Арина Скоромная. Интервью с популярным фитнес-тренером: «Главное в похудении – это питание!»

Арина Скоромная. Интервью с популярным фитнес-тренером для похудения

На занятия к этому тренеру мечтает попасть не только простые смертные, но и известные личности. Неудивительно. За короткое время эта девушка смогла достичь больших высот в области фитнес и диетологии. Глядя на нее, так и хочется все бросить и бежать в спортзал! В гостях у журнала Айслимминг Арина Скоромная.

В нашем эксклюзивном интервью вы узнаете о многочисленных проектах Арины, ее пищевых пристрастиях, об отношении к критике в свой адрес и не только.

Читайте и черпайте для себя все самое полезное!

Ссылки на интернет-ресурсы:

Интервью для slimim.com

— Арина, когда и почему ты решила с головой окунуться в спорт?

— С детства я была очень спортивной. У меня есть два родных брата. Все наши знакомые, врачи говорили всегда, что в армию надо отдавать меня, а не их (смеется)! На физкультуре в школе я выполняла программу мальчиков, меня очень любил учитель. Однако спортом я занималась нерегулярно и выбирала, в основном, его экстремальные виды.

Был в моей жизни период, когда я занялась спортивной гимнастикой и вейкбордом. Считаю, что в этих видах спорта я добилась максимальных результатов и могла бы выступать на соревнованиях. Однако в то время для этого у меня не было таких амбиций, поэтому занималась я для своего удовольствия…

— Был ли в твоей жизни опыт с диетами?

— Когда я училась в институте, у меня возник гормональный сбой. В это период я очень много набрала в весе, так как привыкла есть все подряд. Потихоньку задумалась над этим. Сидела на диетах. То худела, то полнела вновь. Все изменилось, когда я встретила свое будущего супруга (популярного тренера Андрея Скоромного, — прим.ред.). Это случилось на отдыхе в Египте. Он тогда меня очень мотивировал своей работоспособностью, целеустремленностью, своей фигурой. Поэтому по возвращению в Москву я сразу приобрела абонемент в спортзал. С этого момента начался мой путь.

— Сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы добиться того тела, что есть у тебя сейчас?

— У меня было, как минимум, два преображения. Первое мое преображение – это когда я из полной превратилась в стройную. Второе – когда восстановилась после родов. Мое первое преображение заняло (задумалась)… Я не могу точно сказать, сколько это заняло по времени, ведь изначально у меня не было таких знаний, которыми обладаю  сейчас. Когда же я изучила женский тренинг, то поняла: то, чего я раньше добивалась за полгода, год, могла бы сделать за 4 месяца максимум.

Ещё одна стыдоба 🙈😆 А это я ещё даже без детей. Даже через одежду видны проблемы с фигурой , кстати, это не смотря на то что я была очень активной и занималась разными экстремальными видами спорта. Но весила 72-74 кг (вес постоянно колебался из-за моих тщетных попыток похудеть на гречке и яблоках). А фото внизу , это дочери 8 месяцев и в такой форме я остаюсь уже очень долго. Потому что питание налажено и образ жизни изменила. Фото снизу 58 кг. А рост 172. П.С. Рюмка не моя 😆

A post shared by Arina Skoromnaya (@arinaskoromnaya) on

— Почему решила заняться тренерской деятельностью?

— Кстати, тренером я стала до того, как отучилась. Практически сразу после знакомства со своим супругом стала получать соответствующее обучение и потихоньку практиковать.  У меня была пара подопечных. Все шло отлично, то есть я не только себя смогла изменить, но и их. Тогда и поняла, что хочу быть тренером. На этом не остановилась. Продолжала изучать все новую информацию, больше углубляться в тему питания и тренировок, стала консультировать по этим вопросам.

— На протяжение какого времени тренируешь?

— Четыре года.

— В одном из твоих интервью мы прочитали следующее. Когда ты только начинала встречаться со своим супругом, люди из сферы бодибилдинга относились к тебе хорошо. Но стоило тебе набрать обороты, все изменилось! Как считаешь, почему так произошло?

— Успех других людей многих раздражает. Я очень быстро стала успешной. А ведь раньше была тихоней, тенью мужа! В большей степени некоторые окружающие стали негативно относиться ко мне в тот период, когда я нашла свою нишу, то есть когда начала свою работу с беременными женщинами и кормящими мамочками. Дело в том, что до меня практически никто не изучал и не интересовался фитнесом для этой категории женщин. Поэтому эту тему никто не раскрыл так, как я. Люди поняли, что упустили прекрасную возможность сделать то, что уже успел сделать кто-то другой.

— Какие трудности ты испытываешь при работе со своими подопечными?

— При работе со своими подопечными я уже давно не испытываю трудностей. Возможно, потому, что я отношусь к этому как к нормальному течению вещей. У меня большой опыт в этом деле, и меня трудно чем-то удивить.

Ну что друзья, мы с @natalia_bochkareva_official начали активную трансформацию в рамках проекта #телувремя ☺️💪🏽 Наташа сейчас в хорошей форме, но у нас как раз та распространённая ситуация, когда надо перед определёнными важными событиями ещё ближе приблизиться к совершенству. Это и сбросить лишний жир с водой и подогнать мышечный тонус. Времени у нас совсем немного, но сделаем все, что успеем. 💪🏽 Результат можно будет увидеть на канале #телувремя в YouTube через месяц. Кстати, Наташа представляет свою дебютную режиссёрскую работу на Каннском Фестивале уже в этом месяце! Пожелаем ей удачи!☺️☀️

A post shared by Arina Skoromnaya (@arinaskoromnaya) on

— Есть ли у тебя наиболее успешный подопечный или подопечная?

