История похудения Анны Крупской на 32 кг. Бодибилдинг после родов. Фото до и после

История похудения Анны Крупской на 32 кг фото до и после

Мне 36 лет. Самый большой вес я набрала во время третьей беременности из-за гормональной поддерживающей терапии.

Стала весить 116 кг при росте 177 см.

  • Решение худеть было однозначным и без поворотным так как тяжело было все: дышать, двигаться, подниматься по лестнице...и, конечно, полный гардероб некогда с любовью подобранной одежды 46 размера давил на психику, а я могла носить только 54-56-ой, пока остальное ждало своего часа в шкафу.
  • Меня не узнавали знакомые, дети были разочарованы и муж ласково называл «моя Буренка» (младшую кормила грудью почти 3 года).

История похудения. Никаких результатов

Конечно же, я пыталась худеть, но диеты не помогали, я постоянно срывалась, вес возвращался снова. Я решила полностью пересмотреть свой рацион и перечитала «вагон» информации о правильном питании, похудении.

В результате выбрала для себя «циклическое голодание» и правильное питание.

  • Голодание своего рода пищевая пауза, которая не просто способствует похудению, но и оздоравливает организм, способствуя гибели поврежденных клеток и росту новых.
  • Я раз и навсегда решила, что я не «мусорное ведро» и отказалась от сладкого, хлебобулочных изделий, картофеля, кукурузы, фаст-фуда, газировки, пива и любого алкоголя.

Сейчас я ем порциями 100-150 грамм 5-6 раз в день, пью три литра чистой воды.

История похудения Анны Крупской на 32 кг питание

Уже спустя год после родов я:

Последнее очень помогало, всем рекомендую.

  • Он отлично справляется не только с жиром, но и подтягивает кожу.
  • К тому же он крайне рекомендован для женщин, которые раньше никогда не занимались спортом и не имеют развитую мускулатуру. Главное в бодифлексе правильно дышать, а это под силу всем.

История похудения. Спорт. Массаж. Питание

Параллельно курсами проходила массажи, обертывания, душ Шарко.

  • Вес тронулся, я смогла похудеть до 96 кг. И все, вес встал. Причина была в том, что я все еще кормила грудью и гормональный фон не давал весу спуститься ниже.
  • К тому же кожа была растянута, я была похожа на пустой мешок, понимала, что нужно что-то менять…

Решила, что нужно создать каркас для кожи из мышц.

  • Поскольку обычные кардио тренировки мне этого дать не могли, я пошла в тренажерный зал. В клубе я познакомилась с тренером, которая до сих является моим главным мотиватором и сенсеем – Екатерина Матюхина. Этому человеку я буду благодарна всю жизнь, она умеет сподвигнуть человека на свершения, она буквально «слепила» меня, учитывая все мои минусы и плюсы.
  • Тренировки порой были тяжелыми, иногда мега тяжелыми. Я плакала, меня тошнило, тело болело так, что по утрам я не могла встать. Мне казалось я ничего не умею, что у меня нет никакой базы.

История похудения Анны Крупской на 32 кг бодифлекс

История похудения. Затянуло с головой

Я заново училась делать самые простые упражнения – приседать, ходить, тянуть, жать. Даже пустой гриф казался для меня неподъемным.

Спустя два года работы с Катюшей я стала весить 73 кг. Да что уж говорить, я могу приседать со 100 кг штангой, делаю жим платформы 300 12 раз. Становая тяга – 100 кг!

Конечно, мое тело изменилось, я снова стала красоткой.

  • Многие восхищались глядя на мои тренировки, некоторые крутили у виска, мол, ты же девочка, мать или того хуже «Фу, как мужик».
  • Порой мне было смешно, порой обидно. Но каждому свое. И я уж лучше буду покрыта мышцами, чем вернусь в жирное, но как оказалось (судя по некоторым отзывам), женственное тело.

История похудения. Мое питание

Из спортивного питания в разные сезоны и режимы я принимала:

  • L карнитин, ВСА,
  • креатин, витамины и жиросжигатели.
  • Рыбий жир, льняное масло и протеин принимаю всегда.

История похудения Анны Крупской на 32 кг спортивное

После последнего силового сезона мой вес 80-82 кг.

  • Объемы не везде, но почти такие же, как и в весе 73 кг. Худеть я больше не буду. Буду сушится и рельефиться.
  • Точно знаю, что чем больше у меня мышц, тем выше энергозатраты моего тела, значит можно спокойно позволить себе что-то лишнее.

Верьте в себя, знайте, что упущенное время активной молодости и красоты не вернуть никогда. Не будьте обывателями, жующими силос.

Моя жизнь круто изменилась.

  • Недавно открыла для себя флай-йогу и кроссфит. Первое – очень круто, а второе – очень тяжело.
  • Теперь я мотивирую всех вокруг и своих детей, в первую очередь. Они мной гордятся, а это главное достижение. Старший сын, ему 19 лет, когда окликает меня «мама», заставляет окружающих восхищенно оглядываться.

История похудения Анны Крупской на 32 кг результат

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