История похудения Евгении Кравчук на 33 кг. Кефирно-гречневая диета. Фото до и после

История похудения Евгении Кравчук на 33 кг фото до и после

Небольшая предыстория: всю жизнь я была полненькой. Ой, даже так: у меня было ожирение.

Росла я пухлым ребенком, в начальных классах тоже не могла похвастаться худобой

  • Но потом (в классах 6-7) у меня появились огромные проблемы с весом. Но меня это не заставляло работать над собой. Родители пытались аккуратно намекнуть, помочь мне сесть на диету, но для меня это было наказанием. Я плакала, плакала, а потом набрасывалась на все продукты, которые были дома. И так постоянно.
  • Пока однажды, холодной зимой, я не решила, что я перестаю есть. Да-да, ужасный поступок, я угробила своё здоровье, настроение всегда было никакое, желания что-либо делать не было совершенно. Но вес 95 кг при росте 170 – это слишком для ребенка из 7 класса, согласитесь?

История похудения. Голод не выход

Поголодала я, поголодала, а потом опять начала есть…, а затем снова отказываться от еды

  • Вес падал, это радовало. Потом я села на питьевую диету.
  • Вы ни за что не подумайте, что я поддерживаю это. Нет. Лишь методом проб и ошибок я поняла, насколько глупой я была, когда решила таким способом худеть. Но что поделать, время не вернуть, а проблемы с желудком продолжают говорить о себе до сих пор.

История похудения Евгении Кравчук на 33 кг питьевая

Название говорит за себя: разрешается пить всё, что можно

  • Часто делала себе смузи из фруктов, особенно из бананов с яблоком.
  • Кефир, молоко, бифидок, йогурты — всё это в неограниченных количествах. Но повторюсь, что это не та диета, которую я советую.

Посидела я на питьевой (не помню, какое время), потом решила попробовать 40-дневную диету

  • Каждый день в течение этого времени можно было есть определенный продукт. Не срывалась вообще.
  • В общем, месяца через три-четыре мой вес уже колебался в районе 80 кг. Думаю, неплохой результат, так? Но, прошу, не повторяйте эти ошибки. Уж лучше худейте на правильном питании и спорте, я на себе испытала чудодейственное похудение именно, благодаря этому.

Честно, ещё 4 кг я сбрасывала, питаясь изредка или не питаясь вообще. Но потом я начала есть более-менее нормально. Немножко набрала, конечно, но не существенно.

История похудения. Новая попытка

Прошлым летом я решила вновь начать похудение

  • На тот момент я весила 76 кг (однако, на начало предыдущего учебного года вес был меньше, что и заставило меня вновь худеть).
  • Я нашла один марафон правильного питания и спорта, 2 недели продержалась, однако, мои калории были резко сокращены до 600-800 в день. Тоже не очень хорошо. Но это было куда лучше, чем голодать вообще.
  • Похудела я на 4 кг, как я помню. И более я не худела. Так как такой дефицит калорий заставил меня хотеть есть ещё больше.

История похудения Евгении Кравчук на 33 кг диета

Я взвешивалась каждый день, ела хорошо, и позволяла себе всякие сладости, пирожки, булочки, но за весом следила. Так что, в этом году я пришла в школу уже с весом 72 кг. И началось буйство: булочки в столовой… Набрала до 74-75 кг (рост, кстати, 172).

Я записала на танцы в октябре, а в декабре начала посещать зал

  • В это время иногда придерживалась правильного питания, иногда ограничивала себя слишком сильно. Ну, о чем это я?
  • Вес держался в районе 72 кг, и не уходил вплоть до марта—апреля. Я вновь решила прибегнуть к правильному питанию. И не зря. Вес начал опускаться (пропустим ту часть, где за майские я набрала несколько кг).

История похудения. Гречка в помощь

И, так как я хотела и хочу похудеть к лету и на последний звонок, я недавно отсидела неделю на кефирно-гречневой диете.

Очень понравилось. Тут всё просто

  • Каждый выбирает себе срок диеты сам, от 3 до 14 дней. Я решила, что три дня — мало. 14 — много, учитывая, что я не хочу полностью убить организм. Выбрала одну неделю.
  • Ела 200 грамм (иногда 150) гречки в день, деля её на порции. Ела 3-4 раза в день. Чаще всего я запаривала её на ночь, а утром ела, уходя в школу, также готовила и на обед и так далее. А вечером уже варила. Плюс, основной продукт был ещё кефир. Ужасно вкусное сочетание — гречка и этот кисломолочный продут.

На ночь заливала 50 г. гречки 100 граммами кефира (жирность брала разную, но чаще всего именно 1%). На утро привычная нам гречка, но намного вкуснее, нежели просто на воде. Также иногда варила её на молоке. Тоже объедение.

 Я однажды лишь позволила себе небольшое яблоко и несколько ложек салата. И всё. За неделю похудела на 4,5 кг.

История похудения Евгении Кравчук на 33 кг за неделю

Сейчас я делаю плавный выход, увеличивая свой калораж. И да, я собираюсь и дальше соблюдать правильное питание, так как считаю его лучшим режимом не только для похудения, но и для повседневной жизни.

Сейчас, как я уже говорила, я выхожу из диеты

  • С утра у меня овсянка с яблоком.
  • В обед обычно тоже какая-то каша, салат, фрукт.
  • Вечером люблю есть белки яиц и овощи.

История похудения. И все же правильное питание

Но это только выход.

Когда я полностью выйду, начну придерживаться правильного питания по своей старой системе

  • Утро: каша/творог/яйца с любимыми допингами типа фруктов, меда, орешков. Часто утром ем и различные вкусности а-ля кексики, конфетки, печенье.
  • Перекус: обычно это какой-то фрукт, а уж если ничего нет под рукой, ем фитнес-батончики, они очень вкусные и минимальны по калориям (однако, сахар, ох этот сахар).
  • Обед: супчики/борщ/белки яиц, салат, фрукт. Еще могу позволить себе какой-то пирог или что-то вроде этого (если я поддерживаю вес, а не худею, естественно).
  • Второй перекус: чаще всего пропускаю его, однако, могу и съесть какой-то фрукт.
  • Ужин: белки яиц/омлет/салат. Могу просто попить кефир, а могу и поесть и попить его часа через два.

История похудения Евгении Кравчук на 33 кг меню

Сейчас я слежу за потребляемыми калориями, однако, не думаю, что буду всегда так делать. Пока считаю их, так как худею, а когда достигну идеала, откажусь от этого.

Мой вес составляет 62 кг при росте 172 см. И я буду стараться и дальше приводить себя в форму.

А вам желаю удачи в похудении и, надеюсь, вы никогда не повторите моих ошибок.

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