История похудения Марии Ничеговской на 10 кг. Правильное питание. Фото до и после

История похудения Марии Ничеговской. Минус 10 кг. фото до и после

Как бы это банально не было, но проблема с лишним весом началась еще в детстве.

  • В шесть лет я перенесла ангину и осложнения после нее, начались проблемы с суставами. Я много времени провела в больницах. От лечения, неподвижного образа жизни я резко поправилась.
  • В школе меня ждали мои друзья, но нашлись и те, кто дразнил. Это я очень тяжело переносила, переживала и плакала ночами.
  • Но родители всегда твердили мне, что я самая красивая и лучшая, поэтому я быстро прощала своих обидчиков и оставалась в своем весе.
  • Все изменилось с наступлением переходного возраста. Я стала ненавидеть себя, не могла спокойно смотреть на себя в зеркало.

История похудения. Спасибо Синди Кроуфорд

Как-то на каникулах я наткнулась на кассету «Ваша фигура».

На ней Синди Кроуфорд знакомила со своими тренировками.

  • Я стала заниматься вместе с ней.
  • Вместо гантелей взяла бутылки с водой.
  • Перестала обжираться, не ела сладкое, жирное, выпечку.
  • За лето я смогла сильно похудеть и на к началу учебного года меня попросту не узнали одноклассники.

В студенческие годы я держала вес на уровне – была 67 кг при росте 170 см. Но все равно назвать меня стройной было нельзя – были бока, живот. Из-за этого я все время сидела на диетах.

Даже сейчас спустя годы я хорошо помню каждую из них.

  • Особенно мне запомнилась гречневая. Но ней можно было только гречку без соли. Хватало меня на пару дней, потому что все время находилась в каком-то вялом состоянии.
  • Дальше была кремлевская, кефирная, японская, рисовая, фруктовая, 1000 калорий, именные диеты.
  • Да, я худела, но потом все килограммы возвращались обратно.

Я пыталась ходить на разные занятия фитнесом, ходила на степ, восточные танцы, занималась с фитоболом. И никаких выдающихся результатов.

История похудения Марии Ничеговской. Минус 10 кг. Правильное питание

История похудения. Правильное питание

Потом я наткнулась на группу вконтакте о правильном питании, девочки там делились своими результатами.

  • Я резко убрала из своего рациона весь пищевой мусор.
  • Уже три года я просто не ем эти продукты.
  • И результаты не заставили себя ждать. Так я сбросила пять килограммов.
  • Я не только худела, но и чувствовала себя прекрасно. Все благодаря тому, что рацион был сбалансированным.

Следующим шагом было – спортивное тело.

  • Я засматривалась на фото девушек «фитнес-бикини» и завидовала их успехам.
  • Я записалась в тренажерный зал и начала самостоятельно заниматься, но результаты не торопились.
  • Сейчас я понимаю, что делала все неправильно, уделяя внимание только на живот и талию.
  • Меня перестало тянуть в зал, но отсутствие ответа на вопрос, почему у них получилось, а у меня нет – не давал покою.
  • Я написала одной из таких девушек и она не отказалась мне помочь.  Она указала на мои ошибки, вместе мы более четко проработали мое питание.
  • Перемены начались спустя месяц. Я стала весить 57 кг.

История похудения Марии Ничеговской. Минус 10 кг. рацион

  • Однажды, когда я занималась в зале, ко мне подошло двое ребят, которые профессионально занимались бодибилдингом и предложили мне начать подготовку к соревнованиям по бодибилдингу в номинации «фитнес бикини», отметив мои хорошие внешние данные и потенциал. На тот момент я просто посмеялась и сказала, что это не мое, и я не могу этим заниматься. Сейчас все время думаю: надо было начинать раньше!
  • Спустя некоторое время, я поняла, что здоровый образ жизни – это мой образ жизни, я получаю от этого колоссальное удовольствие, что мне нравится есть здоровую еду, нравится проводить время в тренажерном зале, я полюбила столь ненавистный со школьных уроков физкультуры бег.
  • Выбиралась на пруд, парк, стадионы, проводя там тренировки на свежем воздухе, брала с собой майку и шорты, и бегала на работе в обеденное время (меня даже по этому поводу вызывал директор), дома завела себе гири и гантели, дверь в квартиру, где я живу, вы найдете в подъезде быстро – возле нее висит турник.
  • Я кардинально поменяла свой гардероб. Теперь я могла носить абсолютно любую одежду: те самые платья, о которых я мечтала так давно, правда говорят, что «стройная девушка прекрасно выглядит в одежде, а спортивная – и без нее», поэтому я накупила себе кучу разных купальников и с удовольствием выходила на пляж.
  • Такая жизнь меня просто захватила, и, я поняла, что хочу профессионально этим заниматься, хочу обладать знаниями настоящего тренера и помогать таким же девушкам, как я. Поэтому я пошла на курсы инструкторов тренажерного зала.

История похудения Марии Ничеговской. Минус 10 кг. фитнес-бикини

История похудения. Одна из них

А потом ко мне пришла мысль, что я хочу прогрессировать и дальше, хочу попробовать себя в категории «фитнес-бикини», ведь такое тело для меня стало эталоном женской красоты.

  • Мне повезло, что я встретила чемпионку по фитнес-бикини Наташа Клещёва (мотивация на массонабор) и прекрасного тренера и чемпиона мира – Артём Пяри, который помог мне осуществить столь желанную мечту – оказаться на сцене и приобрести заветную фигуру.
  • В конце хотелось бы сказать, что, конечно, немаловажно, когда в вашей жизни есть поддержка, но все же многое зависит от вас: сначала ведь и мне говорили: зачем тебе это, у тебя и так все нормально, еще были такие фразы, типа: «Ты хочешь быть похожей на мужика, зачем тебе это железо?», «Фу! Ты хочешь так выглядеть?!», «Ой, у тебя не получится, на это нужно столько времени!», «А как так жить: без тортиков каждый день?!».
  • Мне было все равно, что говорят за спиной. Я просто взяла свою волю в кулак и начала идти к своей цели. Сначала мне казалось, что это сложно, а сейчас я думаю, почему я не начала раньше этим заниматься, ведь это же так просто?!

Я не буду вам желать удачи в процессе самосовершенствования и преображения, я просто скажу, что все зависит от вас, от вашего желания. Вы все можете, не нужно ждать «мифического» понедельника или окончания месяца: начните прямо сейчас!

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