Ксения Романова. Интервью с чемпионкой по фитнес-бикини и известной моделью: «С годами я привыкла к режиму и правильной пище!»

Ксения Романова. Интервью с чемпионкой по фитнес-бикини и известной моделью для похудения

Недавно поклонники и поклонницы железного мира замерли в ожидании. В итальянской Санте-Сусанне состоялся чемпионат Европы по бодибилдингу. Российская сборная достойно представила свою страну.

Среди наших спортсменок – изящная Ксения Романова.

Она завоевала «бронзу» в своей категории. Хотя, что там «бронза»?! Для своих почитателей она всегда была и будет первой! Ну а если судить объективно, то многих эта девушка покоряет не только своими идеальными параметрами, но и прекрасной грацией, а также умением подать себя.

Приятная неожиданность! Ксения с радостью согласилась дать нам интервью. Читаем, черпаем для себя все самое полезное и наслаждаемся красотой и обаянием нашей героини.

Ссылки на интернет-ресурсы Ксении Романовой:

Интервью для slimim.com

— Ксения,  еще раз поздравляем с «бронзой» на Европе. Скажи, ожидала ли ты такого результата или же надеялась на большее?

— Спасибо за поздравления. Выступая четыре года в номинации «фитнес-бикини», каждый раз выхожу на сцену и беру за правило следующие слова: «Надейся на лучшее, готовься к худшему». Надежда — это мотивация, движение вперед, а худшее — это любой непредсказуемый результат (ведь это бикини). И этот турнир ничем не отличался. Мы с тренером были готовы ко всему, но определенную цель, естественно, поставили. И этой целью стала медаль (именно призовая тройка). Я безумно рада достигнутому результату и тому, что удалось осуществить поставленные тренером задачи.

— Девушки-спортсменки из каких стран-соперников, на твой взгляд, выступали очень достойно?

— Россия! Самые красивые и шикарные спортсменки! Ну и, конечно, Украина. Словакия — достойные результаты и очень красивые девушки!

— Перечисли все свои титулы, боимся, что что-нибудь да пропустим!

— Я — бронзовый призер чемпионата Европы 2016 г. Вошла в топ-5 Arnold Classik Europe 2015 г. Чемпионка России 2016 г. Абсолютная чемпионка Сибирского федерального округа 2016 г. Чемпионка Урала и Сибири 2015 г. Абсолютная чемпионка Красноярского края 2015 г. Абсолютная чемпионка Алтайского края 2015 г. Абсолютная чемпионка Томской области 2014.

— Прекрасный послужной список! Какой сезон уже выступаешь?

— Выступаю уже восемь сезонов подряд в течение четырех лет.

— Почему решила заняться именно бодибилдингом?

— О соревнованиях в нашем городе мне рассказал друг. Я особо не имела представления о том, что это и как, но решила принять участие. На тот момент я тренировалась в зале уже лет пять (не особо результативно, так как не было системы в тренировках и питании). Когда я увидела девочек этой номинации, поняла, как хочу выглядеть, учитывая то, что была очень худенькой.  Еще и на первых соревнованиях я встретила Алексея Плюхина — своего тренера. С тех пор и началась плодотворная работа, которая была напрямую связана с моим любимым занятием — тренировками.

— Что самое сложное для тебя при подготовке к соревнованиям?

— Однозначно: самое сложное — это международные турниры! Одна, в чужой стране, на английском говорю не очень, а если Испания, то и местные не особо на нем общаются. Для меня это дикий стресс.

— Опиши свой рацион во время подготовки.

— В начале подготовки (основная начинается за 2,5-3 месяца до первого турнира):

  • в основном, 3 г углеводов на 1 г веса до 17:00-18:00 часов, 2 г белка, 1 жиров;
  • кисломолочные продукты присутствуют (творог в последний прием пищи), «молочку» я и так особо не ем, два фрукта в день (банан, зеленое яблоко);
  • читмил (одно из плановых нарушений диеты, способствующее ускорению обменных процессов,- прим. ред.) — раз в неделю;
  • примерно за 1,5 месяца (зависит от формы) убираем читмил, бананы, в этот раз убрали и «кисломолочку» в этот же период. За месяц убрали и яблоки, чуть начали сокращать углеводы.

В целом, у меня нет ни одного безуглеводного дня, самое маленькое количество углеводов в этом сезоне — 50 г за счет круп в сухом виде. Основное — это период подготовки, плавно снижение процента подкожного жира.

— Приходится ли тебе недоедать в это время?

