История похудения Натальи Рачковой на 26 кг. Тяжелая атлетика. Фото до и после

История похудения Натальи Рачковой на 26 кг. фото до и после

Сейчас мне 17 лет и четыре года назад я весила 85 кг при росте 158 см.

  • В свои 13 лет я и не замечала, как много ем, что я ем. Мне казалось это нормальным. На самом деле я была похожа на огромный шар.
  • В один момент я задумалась о том, что мне всего 13 лет, а я уже вешу почти 90 кг, а что будет дальше?! Что, если из-за своего лишнего веса я вообще не доживу собственного совершеннолетия?
  • В школе меня постоянно дразнили мальчишки, девчонки открыто смеялись. Их слова засели глубоко у меня в голове, и я решила, что похудею назло им всем.

История похудения. Прямиком в спортзал

Мой путь похудения начался с того, что мой одноклассник предложил нам с подругой начать посещать спортзал, в котором он занимается. Мы согласились. С ее стороны это был способ поддержать меня в моем стремлении похудеть, а со временем она стала моей наставницей.

  • В тренажерном зале я проводила три дня в неделю по два часа.
  • На тот момент я не меняла свое питание, а просто занималась.
  • Параллельно я много читала о правильном питании, о том, что это гораздо лучше любой диеты, о спорте.
  • Я узнала, что худеть лучше медленно, но уверенно и навсегда, сохраняя свое здоровье. К тому же я была уверена, что в столь юном возрасте, да к тому же переходном периоде, диеты могут нанести непоправимый вред здоровью.
За год занятий тяжелой атлетикой я скинула 15 кг.

История похудения Натальи Рачковой на 26 кг. Тяжелая атлетика

Моя подруга, с которой я ходила в зал уехала в Москву и я продолжила худеть и скидывала ей свои показатели.

  • У меня появилась выносливость.
  • Я вставала в 6 утра и бегала, несмотря на мороз.
  • Придумывала сама себе программу тренировок.
  • И вот, год спустя я вешу 70 кг.

История похудения. Без срывов не обошлось

Затем меня заинтересовала спортивная аэробика, занималась ею я 7 месяцев и уже весила на тот момент 60 кг. Огромное спасибо моему тренеру за те знания, которые она вложила в мою голову, она воспитала во мне сильную и волевую девчонку, но, увы, мне пришлось уйти.

  • Я начинала привыкать к ПП и все равно срывалась. За год было около пяти срывов.
  • В конце концов я сказала себе твердое «хватит»! Ведь до цели оставалось совсем чуть-чуть.

История похудения Натальи Рачковой на 26 кг. спорт

  • Я начала заниматься фитнесом ZUMBA.
  • Когда мой тренер узнал, сколько я весила раньше, она не могла поверить своим ушам. Ей стало интересно, и она взялась за меня всерьез.
  • Сейчас я оправдываю ее надежды. Она по-настоящему верит в меня, и я благодарна ей за это.
Начиная с 2013 года, я скинула 26 кг.

Зимой я пытаюсь поддерживать вес и не набирать, чтобы не скидывать по новой весной. Сейчас я вешу 59 кг. Безусловно, мне все еще есть куда стремиться, хочу весить 50 кг и иметь спортивное и подтянутое тело.

Девчонки, главное верить в свои силы, мы намного сильнее, чем мы думаем!

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