Стефан Чаповский. Интервью с Председателем Федерации Натурального бодибилдинга. Четверть века упорной работы

Стефан Чаповский. Интервью с Председателем Федерации Натурального бодибилдинга для похудения

Желание получить красивое сексуальное и подтянутое тело сегодня заставляет многих отправляться в тренажерные залы. И если одни, найдя индивидуального тренера – профессионала своего дела, получают, в конце концов, тело своей мечты, то другие вынуждены отказаться от затеи, изначально решив, что справятся со всем самостоятельно.

На пути к идеальному телу всегда найдется множество препятствий, современная индустрия красоты и здоровья (здоровья ли?), предлагает массу способов сделать этот путь легче, благодаря стероидным и анаболическим препаратам. Мышечная масса будет набираться быстрее. Правда о том, как это отразиться на здоровье в будущем никто не задумывается, окрыленный сиюминутными успехами.

Бодибилдер, профессиональный тренер, председатель Федерации национального бодибилдинга, актер Стефан Чаповский – основатель соревновательного натурального бодибилдинга в России.

Он прошел сложный путь от самодельных тренажерок в провинциальном городке до побед на конкурсах в Калифорнии, знакомства с актерами, которые в свое время мотивировали тысячи простых мальчишек идти в зал и стать самым сильным. Его сходство с Рембо – кумиром целого поколения не случайно, Стефан, впечатленный не только кинообразом героя, но и рельефом его мышц тоже решил работать над собой.

Ссылки на аккаунты:

Интервью для slimim.com

— Стефан, на то, что вы пришли в бодибилдинг, как-то повлияло ваше сходство со Сталлоне? Ведь не зря вас именуют русским Рембо?

— Все случилось немного иначе. Моя юность пришлась на конец 80-х — начало 90-х, период появления в нашей стране многочисленных полулегальных видеосалонов и таких же подвальных тренажерных залов. Мое знакомство непосредственно с персонажами Сталлоне началось как раз с просмотра фильма «Рэмбо-2». И почему-то именно такой тип физического развития (умеренный, по нынешним меркам, размер мускулатуры, но при этом максимальный рельеф), впечатлил меня больше всего, как собственно и сам этот киногерой.

Должен заметить, что на тот момент сам я на Сильвестра не походил вообще: ни лицом, ни сложением, обычный худенький подросток 14-ти лет. Поэтому то, что стало происходить в дальнейшие годы, носило в какой-то мере, мистический характер. Я стал тренироваться с “железом” прямо в своей квартире, преимущественно с самодельными отягощениями, собранными из чего попало. Сталлоне стал для меня, мальчика, росшего без отца, источником сильнейшей мотивации. Я развесил на стенах его плакаты, собирал материалы о нем, старался посмотреть все больше фильмов с его участием. Собственно, в этом не было чего-то эксклюзивного, думаю, абсолютное большинство подростков тех времен поступали также. Только кумиры были разные – у кого-то Шварценеггер, у кого-то Брюс Ли, а позже появились еще Ван Дамм и Дольф Лундгрен, но они уже были “калибром” поменьше.

А вот в чем была моя специфика – я еще и тренировался под звуковые дорожки из фильмов со Сталлоне (тоже в основном Рэмбо). У друга появился видеомагнитофон и я просто переписал эти фильмы на аудиокассеты – полностью: с диалогами, музыкой, стрельбой и прочими шумами. И включал на весь период тренировки. Не знаю, делал ли так кто-нибудь еще... Но факт остается фактом – я буквально впитывал этого персонажа, как губка. А потом, спустя годы, стало вдруг проявляться и мое внешнее сходство со Сталлоне, впоследствии я просто доработал его, так как это, по иронии судьбы, потребовалось для моей творческой деятельности в США.

With Sly Stallone, who always inspired me

A photo posted by Stefan Chapovskiy (@stefanchapovskiy) on

— Как начинался ваш путь в построении совершенного тела? Что привело вас в зал? Вспомните свою первую тренировку, тренера.

