История похудения Елены Довбенко на 40 килограмм. Правильное питание. Фото до и после

История похудения Елены Довбенко фото до и после

Девочкой я росла не маленькой, к тому же от бабушки по наследству мне досталась большая грудь. В 19 лет наступила долгожданная беременность и теперь я носила не только грудь пятого размера, ребеночка, но и вес в 119 килограммов при росте 170 см (это было самым моим большим весом). Я привыкла к своему телосложению и не придавала особого значения этому и не стремилась похудеть.

Но доченька росла, а мне было тяжело играть с ней, бегать и даже гулять. Но я все равно чувствовала себя прекрасной. Потом последовал развод. Обычно женщины от стресса не едят, а я просто сметала все на своем пути. После плотного ужина думала, что еще слона бы съела и была бы счастлива! Как-то в магазине мне нашли платье 58 (!) размера, а я даже гордилась собой и своей уникальностью.

История похудения. Пора приводить в порядок мысли и тело

Шло время и в моей голове стали появляться мысли о том, что пора бы привести себя в порядок и решила сесть на диету. Начала я сразу с монодиеты. Результат был, но, конечно же, долго он не продержался, и все снова вернулось на свои места.

История похудения Елены Довбенко рацион

Потом я снова вышла замуж, муж любит меня такой, какая я есть, и о похудении речи не шло. Но я как-то сама по себе стала ограничивать себя в еде и легко сбросила 16 килограмм. Муж очень удивился и предложил худеть вместе. Мы перешли на правильное питание, купили весы и с этого все и началось.

История похудения. Мой примерный рацион питания

Сейчас я питаюсь в основном вареными или запеченными продуктами.

  • Полностью исключила сладкое и пирожки. Было очень тяжело, потому что я работаю поваром, и постоянно хочется приготовить вкусняшек.
  • Обязательно пью воду.
  • Я употребляю клетчатку и семена льна.
  • Полностью исключила соль, макароны и картошку.

История похудения Елены Довбенко клетчатка

На данный момент я вешу 79 кг, за два года страданий я скинула 40 кг. Результатом я очень довольна и не хочу останавливаться, с нетерпением жду отпуска, когда смогу больше есть овощей и фруктов. Планирую заняться спортом, ведь без него никуда.

Мой дневной рацион состоит нескольких приемов пищи:

  • Завтрак. Он обязателен. Причем его ем плотненько так. Обычно это овсянка на воде, либо омлет с овощами.
  • Каждый день ем черный хлеб с кусочком сыра, пью чай с травой сенны.
  • Перекуса потом не бывает, потому что работаю я только ночью и ложусь спать после завтрака.
  • На обед ем куриную грудку или рыбку. Обычно делаю рулетики или котлетки.
  • На перекус 6-8 штук грецких орехов, либо чернослив.
  • На ужин могу съесть салатик, если лень готовить, то слайс с помидором и зеленью.
  • На работе ночью не ем, пью только воду.
  • Ужинаю поздно в 9-9.30.
PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4=PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MSUiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMjMxMzg3LTEgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMSI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGhvcml6b250YWxBbGlnbjogZmFsc2UsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+