— Их много, действительно их очень много. Поэтому не смогу выделить кого-то одного. Даже те, кто имели более слабую волю, они если и не сразу достигли желаемого результата, то сделали это спустя какое-то время. Это тоже дорогого стоит.

— Зададим вопрос, волнующий многих молодых мам. Каким образом ты решила проблему растянутого живота после родов? Ведь у тебя спустя два месяца после рождения дочери был идеальный пресс!

— Спасибо! Существует несколько способов, которые стоит принять во внимание. Но самый главный – это регулировка питания. Его стоит сделать максимально сбалансированным и полноценным. Это касается всех. Для рожавших женщин есть одно классное упражнение. Называется оно «вакуум» и помогает укрепить глубокие мышцы пресса. Если выполнять это упражнение регулярно, то спустя месяц (а, может, и меньше!) можно добиться поразительных результатов.

— Всем ли можно выполнять «вакуум»? Или есть противопоказания?

— У «вакуума» есть противопоказания.

  • В первую очередь, — это беременность.
  • С особой осторожностью надо выполнять это упражнение девушкам в критические дни.
  • Здесь же требуется индивидуальный подход.
  • «Вакуум» надо обязательно выполнять на пустой желудок.

Большое количество писем с желанием купить этот "фемили лук" и просьба скинуть ссылку на магазин😆 Честно говоря я взяла эти наряды в простой приморской палатке, обычные дешевые тельняшки, а свою я сама переделала из обычной футболки (подрезала под грудь и подрезала рукава). Кстати, на этом фото ракурс ног Андрея не такой страшный, надеюсь женщины и дети не испугаются )) #family #sportfamily #fitnessfamily #fitness #МыСкоромы #love #fitnessmotivation

A post shared by Arina Skoromnaya (@arinaskoromnaya) on

— Дочку в будущем будешь приобщать к спорту?

— Уже начали потихоньку приобщать. У нее просто нет выбора (смеется)! Она повторяет за нами упражнения. В спортивную секцию мы пока ее не отдали, так как на дворе лето, да и рановато.

— Перейдем к твоему питанию. Какие продукты у тебя в приоритете?

— У меня в приоритете продукты, имеющие один состав. Это рыба, курица, гречка, овощи. Я стараюсь отходить от деликатесов, многосоставных продуктов и блюд.

— Можем ли мы увидеть Арину Скоромную, аппетитно уплетающую бургер или, к примеру, пирожное?

— Можете, конечно! Но это редко происходит и в качестве читмила. Читмил – обманный метод, дающий определенный результат при низкоуглеводной диете и ускоряющий обмен веществ. Однако я настолько привыкла к правильному питанию, что мне становится плохо, когда я ему такие вредные вещи.

Друзья! Вы очень просили) Это мой рацион на один из дней. Я как-то уже говорила, что все однообразно. Это означает не то, что каждый день одинаковый , а скорее однообразность блюд! Но питание я меняю в зависимости от целей и ситуаций. Множество факторов влияют на моё питание: это и сон, и часы бодрости, состояние здоровья, физическая активность, рабочий график, в зависимости от сезона и т.д. . К тому же бывает что я не ем дома (например командировки), тогда я составляю рацион из того, что мне максимально подходит). Я не веду подсчёт КБЖУ, у меня все подсчёты давно в голове. Кроме того о калориях есть много спорных моментов. Я сейчас как раз читаю очень интересную книгу на эту тему. Кроме калорий и бжу есть ещё много других интересных и более тонких моментов при составлении питания. Но конечно, если вам просто до невозможности интересен мой КБЖУ , есть средние цифры которые я могу написать 😊, но они отражают именно сегодняшний день! Приятного аппетита !😘

A post shared by Arina Skoromnaya (@arinaskoromnaya) on

— Ведешь ли ты подсчет калорий, БЖУ? Есть ли в этом смысл?

— Не веду и не вела никогда. Смысл в этом есть тогда, когда у человека мало знаний в области похудения. Однако полностью на это полагаться и надеяться не рекомендую, так как существует масса нюансов, которые необходимо учитывать при составлении рациона.

— Расскажи о своих многочисленных проектах.

— Не люблю рассказывать о проектах, которые находятся на стадии планировании. Очень часто бывает, что они срываются в итоге. Расскажу о существующих:

  • один из проектов – антицеллюлитный комплекс Fatbuster by Arina Skoromnaya (fatbuster.ru). Готовила я его достаточно долго, около полутора лет. Комплекс работает хорошо, никаких нареканий нет. Получить его можно в любой точке мира;
  • следующий проект, наш общий с супругом (есть и другие партнеры), – кухня здорового питания Muscle Factory Kitchen (mfkitchen.ru). Здесь у нас работают диетологи и другие специалисты;
  • еще один проект не только обучающего, но и развлекательного формата — «Телу время!».  Мы приглашаем звезд фитнес, бодибилдинга, шоу-бизнеса, придерживающихся здорового образа жизни. Передача пользуется большой популярностью;
  • также недавно я написала книгу «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов». Презентация ее состоится в августе.
— Твои пожелания, скорее, наставления нашим читателям.

— Никогда не надо перекладывать ответственность на кого-либо, например, на тренера, диетолога… Весь результат, в первую очередь, зависит от вас! Помните, что самое главное – это питание. Это 90% успеха в похудении. И, конечно, необходима мотивация. Без нее невозможно что-либо достигнуть. Помните об этом постоянно!

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