— Если говорить конкретно о приходе в настоящий тренажерный зал — привело, пожалуй, то, что я перерос свои домашние, самодельные штанги и мне потребовалось оборудование посерьезнее. Помню, на первую тренировку я явился одетым в стиль ”милитари” – военные камуфлированные штаны и черная майка. Тренер, присматривавший за залом, по совету какого-то шутника даже проверил мои карманы, на предмет оружия – мой внешний вид, видимо внушал подозрения, да и времена тогда были неспокойные.

Также помню большущих парней, работавших с непостижимыми тогда для меня весами. А вот тренера в этом виде спорта у меня никогда не было. Так сложилось, что до всего доходил сам, путем проб и ошибок. Как сейчас думаю, в чем-то даже и к лучшему – я очень много анализировал, в поисках максимально эффектных тренировочных схем, упражнений, техники и прочего, что впоследствии дало мне огромный личный опыт.

— Сейчас, оглядываясь назад, какие собственные ошибки вы видите, что бы посоветовали новичкам?

— Это очень обширная тема. Дело в том, что на каждом этапе свои ошибки. И если в начале все более-менее просто, как правило две основные задачи (либо набор массы и силы, либо сброс лишнего веса для прорисовки мускулатуры), то по мере роста стажа тренировок задачи усложняются. Это может быть и долговременное удержание пиковой формы, и изменение баланса в развитии мышечных групп, и постановка специфических задач, например, в рамках этого вида спорта подготовка к соревнованиям по-другому. И уж совсем иной уровень – чисто карьерные ошибки, когда человек тренируется для какой-то цели, неправильно расставляя приоритеты или пребывая в фальшивых иллюзиях, и теряет свое время, а то и здоровье. Поэтому в рамках данного, небольшого интервью могу посоветовать только общие моменты :

  • всегда старайтесь ставить более-менее четкую цель, по возможности, привязанную к какой-то дате – это позволяет не распыляться и соблюдать режим(тренировок и питания)
  • всегда держите мотивацию на высоком уровне. А если вы ее вдруг утратили – обязательно обретите новую. Без мотивации, первое, что даст слабину – ваша психика. А за ней упадут и результаты, в чем бы они не выражались. И прогресс остановится.

Я тренируюсь уже 24 года – почти четверть века! – и до сих пор стараюсь улучшиться хотя бы в каких-то мелочах. Пока вы молоды – старайтесь постоянно прогрессировать и научиться делать (хотя бы раз в году) такую форму, поддержание которой с возрастом тоже станет своего рода прогрессом – выглядеть на свой 30-летний “максимум” в 40, потом в 50 и т.д.

— Что такое натуральный бодибилдинг и чем он отличается от бодибилдинга в принципе?

— В звучании этого вопроса мне лично видится горькая ирония... С точки зрения истории, правильнее было бы спросить : что такое стероидный бодибилдинг и чем он отличается от бодибилдинга в принципе? Дело в том, что тренировки с отягощениями, с целью развития мускулатуры восходят, как минимум, к временам древней Греции. (Хотя не исключаю, что чем-нибудь подобным занимались еще первобытные воины и охотники каменного века).

Про появление же первых стероидных препаратов упоминается в первой половине 20-го века. И уже с 50-60х годов началось их массовое внедрение в силовые виды спорта. Поэтому стереотип ”атлеты достероидной эпохи” имеет весьма размытые временные границы. Но я отвлекся. Реальность последних десятилетий в этом спорте такова, что уже про натуральный бодибилдинг (который изначально таким и был создан) приходится говорить, как о некой узкопрофильной субкультуре, спорте для “избранных”. Да и здесь уже можно употреблять данный термин ”натуральный” с оговорками. Спектр “ненатуральных” добавок может быть самым широким . Для кого-то и протеин – “химия”, а кто-то вынесет “за скобки” гормон роста например, сказав, что это ведь не стероидный препарат.

