История похудения Эльзы Шарыгиной на 14 кг. Диета Дюкана. Рецепты. Фото до и после

История похудения Эльзы Шарыгиной на 14 кг фото до и после

Мой вес на момент когда я поняла, что это предел — был 104 кг, при росте 170 см. Решила для себя, что пора стать красивой в первую очередь для самой себя и своих родных. Меня всю жизнь дразнили, унижали. Поэтому пришло время полюбить и себя. Моя мама посоветовала мне сесть на диету Пьера Дюкана.

История похудения. Я выдержала!

Честно говоря, не думала, что я смогу ограничивать себя в еде, ведь без сладкого я жить не могу.

Диета Дюкана начинается с этапа «Атака», на которой можно есть только белок

  • Длительность периода зависит от количества лишнего веса.
  • Мне нужно было пройти этап « Атака» — 7 дней употреблять только белки, почему 7 дней, потому что во мне лишнего веса 30 кг.
  • Я смогла выдержать, несмотря на собственные сомнения, и иду дальше.
  • Сейчас у меня идет чередование «белки овощи» — «чистый белок».
На данный момент мой вес 90 кг. И это за месяц я сбросила 14 кг! И иду дальше до своей цели 63 кг.

История похудения Эльзы Шарыгиной на 14 кг Дюкан

Теперь я верю в себя и свои силы. Мне нравится видеть результат и чувствовать себя здоровой, подвижной. Я радуюсь жизни. Поверьте это невероятное чувство быть счастливой и знать, что ты способна на многое.

История похудения. Неудачные попытки похудеть

Хочу сказать, что диета Пьера Дюкана действительно работает, при этом не чувствуешь себя голодной.

Раньше я уже предпринимала неудачные попытки победить лишний вес, но они не давали результатов

  • Сидела на диете «Пять ложек», но вес практически не сбросила.
  • На гречневой диете тоже пробовала худеть, но питаться одной гречкой – это невозможный стресс для организма.

У Дюкана же есть рецепты, по которым я с радостью готовлю и десерты, соусы и другие вкусняшки. Эта диета помогла мне поверить в свои силы.

Мой девиз:

всегда иди в перёд и достигай к своей цели!

Моя главная мотивация – моя мама. В свои 43 года она прекрасно выглядит! К тому же она моя главная помощница.

История похудения Эльзы Шарыгиной на 14 кг лишний вес

История похудения. Мои любимые рецепты

Из соусов часто готовлю творожный:

  • нужен обезжиренный творог, зелень (любая) и блендер, в котором все это смешивается до однородной массы. Получается очень вкусно и полезно!

Поскольку сейчас нахожусь на этапе «чередование», то делаю себе такой супчик из семги. Понадобится:

  • собственно сама семга чуть больше килограмма,
  • пару морковок, луковиц,
  • лавруша, душистый перец,
  • ложка растительного масла,
  • помидоры, каперсы,
  • морская соль,
  • маслины (можно заменить на оливки),
  • лимон, из зелени – петрушка.

Приготовление:

  • Рыбу нужно будет разделать, отделив филе от шкурки и косточек.
  • Все (кроме филе) складывается в кастрюлю и доводится до кипения. Важно при этом снимать пену. После того как она перестанет появляться нужно добавить нарезанные овощи и специи.
  • Огонь убавляют и оставляют кипеть на 60 минут. После этого из бульона вынимается все. Да-да, все! Все это нужно будет выбросить, а сам бульон процеживается. Благодаря тому, что овощи и рыба варились достаточно долго весь вкус уже ушел в бульон.
  • Лук жарят на сковородке с маслом до прозрачности, туда же отправляются помидоры и каперсы. Через 5-7 минут можно снимать с огня.
  • Овощи добавляются в бульон, доводится до кипения. Филе режем на мелкие кубики, добавляем в кипящий суп. Перед подачей кладем оливки, лимон и зелень!

История похудения Эльзы Шарыгиной на 14 кг рецепт

На десерт часто готовлю такое блюдо из творога

  • Нужно полкилограмма обезжиренного творога, стакан молока, желатин, сахаро заменитель и пару ложек какао.
  • Желатин заливаем молочком и оставляем минут на 30, потом подогреваем и при этом постоянно помешиваем, чтобы он полностью растворился. До кипения не доводить!
  • Творог смешиваем с подсластителем, взбиваем в блендере, добавляем в молоко и снова взбиваем. Получается приятная однородная масса, половину которой выкладываем в форму, а другую часть перемешиваем с какао и выливаем сверху.
  • Отправляем в холодное место до застывания. Получается очень вкусное и нежное блюдо.
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