История похудения Анастасии Ганиной на 21 кг. Трудный путь. Фото до и после

История похудения Анастасии Ганиной на 21 кг. фото до и после

Мне 27 лет.

Я весила 78 кг при росте 165 см.

Сколько себя помню, всегда имела проблемы с лишним весом. Школьные годы омрачены обидными словами, такими как «бегемот», «толстуха», «корова» и другими обидными прозвищами. Я всегда находила общий язык с людьми и легко вливалась в любую компанию, однако в делах сердечных не везло. Пока ровесницы принимали ухаживания, я читала книги и ела бутерброды.

История похудения. Кардинальные меры

На втором курсе вуза мое терпение лопнуло.

  • Я приобрела китайские таблетки для похудения. Они, кстати, помогли и вес пошел вниз. Я было очень счастлива. Появился и поклонник. Однако его тоже беспокоил мой вес. «Настя, все отлично, но вот, если похудеешь на килограмм 10 все будет просто отлично», — говорил он мне. И старалась же, голодая и глотая таблетки. Закончилось все плачевно: молодой человек ушел, оставив мне комплексы, а скинутые килограммы вернулись.
  • Моя подруга сильно изменилась: весила 120 кг, а стала 70 кг. И ее результата стал для меня мотивацией. И я смогла достичь того, что хотела. Счастью моему не было предела. Я начала носить вещи 44 размера, вместо 52.
  • В моей жизни появился и другой молодой человек, который, как я думала, любит меня любую. Мы поженились. Но оказалось, что сказочную историю я сама себе придумала. Как гром среди ясного неба прозвучали слова моего мужа о том, что ему нравятся худенькие и мне не помешало бы сбросить лишний вес. История опять повторилась. Я снова начала вести войну с килограммами. Но муж сказал, что разводится со мной из-за того, что я толстая.

История похудения Анастасии Ганиной на 21 кг. Трудный путь

История похудения. Новые попытки

В результате вес не только вернулся. Начались серьезные эндокринологические и гинекологические проблемы. Я уже ни на что не надеялась.

  • Все твердили: «Да ладно тебе, ты и так нормальная, разве 76 кг это много? Вот 140 – это да».
  • Поначалу верила и видела в зеркале ту же самую девушку, немного, как мне казалось, пополневшую, но «нормальную».
  • И так продолжалось до тех пор, пока я не увидела фотографию с одного мероприятия и ужаснулась. Неужели это я?!
  • Кроме этого, стали малы все вещи, у меня были только одни брюки и кофта, в которые я помещалась и все.
  • К тому же проблемы со здоровьем не уменьшились, а, наоборот, усугубились, да и просто тяжело стало «носить» свое же собственное тело.
  • Вот тогда я и решила, что все, хватит, пора делать хоть что-нибудь.

История похудения Анастасии Ганиной на 21 кг. тренировки

История похудения. Оптимальное решение

У нас как раз открылся новый фитнес-клуб рядом с домом. На следующий же день я отправилась туда. Честно говоря, я ни на что не надеялась. Думала, ну хоть 5 кг скинуть бы. А еще страшно было идти в спортзал. Думала, что все будут показывать пальцем, смеяться надо мной, говорить вон, мол, толстуха корячится. Но коллектив фитнес-клуба оказался приветливым и не таким страшным, как рисовало воображение. Тренеры все, как на подбор, профессионалы.

Там я познакомилась со своим наставником.

  • Он разработал для меня диету, программу тренировок и просто помог поверить в себя.
  • Когда я пошла в спортзал, все считали это пустая трата времени и денег.
  • И только моя подруга и тренер поддерживали меня, давали необходимого пинка, когда руки опускались и хотелось все забросить. И все получилось.
  • Как на таковой диете я не сидела. Тренер мне составил программу, в основе которой лежат принципы правильного питания.

История похудения Анастасии Ганиной на 21 кг. система питания

Этой программы я и придерживаюсь до сих пор.

  • На завтрак ем сложные углеводы. В основном, это каши. Я люблю есть по утрам овсяную кашу, запаренную на воде с кусочками фруктов.
  • Через полтора часа устраиваю первый перекус. Съедаю любой фрукт. Могу погрызть яблочко или банан съесть.
  • На обед ем белки и углеводы. Обычно это куриная грудка и овощной салатик, либо белая рыба, запеченная с овощами, ну и множество вариаций мяса и овощей. Я люблю и умею готовить, поэтому проблем с тем, как разнообразить рацион, не возникло.
  • Через 1,5 часа после обеда, я опять устраиваю перекус. Съедаю любой фрукт, кроме бананов, так как они уже «тяжелы» для вечера.
  • А затем наступает время ужина. Здесь я ем только белки: творог, яичные белки, рыба, курица, морепродукты.
  • И на ночь могу выпить 1% кефир. Конечно же, в течение дня я много пью обычной воды. Полностью исключила из своего питания сладкое, выпечку, мучное, хлеб, фастфуд, соленое, острое, картошку и другие крахмалистые овощи.

История похудения Анастасии Ганиной на 21 кг. рацион

История похудения. Сложно, но можно

Сейчас я вешу 57 кг. И продолжаю скидывать вес. Я похудела за 2,5 месяца.
  • Сложно было привыкнуть к новому образу жизни, не есть всякий гастрономический «мусор».
  • Я «картофельный» человек. В детстве даже шутили: «Если нет картошки дома, то Настя будет голодной ходить». А здесь пришлось отказаться. Она мне даже во сне снилась на первых порах.
  • Трудно было отказаться и от мучного. Особенно, когда на работе, прямо напротив кабинета стоит киоск со свежей выпечкой.
  • Трудно было также не есть по ночам.
  • А сложнее всего было дома, когда остальные члены семьи едят вкусняшки, а ты сидишь за столом с ними и «давишься» творогом.
  • Ну и конечно трудно было привыкнуть к интенсивным тренировкам по кроссфиту. На первых порах даже задыхалась, все болело, голова кружилась. Хотела все бросить. Но опять-таки помог мой тренер и подруга, которые помогли преодолеть этот кризисный момент.
  • Я худею до сих пор, и вес стабильно уходит. Бывает иногда эффект «плато», но интенсивность тренировок не дает весу надолго задержаться.

История похудения Анастасии Ганиной на 21 кг. стройная фигура

Да, я сейчас нахожусь в процессе похудения. Цель пока еще не достигнута. Но жизнь, такая штука, что достигая одной цели, ставишь пред собой другие. Так случилось и со мной. Изначально главной целью было похудение, теперь же я хочу не просто худое, а красивое, спортивное, рельефное тело. Поэтому после того, как скину оставшийся вес, будем работать над наращиванием мышечной массы.

Моя жизнь поменялась кардинально.

  • Я стала более уверенной в себе, появился некий стержень.
  • Теперь мне ничего не страшно, я уверенна, что все достижимо, чтобы я не придумала.
  • Поправилось здоровье.
  • Ну и конечно, проснулась женственность, я полюбила себя, зауважала.
  • Мир вокруг заиграл новыми красками, появились новые интересы, новые знакомства.
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
PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItOCc+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS04Jz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItOCc+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS04Jz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=