История похудения Виктории Повалюхиной на 11 кг. ЗОЖ и силовые нагрузки. Фото до и после

История похудения Виктории Повалюхиной на 11 кг фото до и после

Два года назад я была обычным офисным работником, лишнего веса у меня особого не было, потому вопрос о похудении не стоял. Я весила 66-70 килограмм при росте 175 см и меня такое соотношение устраивало.

Я ела то, что хотела без каких-либо ограничений и систем

  • С утра с коллегами я ежедневно пила чай со слоеной булкой,
  • вечером могла съесть пельменей, сдобрив майонезом.

История похудения. Вес держался благодаря фитнесу

Вес сильно не набирался, потому что через день я ходила на фитнес, делала пробежки, плавала

  • Все это было по дилетантски, просто чтобы сжечь калории. Тем не менее, благодаря этому мой вес держался в рамках нормальных показателей.
  • При этом мышечный тонус оставлял желать лучшего, особенно комплексовать меня заставляли мощные ляжки, но при этом я была уверена, что они достались мне в наследство, а поэтому с ними ничего нельзя поделать.

История похудения Виктории Повалюхиной на 11 кг лишний вес

Каждый раз в магазине, когда нужно было выбрать брюки или джинсы я мучилась. Потому что то, что налезало на ляжки, было велико в талии и наоборот. Говорить о том, чтобы выбрать то, что нравится, а не то, что налезло – не приходилось. К тому же у меня были полноватые руки, живот, бока и ощутимый целлюлит.

История похудения. Меняться заставила любовь

После того как я познакомилась со своим будущим супругом жизнь круто изменилась. Мой супруг – бодибилдер, причем выступающим, мне нужно было ему соответствовать, тем более, что тренировалась я под его началом, а он то мне спуску не давал.

Сложнее всего было перейти на другие принципы питания. Муж даже прикрепил к холодильнику листок с подсказками о том, что и в каком количестве мне можно есть. Но иногда даже это не помогало.

История похудения. Преображение началось в спортзале

Начали мы тренировки с силовых нагрузок, но мне было очень тяжело, даже с низким весом работалось крайне сложно. Результатов естественно не было.

Поэтому мы решили работать с функциональным тренингом

  • Сначала работали с моим весом, потом добавили дополнительный и тренировалась все дольше. Конечно, было очень тяжело, хотелось все бросить, ночами плакала в подушку. Но у меня была очень мощная поддержка со стороны любимого мужчины.
  • Постепенно я втянулась, тренировки стали приносить удовольствие, я начала тренироваться более активно.

История похудения Виктории Повалюхиной на 11 кг силовые

Я работала над пропорциями верха и низа – это было сложнее всего. Вес стал 59 килограммов – и это за пять месяцев.

Тренировалась четыре раза в неделю, были регулярные кардио нагрузки и правильное питание.

История похудения. Лучшая мотивация – отражение в зеркале

Я старалась становиться все лучше и лучше, ощущение того, что появляются результаты, очень мотивировало.

Новый образ жизни поглотил меня полностью

  • Я стала самостоятельно изучать эту тему и стала советовать своим знакомым и коллегам менять свой привычный уклад жизни. В какой-то момент поняла, что работа в офисе – это не мое, было решено сделать свое хобби – работой.
  • Я выучилась на тренера и теперь получаю колоссальное удовольствие от своей работы. Очень нравится видеть, как благодаря моей помощи люди достигают результатов, становятся красивее и здоровее.

Я приняла участие в номинации фитнес-бикини и вошла в пятерку лучших на кубке Москвы в категории от 172 см.

История похудения Виктории Повалюхиной на 11 кг фитнес-бикини

Я всегда говорю своим подопечным, что им все по плечу, стоит лишь перестать лениться и верить в собственные силы.

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