История похудения Сергея Скворцова на 20 кг. Спорт вернул в былую форму. Фото до и после

История похудения Сергея Скворцова на 20 кг фото до и после

Сколько себя помню, у меня всегда было спортивное телосложение. Мы с ребятами регулярно занимались на перекладине до школы и после нее. К тому же я участвовал в различных соревнованиях и занимал призовые места.

Дальше были учеба в техникуме, перед армией трудился грузчиком, чтобы хотя бы как-то одеться, после службы работа.

История похудения. Прощай, спорт. Здравствуй, лишний вес

Тут-то все и началось. У меня очень сильно начала болеть спина.

  • Устроился я на железную дорогу: работа сидячая, мало движений и плюс повышенная вибрация. Все это привело к тому, что болячки мои, которые получил, подрабатывая грузчиком, дали о себе знать — МРТ показало четыре грыжи... Я поставил крест на спорте.
  • Началась обычная жизнь: дом, работа, дом. Супруга встретит, накормит и спать уложит. Плюс употребление по выходным пива.
Итогом стало 92 кг при росте 171 см. При быстрой ходьбе начали ломить ноги, появилась отдышка, спина стала болеть еще больше.

История похудения Сергея Скворцова на 20 кг лишний вес

История похудения. Возвращение к тренировкам

Моя история преображения началась, когда я расстался с гражданской женой (это не являлось причиной) и поход с другом в зал, который всю жизнь увлечен спортом.

Был период, когда мы долгое время не встречались. И тут он предложил сходить на тренировки.

  • Я, естественно, вначале пытался найти отговорки, чтобы не идти с ним. Но в итоге все же переборол себя.
  • Там посмотрел я, как прекрасно выглядит мой товарищ, сравнил с собой и поставил цель — вернуться в прежнюю форму.

Заниматься начал с сентября 2015 года.

  • Бегал по 2-3 км перед тренировкой, а после еще по 1-2 км. В остальном ничего необычного нет: жим, гантели, перекладина…
  • Спина перестала болеть, так я стал больше двигаться и заниматься. Единственное, я не делаю в зале ничего, что могло бы мне как-то повредить ее еще больше. К зонам риска относятся присед со штангой, становая тяга — эти упражнения исключил.

История похудения Сергея Скворцова на 20 кг тренировки

История похудения. Есть все, но в меру

К тому же полностью пересмотрел питание, отказался от мучного, сладкого, жирного и алкоголя. Первое время я безумно хотел есть. Чтобы хоть как-то избавиться от чувства голода, пил много зеленого чая.

Вообще, в рабочее время мой рацион стал таким:

  • я вставал в 6 утра, плотно завтракал кашей и шел на работу;
  • далее приемы пищи идут в 9,12,15,18 часов (с работы я прихожу в 21 час);
  • раньше, естественно, я ел плотно, делая упор на «вредную» пищу. Теперь максимум, что могу себе позволить — это фрукты, овощной салат;
  • в общем, за три часа до сна можно легкое что-нибудь (например, любые крупы, мясо варёное, яйца, творог и т.д.).

Теперь как пришел в форму, ем все. Но вредную пищу употребляю до обеда, а после уже стараюсь переходить на легкую.

История похудения Сергея Скворцова на 20 кг питание

Сейчас я вешу 72 кг. Чувствую себя прекрасно, и я добился того, и внешне, и по силовым характеристикам, стал в лучшей форме, чем был в армии.

На вопрос сложно было ли похудеть, наверно, отвечу, что нет.

  • Сработала мышечная память и мой организм вспомнил, каким он был и быстро меня вернул в хорошую форму.
  • Люди, которые совсем не занимались, никогда не достигнут результата так быстро.
Самое сложное, я считаю, это поддерживать не только достигнутый результат, но и вес, в котором тебе комфортно. У меня при похудении дошло до того, что цвет лица приобрел нездоровый оттенок и стали видны одни глаза и нос. Оказалось, что переборщил в борьбе с жиром.

Когда начал питаться, как обычно, то организм сразу взял все, что ему не хватало, и лицо чуть округлилось.

На личную жизнь, естественно, мое новое тело влияет очень положительно.

  • Я вижу внимание и интерес со стороны девушек, и мне это очень приятно. Я даже начал сниматься в рекламе одежды.
  • У знакомой девушки свой магазин и ей нужен парень для этой роли. Я прошел пробы. Кстати, подобные предложения стал поступать все чаще.

История похудения Сергея Скворцова на 20 кг результат

Причем тренировки положительно сказались на моей спине. Чего нельзя сказать о том периоде, когда поставил на себе крест в спорте. И лишний вес — это повышенная нагрузка на все: на спину, ноги, сердце… Поэтому необходимо держать себя в форме.

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