Но те, кто более-менее в теме, никогда не будут лукавить, и подменять эти понятия – “натурал” и ”химик”. Прием фармакологических препаратов, так называемых допингов, позволяющих существенно расширить возможности человеческого организма по набору мышечной массы. Либо созданию экстремального рельефа при сохранении большого процента этой самой предварительно набранной массы – это и есть стероидный бодибилдинг. И там очень многое работает по-другому (в отличие от бодибилдинга натурального).

Поэтому большой ошибкой, будет, скажем, копирование натуральным атлетом тренировочной программы профессионального соревновательного культуриста. Я не противопоставляю одно направление другому, но я за справедливость. Абсолютно некорректно выглядит, когда некоторые стероидные атлеты пытаются выдать себя за натуралов, пользуясь непросвещенностью окружающей аудитории. Такое кстати встречается не только в спортивных кругах, но и в шоу-бизнесе. Что приводит потом к разочарованиям среди молодежи, стремящейся стать похожим на своего кумира, не подозревая о существовании “другой стороны медали”. Но это уже вопросы этики.

— Как возникла идея создания Федерации натурального бодибилдинга?

— Это тоже долгая история, длиной с мою тренировочную деятельность. По мере моего прогресса в натуральном тренинге, наблюдений за коллегами по залам и моими подопечными, а также общения на различных тематических форумах я четко видел разделение бодибилдинга на 2 вида – “стероидный” и “натуральный”. И если в первом случае, любители этого вида спорта имели возможность участвовать в соревнованиях, самого разного масштаба, то во втором – нет, по крайней мере, в России.

Помню, году в 2007, я с коллегами-тренерами организовал маленькие любительские соревнования по бодибилдингу в отдельно взятом тренажерном зале. Это было интересно в плане опыта (в частности, я сам впервые посидел на жесткой предсоревновательной диете, чтобы сбросить лишние кг и проработать детализацию мышц). Но в плане подведения итогов такого мероприятия все было не просто – среди нас были как натуральные атлеты, так и не совсем, в связи, с чем мы отказались от определения победителя. Однако я, наконец, ощутил то, что было мне ранее неведомо – азарт соревновательной борьбы в этом виде спорта, которым я занимаюсь столько лет.

И я пошел дальше по этому пути. Два года подряд я летал в США (как оказалось, там есть соревнования среди натуральных атлетов) и становился победителем и призером в своей категории на разных конкурсов в штате Калифорния. Говоря откровенно, понятие “натуральный” там тоже весьма размыто. То есть среди участников присутствовали атлеты с некоторыми характерными признаками приема стероидов, хотя и не столь явными, как на профессиональных соревнованиях. Я же мечтал о максимально справедливой версии таких соревнований, которые давали бы шанс абсолютному большинству любителей нашего спорта, занимающихся без приема фармакологии. Так вот и появилась идея создать подобную федерацию у нас в России.

— Стефан, насколько чисто визуально можно определить чистого бодибилдера от тех, кто принимал анаболические стероиды?

— Я бы сказал, визуальная оценка (только не по фото, разумеется) и по сей день остается самым верным допинг-контролем. Конечно, это не каждому под силу, но люди с хорошим опытом обычно без труда могут различить следы приема фармакологии. Даже при хорошей генетике и большом тренировочном стаже тело (а иногда и лицо и даже кожа) “натурала” выглядит немного иначе. Для того, чтобы разбираться в этом больше, необходимо понимать саму основу построения мышц, тем или иным способом.

