История похудения Анны Морозовой на 15 кг. Фитнес-программа. Фото до и после

История похудения Анны Морозовой на 15 кг фото до и после

Мне 25. На данный момент вешу 75 кг, рост 168 см, в планах ещё скинуть кг 7-8. Сейчас я участвую в фитнес-марафоне онлайн, занимаюсь спортом и стараюсь питаться правильно.

История похудения. Идея фикс

Похудеть я мечтала с класса восьмого. Иногда это было идеей фикс, но особо не получалось. Похудела только однажды, классе в 11, когда болела воспалением лёгких.

После школы я занималась спортом:

  • аэробика,
  • велосипед,
  • тренажёрный зал (года три я посвятила ему).

Я была в тонусе, но не худой, как хотела.

В общем, только летом в свои 24 года я решила, что пора, сколько можно

  • Была куча жёстких диет и срывов, ничего не помогало. На тот момент я весила около 90 кг (хотя на весы я не вставала, мне было очень страшно, около года их избегала).
  • И вот в начале июня я решила забить на быстрые диеты, на мысли скинуть 5 кг за две недели, а просто ограничила количество еды. Я стала следить за тем, что ем. Могла съесть кашу утром, салат в обед и часов в 11 булочку.
  • Я старалась практически отказаться от пива. Ведь летом шашлыки и природа очень этому способствуют, я могла выпить одну-две бутылки за выходные. Иногда позволяла себе мороженое, но немного. Это все было не так сложно, потому что мысленно я пришла к тому, что мне плевать на похудение, пусть я буду худеть медленно, но верно.

История похудения Анны Морозовой на 15 кг фитнес-марафон

Так, до конца лета я скинула около 7 кг. Я отпустила мысль о быстром похудении и просто стала каждый день делать маленькие шажки навстречу.

Я заметила приятные изменения: одежда начала сваливаться, ноги перестали отекать и, самое приятное, у меня появилась гордость за себя. Мои друзья и знакомые стали замечать это и говорить, какая я молодец. Меня все это подстегивало.

Потом была пауза. Я ездила на море, «олл инклюзив» и все дела. Я ела все. Но мне практически не хотелось сладкого, не было ежедневных шоколадок или пирожков, организм не хотел. Мне становилось плохо от избытка сахара.

История похудения. Продолжение пути

После Нового года я решила, наконец, дойти до цели. Но уже на календаре было 15 января, а я все никак не могла настроиться. И тут злую шутку сыграла судьба. Был у меня сильно любимый мальчик, с которым мы были в очень странных отношениях.

И один раз он мне сказал:

Аня, ты такая хорошая, вот была бы ты похудей, мы бы встречались с тобой.

(кстати, в итоге он извинился за эти слова, и предложил встречаться, но отношения наши не сложились). И я так разозлилась на сам факт, что мне он посмел, кинуть такую фразу.

И как раз в этот вечер меня случайно пригласили в соцсети в фитнес-марафон на 2 месяца

  • За это время я потеряла 6 кг. Я узнала, что я могу питаться правильно, есть куча блюд и я умею готовить.
  • За это время я ни разу не съела сладкого, мне совершено не хотелось. Только однажды была долька шоколада, она показалась мне безумно сладкой.

История похудения Анны Морозовой на 15 кг питание и спорт

Мне нравилось так питаться

  • Я пила два литра воды в день, ела каждые 3 часа и записывала в дневник (основы правильного питания можно спокойно найти в интернете, не надо себя ограничивать творогом или курицей, есть куча дозволенных блюд).
  • Я 3 раза в неделю ходила на фитнес (два раза групповые занятия, один раз тренажёрный зал, нагрузка была слабая). За 2 месяца у меня разгладилась кожа на попе и ногах (помогли вода и массаж сухой щеткой). Лицо перестало быть жирным.
  • Моё настроение было всегда на высоте, потому что я не чувствовала процесса похудания, но ощущала лёгкость. На меня стали засматриваться мужчины (как ни крути, притягивает их красивая фигура и улыбка).
  • Появилась лёгкость физическая, нет никакой одышки от пробежки по эскалатору, нет усталости и куча энергии.
  • Также к плюсу этого проекта отнесу то, что есть много таких же, как ты, они поддерживают тему похудения и тебя. Минус проекта, что они рекламировали коктейли, и им все равно было на здоровье участников, никаких анализов они не требовали.

За те два месяца фитнес-проекта, было два дня рождения. Я пила вино или коньяк, еду брала с собой, чем вызвала бурную реакцию друзей. Я сказала, что буду делать это, не отступая и не отстраняясь от жизни.

Конечно же, были и спады, но, как говорит моя коллега по работе, хочется и перехочется, попей кофе с мёдом (помогает, кстати).

Так вот, на третьей неделе я не удержалась и зашла в «Бургер кинг». Я купила картошку и бургер. Первая мне показалась солёной и невкусной совершенно. А второй оказался просто пищей богов. Я была счастливой, как никто. Но потом заболел живот, он отвык от такой пищи.

История похудения Анны Морозовой на 15 кг бургеркинг

История похудения. Еще одна программа

Потом у меня был ещё один проект «Бешеная сушка»

  • На нем я скинула 2 кг, очень сильно ушли объемы. Самое главное, исчез жировик на спине, я думала, что он никогда пропадет. Сейчас я ношу верх размер S-XS, низ — M.
  • Пару слов о проекте. Организация просто обалденная. Каждый день задания, каждую субботу тест на вылет (не прошёл — вылетел), каждое воскресенье читмил.

Это были адские 4 недели

  • Задания сложные, даже с учётом того, что у меня была какая-то подготовка. Рельеф тела стал шикарный. Но питание было скучное, в основном белок.
  • Спустя 3 месяца я наконец-то себя почувствовала маленькой девочкой, мне лезут вещи моих худых подружек, в магазинах есть все на меня. Мне легко общаться с парнями, уверенность зашкаливает, потому что я чувствую себя малышкой. Куча комплиментов от знакомых, друзья только и говорят об этом.
  • Я ушила свою блузку, платье, юбку и другие вещи. Сложно описать эмоции, но моя жизнь стала ярче. Я не сижу дома, потому что хочу видеть этот мир и чтобы он меня видел.

История похудения Анны Морозовой на 15 кг бешеная сушка

Сейчас у меня была пауза 1,5 месяца

  • Я подсела на арахисовую пасту, заразная штука, но в малых количествах полезна.
  • Со следующей недели у меня начинается двухнедельная программа «Жиротоп», а потом месяц тренировок: бег + силовые упражнения.

Сейчас мои пищевые пристрастия совсем другие

  • Я не съем какую-то гадость, мне не хочется, ну, может, могу что-то, но это будет буквально кусочек.
  • От хлеба я тоже отказалась, от шоколада молочного тоже. Остальное ем, но в меру.
  • Я полюбила овощи, это само собой получилось. Знаю, что я ещё не идеальна, но я иду дальше.
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