Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу: «Люблю, когда готовят мне!»

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу для похудения

В гостях у журнала Айслимминг титулованная спортсменка по бодифитнесу Елена Мишурина. Нам она поведала о своих успехах, интересных проектах, высказала свое мнение по поводу диет, а также рассказала о своем питании.

Все самое интересное вы найдете только у нас!

Ссылки на интернет-ресурсы:

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу спорт

Интервью для slimim.com

— Елена, почему ваш выбор пал именно на бодифитнес?

— Начала заниматься бодифитнесом, так как всегда любила спорт. Занимаясь плаванием, наскучило сидеть в воде в шапочке и очках. Хотелось причесок, каблуков, красивого бикини, а самое главное — идеального тела. Поэтому когда пришла посмотреть на соревнования, увидела выступления девушек и подумала , что и я так смогу .

Тогда был фитнес, бодибилдинг и бодифитнес только появились. Акробатические па я делать не могла и не хотела супер больших громоздких мышц, поэтому и выбрала бодифитнес — сочетание силы, небольших мышц и в то же время женственности.

— С какого времени вы выступаете?

— Выступаю с апреля 2007 года

— Перечислите ваши достижения в спорте.

— Лучшие достижения:

  • абсолютная чемпионка по бодифитнесу (категория свыше 163 см) в Открытом Кубке СПб по бодибилдингу и фитнесу, 2011 г;
  • бронзовая чемпионка международных соревнований 2nd European Games Шауляй, Литва, 2011 г;
  • серебряная чемпионка Чемпионата Восточной Европы (Брянск) , 2009 г. Тогда мне присвоили МС по бодибилдингу

Выступаю в Америке с 2012 г. Там у меня такие результаты:

  • 3-е место на NPC Indiannapolis Championship, 2013 г;
  • 2-e место на NPC Kentucky Derby Festival , 2013г, получила квалификацию на национальный уровень;
  • участница Arnold Classic USA, 2013.

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу принцип питания

— Будете ли продолжать выступать?

— Думаю продрожать выступать, но не в данный момент. В будущем. Причем хочу выступать в Федерации по натуральному бодибилдингу. Но очень хочется еще постоять на сцене Чемпионата СПб с моей сестрой Зиной Руденко, где публика особенно родная и знакомая.

— С какого времени занимаетесь тренерской деятельностью?

— Тренерский деятельностью занимаюсь с 2004 г.

— Расскажите о своих наиболее успешных подопечных.

— Jennifer Waldron (42 года) — абсолютная чемпионка штата Кентукки (США), 2015 г, которая выступает в категории бодифитнес.

— Вам знакома проблема лишнего веса?

— Проблема лишнего веса знакома по себе только после соревнований, когда бывало невозможно остановиться есть, и вес «набирался» очень быстро. Приходилось держать себя в руках. Но тренерская работа не позволяет расслабиться и растолстеть (улыбается).

— Как вы относитесь к диетам для похудения?

— К монодиетам отношусь не очень, считаю их не эффективными. Самой хорошей считаю БУЧ (белково-углеводное чередование,- прим.ред.) — не диету, а как образ жизни и умеренность в питании.

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу стройная фигура

— Как считаете, можно ли применять сушку тела для похудения?

— Сушка тела — это только для соревнований, снижение процента жира и увеличение мышечной массы. Только такое похудение приемлемо. А не за счет мышц.

— Какого принципа питания придерживаетесь в данное время?

— В данное время делю день на 2 части, где в первой половине дня ем углеводы и белок, а во второй — только белок. Соблюдаю умеренность в потреблении сладкого, жирного и прочее.  Стараюсь придерживаться здорового сбалансированного питания.

— Ведете ли подсчет калорий, БЖУ?

— Нет, подсчет калорий не и БЖУ не веду. Но раньше вела и уже примерно знаю, что и как. Больше ориентируюсь по телу и объемам.

— Любите готовить? Если да, то поделитесь рецептом диетического блюда.

— Готовить не очень люблю. Больше люблю, чтоб мне готовили. Но когда есть время и желание то с удовольствием готовлю простые блюда: салат , тушеные овощи, котлеты, курицу, рыбу.

Предлагаю рецепт фит-сырников. Это вкусный рецепт протеиновых сырников. На этот раз более низкокалорийных, без кокосовой стружки!

Пишу так, как делала:

  • 3 упаковки по 350 г обезжиренного творога;
  • 5 целых яиц;
  • 3 порции (90 г) сывороточного протеина RPS Nutrition, вкус клубники;
  • соль по вкусу — 3 щепотки;
  • сахарозаменитель RPS Nutrition — 2 мерные ложки (пока он не вышел в свет, можно и Фит- Парад#7).

Все тщательно перемешать, размять ложкой крупные комочки творога, получится густая, но текучая, однородная масса, которую выкладываем столовой ложкой на горячую сковороду без масла с антипригарным покрытием. Столовая ложка — это примерно 30-33 г массы, то есть калорийность одного сырника получается 30-33 ккал (расчет калорийности — от автора).

Печем на медленном огне на одной стороне, пока края не подрумянятся. Затем переворачиваем лопаточкой и еще 2-3 минуты — на другой.

Получаются очень- очень вкусные, как творожные пирожные, сырнички!

Жду ваших фото с сырниками!

Елена Мишурина. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу диетический рецепт

— От какой вредной пищи вы не в силах отказаться?

— От горького шоколада, мороженого.

— Расскажите о своих проектах.

— Я — преподаватель онлайн курса «Стройное тело за 60 дней».

— Ваши пожелания нашим читателям, среди которых очень много тех, кто желает похудеть.

— Желаю заботиться о своем здоровье, совершенствовать свое тело и дух! Не лениться!

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4=PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MSUiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMjMxMzg3LTEgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMSI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGhvcml6b250YWxBbGlnbjogZmFsc2UsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+