  • В натуральном случае, при наборе мышечной массы атлет неизбежно набирает и существенный процент жира. То есть объемы тела растут, но сама форма (очертания) мыщц все больше скрадывается. Затем, при работе на ”сушку” начинается обратный процесс – уходит жир, но параллельно, к сожалению, теряется и часть мышечной массы. Если приводить какие-то конкретные цифры, то среднестатистический натуральный атлет, достигая уровня подкожного жира в 8-12 процентов, будет приблизительно соответствовать соотношению: Вес равен Рост минус 100. Кто-то больше, кто-то меньше, в зависимости от генетики, толщины костей и тренировочного стажа. Мышцы при этом будут относительно небольшие и умеренно рельефные.
  • У стероидных атлетов все несколько иначе. В зависимости от препаратов они могут сразу набирать вес и при этом становиться рельефнее. Или набирать где-нибудь под 120 – 140 кг при росте 180 см и потом на “сушке” иметь уровень подкожного жира 5-7%  , по-прежнему удерживая свой вес за 100 килограммовой отметкой. Для натурала же такого роста(180 см) со средней генетикой при уровне подкожного жира в 7%  удержание даже веса в 80 кг будет весьма редким явлением.

—  Насколько положительно была принята идея создания Федерации натурального бодибилдинга? Много ли у вас последователей?

— Я скажу удивительную вещь, но в спортивной среде появление нашей федерации было воспринято по большей части негативно. Соревновательный бодибилдинг в России – очень консервативный вид спорта и все новшества, даже введение более легких категорий в свое время сначала воспринималось в штыки. Что же тогда говорить про нас – это была просто скандальная тема в мире бодибилдинга осенью 2010 года, когда мы впервые заявили о себе и провели первые соревнования. Однако потом я стал получать много писем, от простых парней из разных регионов России и ближнего зарубежья. Там были слова поддержки и благодарности. Некоторые даже пытались организовать подобные соревнования у себя, но насколько я знаю, регулярно проводим такие мероприятия и имеем официальный статус только мы, как юридически зарегистрированная общественная организация.

Не могу сказать, что мы существенно выросли в масштабах за эти годы – все-таки не хватает финансирования данного направления, информационной поддержки, да и менталитет у спортсменов еще не тот – все-таки довлеет пока наследие старой школы соревновательного бодибилдинга, согласно которой наша версия не рассматривается всерьез... Но по большому счету, мне достаточно того, что мы, основатели этой федерации и ее атлеты, стали пионерами данного спортивного направления в России.

Кто-то из выступавших у нас парней и девушек продолжил спортивную карьеру в альтернативных федерациях, кто-то продолжает выступать у нас, кто-то только задумывается об этом. Главное то, что натуральные атлеты России теперь имеют такую возможность – испытать дух соревнований, сражаясь на сцене в честной борьбе с себе подобными соперниками.

— Вы уже достигли много в жизни, какие планы на будущее?

— Знаете, с годами я понял, что все-таки являюсь перфекционистом.

Если говорить о мечтах юности – я выполнил их все:

  • построил тело, о котором мечтал (не поступившись принципами, т.е. натуральным путем),
  • лично повстречал и поблагодарил своих кумиров – Сталлоне (дважды) и Шварценеггера,
  • много раз был в Голливуде, как атлет и актер, принимал участие в соревнованиях в Лос-Анджелесе и в киносъемках ( в 2012 году даже официально рассматривался на роль молодого персонажа Сталлоне кинокомпанией Warner Bros.в фильме с участием самого Сильвестра),
  • регулярно путешествую по миру, общаюсь с людьми из индустрии кино и спорта из разных стран, занимаюсь любимыми делами,
  • имею отличную семью, подопечных учеников (как тренер)и даже собственных фанатов в мировом интернет-сообществе.

При этом, однако, не могу сказать, что чувствую себя удовлетворенным человеком – с позиции достигнутого мне открылись новые горизонты, другие масштабы и сейчас я над этим работаю. Не буду пока раскрывать секреты — если моим планам суждено будет свершиться, это и так окажется в СМИ. Скажу только, что приоритетными направлениями для меня сейчас являются независимое кинопроизводство и конечно, мой любимый натуральный бодибилдинг. Именно он делает меня успешным, уже на протяжении четверти века.

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