История похудения Алены Ковшиковой на 30 кг. Правильное питание навсегда. Фото до и после

История похудения Алены Ковшиковой на 30 кг фото до и после

Меня зовут Алена, мне 25 лет. Хочу рассказать историю своего похудения.

С детства я всегда отличалась от своих сверстников высоким ростом и весом.

  • Параметры соответствовали, но были значительно больше моих одноклассников.
  • Тогда я не придавала значения своей фигуре и не задумывалась о том, что мне нужно следить за своим рационом, так как есть предрасположенность к ожирению.

История похудения. Лучший метод – правильное питание

Шли годы, вес потихоньку набирался, а когда замедлился рост, я стала «пухнуть» на глазах.

В итоге при росте 180 см я весила 112 кг в 20 лет.

Я пробовала разного рода диеты, но все было тщетно. Худела на максимум на пять килограмм, нервы не выдерживали, срывалась и вес возвращался.

История похудения Алены Ковшиковой на 30 кг лишний вес

Все изменилось после того, как я поняла, что из-за лишнего веса у меня проблемы с беременностью.
  • Я решили окончательно поменять свою жизнь, чтобы иметь полноценную семью, подбирать одежду, которая нравится, а не надевать бесформенные кофты, в которых выглядишь ещё толще, носить красивую обувь на каблуках.
  • Хотела просто измениться ради себя, мужа и здоровья.
Я перечитала много литературы по похудению, изучала разные диеты, метаболический синдром, как устроен наш организм и что ему действительно нужно, а что нет. Я была поражена, сколько вредной пищи я употребляла и до сих пор употребляю в надежде похудеть.

Я полностью пересмотрела свой рацион. Я поняла, что лучше правильного питания нет ничего. Никакие диеты, таблетки средства для похудения, предлагаемые современными рекламодателями, не помогают.

Я расписала себе позволительные продукты, как я должна питаться.

  • Обязательно это завтрак, содержащий творог либо ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром, чай без сахара и какой-либо фрукт.
  • Перекус яблоко.
  • Обед — отварная или запечённая курица,  рыба с овощами, гречка либо немного макарон из твёрдых сортов пшеницы.
  • Снова на перекус фрукт.
  • На ужин творог либо салат из овощей без добавления масла, либо запеченная грудка или рыба.

История похудения Алены Ковшиковой на 30 кг меню

 История похудения. Теперь это образ жизни

Я добавила нагрузку.

  • Три раза в неделю занималась в спортзале по 1-1,5 часа.
  • И я стала действительно безвозвратно худеть. Постепенно, не быстро. Но не бывает такого, что набираем мы годами, а теряем вес за неделю. Я избавлялась от жира правильно, без обвисшей кожи, без изнурительных диет.

Самым сложным по началу было отказаться застолий.

  • Я плакала от обиды, что все едят, что хотят, а я не могу это позволить. Но потом нашла выход из положения: поняла, что вкусно можно питаться и правильно.
  • Делала разные блюда, которые мне можно было, которые считаются диетические, а потом и совсем привыкла так питаться и остальное более вредное, жирное мне уже кажется невкусным.

За девять месяцев я похудела на 30 кг. И по сей день продолжаю питаться правильно.

  • Я понимаю, что это мой образ жизни и самое главное, что мне он нравится. Мне нравится так жить и так питаться.
  • Я добилась своего: родила сына, похудела и буду дальше продолжать поддерживать свой вес.

История похудения Алены Ковшиковой на 30 кг результат

Сейчас я уже могу позволить раз в неделю съесть что-то вредное, если я сильно захочу, но это не мешает мне держать форму. Сейчас я полностью довольна своей жизнью и я счастлива.

И я понимаю, что те люди которые говорят, что «широкая кость» или «у меня гены и такая природа», только оправдывают себя. Просто кому-то нужно чуть больше времени, терпения и усилий для достижения своей цели, но практика показала, что добиться этого реально.
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