Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу: «Люблю, когда готовят мне!»

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу для похудения

В гостях у журнала Айслимминг титулованная спортсменка по бодифитнесу Елена Мишурина. Нам она поведала о своих успехах, интересных проектах, высказала свое мнение по поводу диет, а также рассказала о своем питании.

Все самое интересное вы найдете только у нас!

Ссылки на интернет-ресурсы:

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу спорт

Интервью для slimim.com

— Елена, почему ваш выбор пал именно на бодифитнес?

— Начала заниматься бодифитнесом, так как всегда любила спорт. Занимаясь плаванием, наскучило сидеть в воде в шапочке и очках. Хотелось причесок, каблуков, красивого бикини, а самое главное — идеального тела. Поэтому когда пришла посмотреть на соревнования, увидела выступления девушек и подумала , что и я так смогу .

Тогда был фитнес, бодибилдинг и бодифитнес только появились. Акробатические па я делать не могла и не хотела супер больших громоздких мышц, поэтому и выбрала бодифитнес — сочетание силы, небольших мышц и в то же время женственности.

— С какого времени вы выступаете?

— Выступаю с апреля 2007 года

— Перечислите ваши достижения в спорте.

— Лучшие достижения:

  • абсолютная чемпионка по бодифитнесу (категория свыше 163 см) в Открытом Кубке СПб по бодибилдингу и фитнесу, 2011 г;
  • бронзовая чемпионка международных соревнований 2nd European Games Шауляй, Литва, 2011 г;
  • серебряная чемпионка Чемпионата Восточной Европы (Брянск) , 2009 г. Тогда мне присвоили МС по бодибилдингу

Выступаю в Америке с 2012 г. Там у меня такие результаты:

  • 3-е место на NPC Indiannapolis Championship, 2013 г;
  • 2-e место на NPC Kentucky Derby Festival , 2013г, получила квалификацию на национальный уровень;
  • участница Arnold Classic USA, 2013.

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу принцип питания

— Будете ли продолжать выступать?

— Думаю продрожать выступать, но не в данный момент. В будущем. Причем хочу выступать в Федерации по натуральному бодибилдингу. Но очень хочется еще постоять на сцене Чемпионата СПб с моей сестрой Зиной Руденко, где публика особенно родная и знакомая.

— С какого времени занимаетесь тренерской деятельностью?

— Тренерский деятельностью занимаюсь с 2004 г.

— Расскажите о своих наиболее успешных подопечных.

— Jennifer Waldron (42 года) — абсолютная чемпионка штата Кентукки (США), 2015 г, которая выступает в категории бодифитнес.

— Вам знакома проблема лишнего веса?

— Проблема лишнего веса знакома по себе только после соревнований, когда бывало невозможно остановиться есть, и вес «набирался» очень быстро. Приходилось держать себя в руках. Но тренерская работа не позволяет расслабиться и растолстеть (улыбается).

— Как вы относитесь к диетам для похудения?

— К монодиетам отношусь не очень, считаю их не эффективными. Самой хорошей считаю БУЧ (белково-углеводное чередование,- прим.ред.) — не диету, а как образ жизни и умеренность в питании.

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу стройная фигура

— Как считаете, можно ли применять сушку тела для похудения?

— Сушка тела — это только для соревнований, снижение процента жира и увеличение мышечной массы. Только такое похудение приемлемо. А не за счет мышц.

— Какого принципа питания придерживаетесь в данное время?

— В данное время делю день на 2 части, где в первой половине дня ем углеводы и белок, а во второй — только белок. Соблюдаю умеренность в потреблении сладкого, жирного и прочее.  Стараюсь придерживаться здорового сбалансированного питания.

— Ведете ли подсчет калорий, БЖУ?

— Нет, подсчет калорий не и БЖУ не веду. Но раньше вела и уже примерно знаю, что и как. Больше ориентируюсь по телу и объемам.

— Любите готовить? Если да, то поделитесь рецептом диетического блюда.

— Готовить не очень люблю. Больше люблю, чтоб мне готовили. Но когда есть время и желание то с удовольствием готовлю простые блюда: салат , тушеные овощи, котлеты, курицу, рыбу.

Предлагаю рецепт фит-сырников. Это вкусный рецепт протеиновых сырников. На этот раз более низкокалорийных, без кокосовой стружки!

Пишу так, как делала:

  • 3 упаковки по 350 г обезжиренного творога;
  • 5 целых яиц;
  • 3 порции (90 г) сывороточного протеина RPS Nutrition, вкус клубники;
  • соль по вкусу — 3 щепотки;
  • сахарозаменитель RPS Nutrition — 2 мерные ложки (пока он не вышел в свет, можно и Фит- Парад#7).

Все тщательно перемешать, размять ложкой крупные комочки творога, получится густая, но текучая, однородная масса, которую выкладываем столовой ложкой на горячую сковороду без масла с антипригарным покрытием. Столовая ложка — это примерно 30-33 г массы, то есть калорийность одного сырника получается 30-33 ккал (расчет калорийности — от автора).

Печем на медленном огне на одной стороне, пока края не подрумянятся. Затем переворачиваем лопаточкой и еще 2-3 минуты — на другой.

Получаются очень- очень вкусные, как творожные пирожные, сырнички!

Жду ваших фото с сырниками!

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу диетический рецепт

— От какой вредной пищи вы не в силах отказаться?

— От горького шоколада, мороженого.

— Расскажите о своих проектах.

— Я — преподаватель онлайн курса «Стройное тело за 60 дней».

— Ваши пожелания нашим читателям, среди которых очень много тех, кто желает похудеть.

— Желаю заботиться о своем здоровье, совершенствовать свое тело и дух! Не лениться!