и меньше (при норме для женщины 1 гр на 1 кг).

Менструаций всё не было, но меня это не интересовало, я же похудеть хотела. Продолжала в том же духе. Люди начали говорить, что я становлюсь скелетом, что бледная, что смеяться перестала совсем. Так и было. Силы отсутствовали. Порой было просто невероятно сложно встать с кровати.

История похудения. БУЧ и Любимая диета

Потом сидела на БУЧе. Но не соблюдала всё, опиралась только на свои калории. Ела на 1000—1200 (мой минимум был 1500 ккал). Уже на этом этапе у меня начал останавливаться вес, а состояние ухудшаться. Говорили, что на смерть похожа, что жизни нет, что глаза впалые. Даже учителя ругали. Ну правда, видок у меня ещё тот был.

Вечно голодная ходила. Холодно было всегда, даже под тёплым-тёплым одеялом. Довела себя, в общем.

История похудения Нины Гуриной диета любимая

Потом сидела на диете «Любимая», но советовать её не буду. Ела я на ней очень мало. Минимум было 200 калорий за день. А скинула 1 кг. Потом он вернулся, прихватив друзей. У меня после первого и второго «захода» ничего обратно не приходило, а тут... Срывов у меня никогда не было, но вот после последнего похудения это был ужас. Я перестала скидывать вес, так как критических дней не было уже 4 месяца.

И тут на меня напал жор. Видимо, виной этому долгие ограничения. Я ела очень много. Но не жирное, жареное, копченое, соленое, а пп-продукты, а, точнее, фрукты в огромных количествах.

Мне было плохо. Казалось, внутри что-то порвётся, но всё равно очень хотелось есть, был сильный голод. Это, наверно, был самый ужасный момент в моем похудении. Неделю, примерно, я так ела. Ходила голодная вечно и постоянно поглощала пищу. Просыпалась и засыпала с зверским голодом, вечно больным желудком и мыслями о еде, о том, какое я безвольное создание. Поправилась на 2 кг за 3 дня. Потом около двух недель вес держался.

Потом бац и за 3 дня набрала 4 кг. Но при этом моё питание за весь этот период не менялось, да и внешне меня не разнесло, по вещам проверяла. Вот так вот странно.

История похудения. Перезагрузка

Самое сложное при похудении для меня было это заставлять себя интенсивно тренироваться, делать кардио (я ему итак мало времени уделяла). Я больше выполняла силовые тренировки, то есть с гантелями. Поначалу ещё было сложно отказаться от сладостей.

История похудения Нины Гуриной ограничения

Сейчас три недели вес держится на отметке 64 кг. Если говорить о размерах, то их я точно поддерживаю. Единственное, за первый день после похудения талия увеличилась, но это потому что есть начала. Раньше-то с вечно пустым желудком ходила

Мой рацион сегодня:

  • фрукты и ягоды в огромных количествах;
  • овощи;
  • творог;
  • кефир;
  • рыба;
  • куриная грудка;
  • молоко;
  • немного хлеба;
  • яйца.

Хотелось бы, конечно, и дальше худеть, но есть проблемы, поэтому пока что нет. Но потом, после устранения ее, наверное, да. Но уже на правильном питании, без диет и подсчета калорий, потому что это превращает жизнь в постоянный счёт. Мысли о еде всегда с тобой, а это не жизнь.

История похудения Нины Гуриной рацион

После первого похудения я пошла на танцы, о которых очень давно мечтала. И пусть это был не самый хороший тренер, главное то, что я попробовала. После второго у меня появилось больше друзей, я открылась и даже стала хохотушкой. Третье ещё больше закалило мою силу воли. Но, правда, и проблемы оно мне принесло. Кроме отсутствия менструаций, выпадают волосы, слоятся ногти.

С каждым скинутым килограммом менялось моё отношение к миру и людям. Возможно, это больше связано с тем, что я старше становлюсь. Но факт остаётся фактом – я меньше стесняюсь людей.

Вы можете найти меня здесь:

  • https://vk.com/gurina_nina,
  • https://instagram.com/gurinanina.
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