История похудения Алины Низамеевой на 37 килограмм. Диета Любимая и голодание. Фото до и после

История похудения Алины Низамеевой фото до и после

Мне 25 лет. Мой самый максимальный вес 97 кг при росте 167 см. Поправляться начала во время первой беременности. Решила худеть для того, чтобы заново полюбить себя и свою жизнь. Пока ты находишься в теле, в котором тебе не комфортно, пока ты смотришь на свое отражение в зеркале со слезами и жуткой тоской, все действительно теряет всякий смысл.

Захотелось быть примером для своей дочери и просто банально носить летом шорты и не париться.

История похудения. Похудение на спор и отказ от еды

Первые лишние килограммы ушли после диеты на спор. В одной из групп есть специальная тема. Договорились с одной девушкой. Выбрали диету «Любимая». Там условия не такие жесткие, мы просто соблюдали их и делились результатами.

Каждый день нужно употреблять один из определенных продуктов, а на следующий делать разгрузку, употребляя только жидкости (это не только вода, но и чаи, супы и т.д.).

Схема примерно такова: питьевой – овощной – питьевой – фруктовый – белковый – питьевой – сбалансированное питание.

История похудения Алины Низамеевой диета любимая

Мы тогда обе выиграли. Мне удалось избавиться от более чем пяти килограмм за неделю.

История похудения. Голодание

Остальные килограммы начала сбрасывать голодом, от чего впоследствии пострадала.

  • Урезала суточный калораж до 500 калорий.
  • Ела яблоки и йогурты.
  • Такой режим соблюдала около трех месяцев.

Но потом заболел желудок, поблекла кожа, появились прыщи, волосы стали тусклыми и начали выпадать. Кожа по всему телу была в ужасном состоянии.

История похудения. Переход на правильное питание

В конце концов я просто исключила весь «пищевой мусор» из своей рациона:

  • жареное,
  • копченое,
  • солёное,
  • сладкое,
  • фастфуд,
  • выпечку,
  • газировки,
  • майонезы всякие,
  • колбасы…

И начала воспринимать еду, как обычное топливо, от которого зависит мой внешний вид, настроение и самооценка.

История похудения Алины Низамеевой рацион

Сейчас меню состоит из полезных продуктов.

  • С утра обязательно каша, кофе и какая-нибудь сладость в виде конфетки, зефирки или шоколадки (я без этого не могу).
  • На перекусы фрукты, творог, кефир.
  • На обед крупы и белки или супчик.
  • На ужин мясо и овощи.
  • Фрукты ем до 16.00.

Последние четыре месяца регулярно хожу в тренажерный зал. У меня свой план тренировок, который периодически меняется. Кардио практически нет. Только разминка и заминка. Основу составляют силовые упражнения 3-4 раза в неделю по 1,5-2 часа.

История похудения. Крутые перемены

Сейчас я вешу 60 кг. Похудела в общей сложности за год. Сложно всего ждать результатов. Ибо я абсолютно нетерпеливый человек, каюсь. Я продолжаю бороться с лишним весом и урезать свой калораж.

История похудения Алины Низамеевой лишний вес

Жизнь изменилась очень. Самооценка моя родненькая наконец-то вернулась ко мне с еще большей силой. Я поменялась внутри, и мир вокруг меня изменился тоже. Люди стали относится иначе. Я стала спокойнее и счастливее. Мои девочки мною гордятся. Это так круто быть матерью двух прекрасных девочек и выглядеть на 18 лет.

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4=PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MSUiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMjMxMzg3LTEgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMSI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGhvcml6b250YWxBbGlnbjogZmFsc2UsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+