История похудения Елизаветы Паничкиной на 19 кг. ПП и удержание веса. Фото до и после

История похудения Елизаветы Паничкиной на 19 кг фото до и после

Ничуть не преувеличу, если скажу, что в детском саду, школе и университете я всегда была самой полной среди сверстниц. Это было так привычно, что я не то, что в фигуре — во всей своей внешности не старалась что-либо совершенствовать.

Я была той самой «некрасивой подругой», отнюдь не избалованной мужским вниманием. Комплексы, привитые мне окружающими, так понизили самооценку, что я с головой погрузилась в учёбу, мало обращая внимание на то, как выгляжу.

В результате на последнем курсе даже устроилась журналистом в городской еженедельник.

К 21 году, получив диплом и уже работая, я поняла, что в жизни наступает новый этап.

  • Мне захотелось измениться внешне.
  • Но не ради кого-то. Ради себя: чтобы больше фотографироваться, чтобы не стесняться своего тела на пляже, чтобы преодолеть неловкость в общении с людьми по причине лишнего веса.

История похудения. Быть стройной для себя

Для начала пришлось изучить немало информации по питанию и тренировкам.

  • Я брала её в Интернете, и в итоге вычленила то, что подходило именно мне.
  • Я девушка не из самых волевых и настойчивых, поэтому остановилась на системе правильного питания, но — с рядом небольших поблажек (например, каждую пятницу завтракала любым, даже самым калорийным продуктом, какой мне хотелось, а мясо и рыбу вполне позволяла себе не только варёными и тушёными, но и жареными и т д.). При этом выпивала суточную норму чистой воды.
  • В плане физических нагрузок я предпочла не частые, но регулярные (2 раза в неделю) занятия в фитнес-клубе: начинала с силовых упражнений (в чётные дни прорабатывала руки и пресс, в нечётные — ноги и ягодичные мышцы), потом переходила к кардио, а заканчивала тренировку растяжкой.
  • Параллельно я приучила себя к контрастному душу, прогулкам на свежем воздухе и грамотному распорядку дня.
Мне понадобилось 4 месяца, чтобы при росте 171 см скинуть вес с 81,0 до 62,4 кг без ущерба для здоровья и настроения.

История похудения Елизаветы Паничкиной на 19 кг диета

Казалось бы, цифра для роста не самая идеальная, но мне однозначно стало нравиться моё отражение в зеркале.

Появилась уверенность в себе, а ещё новые увлечения, новые знакомства.

  • Вместе с лёгкостью в теле стало и по жизни идти легче! Сейчас я уверена, что состояние нашего тела и наш образ жизни — это тесно связанные, неотделимые, влияющие друг на друга понятия.
  • Я полюбила себя — стала ухаживать за кожей, волосами, ногтями. И эти ритуалы приносили куда больше удовольствия, чем постыдные посиделки перед телевизором с горой еды.

История похудения. Держим вес!

Длительное время мне удавалось поддерживать достигнутый вес посредством уже ставшего привычным режима дня, питания и тренировок.

Но к 23 годам (это мой теперешний возраст) мне вдруг захотелось худобы экстремальной.

  • И виной тому распространённая сегодня мода на хрупких «бабочек» и 'tumblr girls'. Круги жёстких диет, попытки голода; мне начали нравиться курение, меланхолия и начинающие выступать кости...
  • Вот только о подводных камнях меня не предупредили. Наш организм не заслуживает жестокого обращения, а потому рано или поздно он «взбрыкнёт». Так произошло и со мной. Стартовали периоды компульсивных перееданий: после безупречно выдержанных диет я накидывалась на еду как сумасшедшая и не могла остановиться, пока не начинала задыхаться.
  • Вошла в этот знакомый многим замкнутый круг — диеты, переедания, диеты, переедания... Вместо «экстремальной худобы» я заполучила лишь лишние килограммы, скинутые когда-то верным, безопасным путём.

История похудения Елизаветы Паничкиной на 19 кг результат

К настоящему моменту я вешу около 69 килограммов и, разумеется, не чувствую себя в этом весе достаточно комфортно. Мне хочется вернуть те самые 62,4 кг — когда я пребывала в полной гармонии с собой и своим телом.

Оглядываясь назад, я понимаю, что делала ВЕРНО, а что — НЕВЕРНО, и теперь снова мечтаю вернуться к системе правильного питания. Уверена, у меня это получится, тем более, побеседовав с журналом slimim.com, я получила новые силы и мотивацию для работы над собой.

Большое спасибо, что помогаете девушкам встать на верный путь самосовершенствования, когда вокруг так много опасных для нашего здоровья соблазнов.

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