— Ох, нет! Я всегда кушаю вдоволь. Чувствую себя комфортно, ощущение того, что хочется кушать, появляется только в последние недели перед соревнованиям, так как заметно для организма сокращаются сложные углеводы.

— Считаешь ли ты калории, БЖУ или же ориентируешься на собственные ощущения?

— Калорийность никогда не считали. Основной для меня показатель — количество углеводов в рационе (считаем только по крупам). За такой период соревновательной деятельности мы с тренером уже знаем, как реагирует мой организм на те, или иные манипуляции в питании. Каждый раз пробуем что-то новое в подведении к соревнованиям. В этот раз, например, пробовали углеводную загрузку! Ух, я просто объедалась в течение двух дней перед соревнованиями (смеется)! И это дало ожидаемый результат! Я — эктоморф, и обычно после первого турнира дальнейшее поддержание формы и ее улучшение сказывается таким образом, что я начинаю «сыпаться» мышечно. Это сильно заметно в последние пару дней перед турниром, когда начинаем чуть удерживать воду.

В общем, все изменения в рационе не рассчитаны и прописаны заранее, а происходят в зависимости от текущей формы, близости и важности турнира.

— У тебя никогда не возникало желания сорваться при подготовке и наесться тортиков, пирожных? (Видели на твоей страничке в соцсети фото со дня рождения. Все едят торт, а ты – рыбу с овощами, сидишь такая грустная-грустная…)

— Запретный плод сладок! Когда чего-то нельзя, хочется этого однозначно. Но! Организм привыкает ко всему. Будучи сладкоежкой-эктоморфом, сейчас я ем очень мало вредной пищи. С годами подготовки я привыкла к режиму, к правильной пище, я ей наслаждаюсь в любой период. А когда хочется чего-то вредного, что вижу в данный момент, я это просто нюхаю (смеется). Мне этого хватает!

— Отрываешься ли в плане еды в межсезонье?

— Диких отрывов у меня не бывает, как, например, иногда описывают — отъедаются месяцами, не могут перестать есть сладкое. После окончания сезона я кушаю одну-две недели, потом возвращаюсь к правильному питанию, но могу себе позволить вкусности несколько раз в неделю. Но опять же, для моего организма это нормально.

3... 2... 1... fight👊 Мне было очень вкусно😀

A photo posted by Романова Ксения (@romanova_loving) on

— Намерена ли выступать дальше? Каких высот мечтаешь добиться?

— Да, обязательно буду выступать дальше! Естественно, основная большая цель — это вершина бодибилдинга профессиональная Олимпия.

— Может ли любая девушка самостоятельно вести подготовку к соревнованиям фитнес-бикини? Или без тренера, профессионала все это опасно?

— Я думаю, это возможно. Но она должна быть компетентна в вопросах правильно сбалансированного питания и грамотной подводки к соревнованиям. Ну и, конечно, должна адекватно оценивать свою форму и эффективно над ней работать. Большой плюс тренера — то, что он смотрит на тебя со стороны и ему видны все слабые стороны спортсмена.

— Сколько времени тебе пришлось работать над своим телом, чтобы вылепить из него то, что есть сегодня?

— Практически ровно четыре года с момента первого выступления. До этого я тренировалась длительное время самостоятельно, но безрезультатно.

— Кто является твоим примером для подражания?

— У меня нет примера для подражания. Есть люди, деятельность и успехи которых меня восхищают. Если относительно бикини, то есть девушки, форма которых восхищает.

— Как считаешь, можно ли обычной девушке, далекой от профессионального спорта сидеть на сушке ради похудения? Или же такой метод избавления от жира – удел спортсменок?

— Здесь нужно начать с того, что сушка — это процесс сокращения воды в организме продолжительностью максимум в одну-две недели. Проходит непосредственно перед соревнованиями, используются такие приемы, как отсутствие соли в рационе, сокращение воды, ограничения в питании.

Но если рассматривать этот процесс в формате, в котором его понимают в обыденной жизни, то мой ответ все равно — нет. Это может быть крайне вредно для женского здоровья, если поступить безграмотно.

— Ксения, большое спасибо, что уделила нам время!  Напоследок пожелай что-нибудь нашим читательницам, многие из которых наверняка стремятся заполучить фигуру спортсменки фитнес-бикини!

— Ох, пожеланий очень много! Основное, конечно же, — любите себя! Любите и работайте над собой и своим телом. Ищите возможности, воспитывайте силу воли, ставьте цели! Красивое тело — это уверенность в себе и восхищенные взгляды окружающих!