История похудения Лидии Зотиковой на 25 кг. Диета Дюкана. Фото до и после

История похудения Лидии Зотиковой на 25 кг фото до и после

Меня зовут Лида, и в свои 35 лет я с ужасом обнаружила, что при своем росте 150 см я вешу 95 кг.

Когда я поняла, что уже с трудом завязываю шнурки, не в силах наклониться, когда в самолете столик упирается мне в живот, когда я прохожу мимо зеркала, не в силах смотреть на отражение, я решила всерьез взяться за себя и свой вес.

История похудения. По совету подруги

Купила абонемент в спортзал, но через три месяца поняла, что даже ежедневные тренировки не помогли мне скинуть ни килограмма. Я в сердцах пожаловалась подруге, что и спорт, и все новомодные способы похудения наверняка ерунда и ловушка.

На что она посоветовала мне попробовать диету Дюкана. Дала ссылку на сайт, где я на форуме увидела результаты девочек До и После, и охнула. Это были как совершенно разные люди. И спросила себя, раз смогли они, почему бы не попробовать и мне?

Итак, 29 октября 2015 года начался мой путь «к себе».

  • Этот метод представляет собой белковую диету, низкоуглеводную, причем углеводы практически совсем исключаются.
  • Состоит она из 4 этапов, длительность каждого из которых определяется личными параметрами и рассчитывается на сайте.

История похудения Лидии Зотиковой на 25 кг дюкан

Первый называется Атакой (употребление только белковой пищи).

  • На котором из организма выводится лишняя жидкость,
  • запускается процесс похудения (на данном этапе за 6 дней я потеряла 2,5 кг).

Затем начинается Круиз (чередование белковой пищи и белково-овощного рациона).

  • Который длится до момента достижения желаемого веса.
  • Сейчас я нахожусь на этом этапе, так как на данный момент я сбросила 25 кг и вешу 70 кг, но желанная цифра на весах-60 кг.
Далее меня ждет процесс Закрепления результата, на котором продолжается белково-овощное питание, но потихоньку вводятся правильные углеводы. И последний этап Стабилизация, когда человек, пересмотрев за время диеты привычки питания, начинает вести здоровый образ жизни, не питается чем попало и выбирает для себя путь здоровья и долголетия.

История похудения. Новый стиль питания

Вы спросите меня, каким образом молодая здоровая женщина смогла довести себя почти до центнера веса?

Все просто:

  • стрессы, занятость и лень заставляли питаться приготовленными полуфабрикатами (пельмени, котлеты...),
  • также любимая картошечка и макароны (сплошной крахмал) употреблялись в огромных количествах с соусами, кетчупом и майонезом.
  • Пакетированные соки воспринимались как должное. А ведь в одном литре такого напитка содержится целый стакан сахара.

История похудения Лидии Зотиковой на 25 кг сахар

Об этом я тогда не задумывалась. Так вот.

Сейчас в моем рационе присутствует:

  • рыба (всех видов и всех способов приготовления),
  • мясо (говядина и нежирная свинина-вырезка и карбонад, курица без кожи, индейка),
  • овощи (все кроме бобовых и картофеля),
  • обязательно чистая вода (не менее 1,5 литра в день) и овсяные отруби (они помогают выводить продукты распада белка из организма).

История похудения. Нет вреда в диете Дюкана

Многие ругают диету Дюкана и говорят, что белковый способ отрицательно влияет на почки.

Скажу так: если соблюдать все рекомендации автора метода — французского врача Пьера Дюкана — никакого вреда не будет, а как раз наоборот, люди избавляются от ненавистного жира.

Сложнее всего в самом начале отказаться от своих пищевых привычек:

  • не употреблять привычную вредную еду,
  • отказаться от алкоголя (ну кто ж в праздники не позволяет себе его?).

История похудения Лидии Зотиковой на 25 кг алкоголь

Трудно было отказаться от сладостей. Но в данной диете есть множество вкусных рецептов из разрешенных продуктов. Я научилась вкусно и разнообразно готовить.

По поводу скорости похудения могу сказать вот что.

  • Так как я живой человек, вес стремительно не уходит, а чем меньше остается лишних килограммов, тем медленнее он и сдаются. Но тенденция все равно МИНУС, и в среднем уходит 3 кг в месяц.
  • С того дня, как я начала худеть, ни разу вес не подскакивал резко вверх, а это говорит об отличном эффекте, и отсутствии эффекта «йо-йо», как у многих других диет.

Итак, за 8,5 месяцев я простилась с 25 кг и планирую скинуть еще 10 кг.

  • Ведь вам не передать, какая удивительная легкость во всем теле. По ночам я больше не задыхаюсь. Сама завязываю шнурки. Покупаю себе одежду на 4 размера меньше.
  • И главное, я нравлюсь себе в зеркале. Катаюсь на роликах. В свои 35 я встала на них. Это ли не чудо?! И важно то, что я не голодаю, не изнуряю себя, а готовлю очень разнообразно и вкусно. Началась новая жизнь в новом теле.

История похудения Лидии Зотиковой на 25 кг диета

Спасибо моей подруге Виктории, которая посоветовала мне этот путь, доктору Дюкану и мне любимой за силу воли и, конечно же, моему любимому человеку за веру в меня и поддержку.
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTgnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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