История похудения Николая Тяктева на 53 кг. ПП и отказ от лифта. Фото до и после

История похудения Николая Тяктева на 53 кг фото до и после

Меня зовут Николай, мне 25 лет. Родился я и вырос в Башкортостане, но уже пять лет живу в Санкт-Петербурге. С детства был полным, но довольно рослым мальчиком.

При росте 197 см в одно время мой вес составлял около 180 кг.

Нет, я не сидел сложа руки и не наблюдал, как обрастаю жиром. Много раз предпринимал попытки похудеть, даже  получалось скинуть немного, но потом ушедшие ненавистные килограммы возвращались обратно.

История похудения. Хочешь работать – снизь вес!

Конкретно взял себя в руки и занялся собой в апреле 2015 года. На тот момент мой вес составлял около 163 кг.

А причиной такой решительности стало ухудшение здоровья.

  • Так как я работал дальнобойщиком, нас всегда проверял врач перед рейсом. И в один момент у меня стало очень плохое давление, которое составляло где-то 180/60.
  • Мне сказали, что могут отстранить от работы, и что это связано, в первую очередь, с лишним весом. Я пообещал поработать над собой. Лишиться средств к существованию из-за жировых складок не особо хотелось. К тому же не только состояние здоровья страдало от этого, но и внешний вид.

История похудения Николая Тяктева на 53 кг лишний вес

Начал я с того, что начал в интернете искать, как правильно худеть.

  • Подписался на пару групп в социальных сетях. В процессе изучения способов стать стройным, выбор пал на правильное питание и прогулки по вечерам.
  • Про такой рацион очень много информации можно найти в интернете. Поэтому я ничего нового, наверное, не открою, сказав, что отказался от жареного, мучного, сладкого, консервированного, копченного, сильно соленого.
  • Естественно, и речи не могло идти о «вредной» еде из фастфудов, полуфабрикатов и гастрономического мусора. Только вареная, запеченная, приготовленная на пару пища. И много овощей и фруктов.

Питался пять раз в день с интервалом 2,5 часа.

И дневной рацион выглядел примерно так:

  • завтрак — каша (овсяная, перловая, пшенная), банан, стакан молока;
  • перекус – какой-нибудь фрукт (апельсин, яблоко, груша);
  • обед — рис, гречка или чечевица, куриная грудка или кусочек говядины;
  • второй перекус — нежирный йогурт;
  • ужин — легкий салат, кусочек мяса (куриная грудка, индейка или говядина), иногда обезжиренный творог;
  • за 2-3 часа до сна стакан кефира.

История похудения Николая Тяктева на 53 кг меню

История похудения. Отказ от лифта, пешие прогулки и бег

  • Начинать было очень сложно, приходилось много готовить, так как различные полуфабрикаты не входят в рацион.
  • И особенно тяжело для меня было то, что я всегда был в рейсах, и поэтому приходилось готовить сразу на неделю. Даже холодильник купил специально для этого, а стоил он немало.
  • К тому же в Санкт-Петербурге снимал квартиру на 16 этаже и отказался полностью от лифта.
И вот на таком режиме питания и часовых прогулок по вечерам, я в первый месяц скинул 16 кг, во второй — еще 10 кг.

Потом на одном из таких пеших занятий решил попробовать пробежаться и смог преодолеть без остановки около четырех километров. И с этого дня решил этот вид физической нагрузки проделывать по утрам.

История похудения. Процесс пошел

Около месяца вес на весах стоял на одной отметке.

  • Наверное, это было связано с ростом мышц, но форма тела менялась. Поэтому я не переживал и продолжал заниматься.
  • А потом килограммы начали уходить. И таким образом за полгода я со 163 кг дошел до 112 кг, а потом добрался до 105 кг. Но мне не понравился очень худой вид, и я набрал обратно до 110 кг.

История похудения Николая Тяктева на 53 кг результат

В феврале 2016 года начал ходить в зал. Программу тоже взял из интернета. Много читал и смотрел про правильность выполнения упражнений и вообще про то, как заниматься, так как не мог позволить себе тренера.

И вот с февраля держу вес 110-115 кг.

  • Правильное питание стало обычным рационом, алкоголь не пью вообще.
  • Занимаюсь регулярно, уже обрел более спортивные формы, но работы еще много. А да, еще вытянулся на 3-4 сантиметра.
  • Как похудел, я сменил работу, так как хочется больше заниматься собой, а с режимом водителя это не очень получается.

Конечно, на меня начали больше обращать внимание девушки, что тоже приятно. Не могу сказать, что и раньше был обделен их вниманием, но оно было другое.

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