История похудения Софьи Гинеевой на 21 кг. Диета Дюкана и Кима Протасова. Фото до и после

История похудения Софьи Гинеевой на 21 кг фото до и после

Моя история началась с того, что мне уже в детстве врачи поставил диагноз «ожирение».

  • Конечно, так как я была совсем не полным ребенком, родители просто не поверили.
  • Со временем я начала полнеть, замечать, что выгляжу не так, как другие дети, но должного внимания никогда этому не уделяла.
  • К 16-ти годам я уже набрала довольно много веса, но все еще выглядела приемлемо и даже не задумывалась о том, что что-то не так.
Кошмар начался в 18 лет. Я резко стала обращать внимание на то, что мой вес уже переходит рамки, набирала его с огромной скоростью, ела все, что хотела и в любое время, для меня совершенно нормальным было поужинать в 12 часов ночи макаронами с кетчупом.

Вес перевалил к тому времени уже за 70, двигался к 80-ти. Я становилась все больше, одежда сидела все хуже и туже, мои родные стали намекать мне на то, что пора прекратить так много есть и постараться держать себя в форме.

История похудения Софьи Гинеевой на 21 кг лишний вес

История похудения. Настало время взять себя в руки

Когда мой вес при росте 165 см достиг 75-ти килограммов, я поняла, что пора.

  • Выбор диеты был сложным решением, ведь интернет пестрит сайтами и страницами с описаниями различных диет и программ похудения.
  • Мне нужна была диета, при которой я смогу похудеть на внушительное количество килограммов и в небольшие сроки, все-таки тяжело резко перейти на ограниченный рацион с такого разнообразного меню, которое было у меня.

Мой выбор остановился на диете Кима Протасова.

  • Я должна была 5 недель питаться сырыми овощами, кисломолочными продуктами жирностью не больше 5%, так же разрешено было съедать 2 яйца и 3 зеленых яблока в день. С 3-ей недели в меню добавилось вареное мясо.
  • Начать было тяжеловато, но уже с 3-го дня мне стало легче придерживаться такого рациона, я быстро привыкла к такой еде и даже не заметила, как прошли 5 недель.
  • Занимаясь параллельно с диетой физическими упражнениями, я смогла похудеть на 12 килограммов. Чувствовала я себя намного лучше, самооценка значительно поднялась, а одежда стала сидеть лучше.

История похудения Софьи Гинеевой на 21 кг диета Дюкана

История похудения. Держу вес стабильно

Весь следующий год я старалась поддерживать этот вес, не переедать и держать себя в руках.

  • Спорт совсем забросила. Но вот, близилось лето, а я все еще выглядела совсем не так, как мне хотелось бы.
  • Вес составлял 63 килограмма, а хотелось бы весить хотя бы 53. И я взялась за дело.
Подруга рассказала мне о диете Дюкана, она сама сбросила на ней более 30-ти килограммов. Я решила, что, наконец, готова к такой долгосрочной диете.

Мой дневной рацион на сегодняшний день составляет:

  • белки (2 яйца в день),
  • мясо (в любом виде приготовленное) без жира,
  • молочные продукты до 1,5% жирности и кисломолочные продукты до 1%,
  • а так же овощи.

Они разрешены со второго этапа диеты.

Сама же она состоит из четырех основных этапов:

  • Атака,
  • Чередование,
  • Закрепление,
  • Стабилизация.

История похудения Софьи Гинеевой на 21 кг Ким Протасов

В данный момент мне 19 лет, мой вес составляет 54 килограмма, моей целью является 49 кг и я стремлюсь к этому результату, занимаюсь спортом нахожусь на втором этапе диеты Дюкана и держусь разрешенных продуктов.

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