История похудения Екатерины Сарыевой на 17 кг. Правильное питание и система Джиллиан Майклс. Фото До и После

История похудения Екатерины Сарыевой фото до и после

Всем здравствуйте! Меня зовут Сарыева Екатерина, мне 33 года. Живу в Москве. По профессии я музыкант, пианистка. Никогда не думала, что мне придется рассказывать о теме похудения, да еще в контексте себя самой. Я всегда была стройной девочкой, подростком, девушкой, и проблемы лишнего веса меня никак не волновали.

Конечно, в юношеском возрасте каждый из нас хотел быть еще стройнее, и многие искали в себе лишние килограммы, испытывали разные диеты. Но все это было таким ребячеством, и с годами как-то само собой прошло.

История похудения Екатерины Сарыевой диеты

Так как же я поправилась, если все было идеально? Случилось это два года назад. Очень быстро. За 2-3 месяца я поправилась на 25 кг. Изначальную прибавку веса я не замечала, ходила в обычной своей одежде, и мне казалось, что ничего не изменилось. Это продолжалось до тех пор, пока однажды я не уехала на праздники к маме. Была я у нее 10 дней, и когда уезжала обратно к себе домой, не смогла застегнуть на себе пуховик.

В тот момент я подумала, что просто разъелась на «домашних харчах» и в короткий срок смогу снова вернуть свою форму. Мне всегда удавалось быстро сбросить лишнее.

История похудения. Заедала нервы

Но проходили недели, а вес только увеличивался и увеличивался, пока не достиг отметки 85 кг при росте 173 см. Сразу скажу, что безобразной я не была, но была крайне упитанной.

Я понимала, что причиной всему не еда (питалась я как обычно, да и от мамы уже давно как вернулась). Виной всему был сильнейший стресс, который я пережила. Не буду вдаваться в подробности того неприятного и тяжелого периода, но в тот момент на фоне стресса у меня было сильнейшее тревожное расстройство и приступы паники.

Когда мой вес достиг 85 кг, и я увидела себя на фото,вопроса о начале похудения не было. Я чувствовала себя ужасно, я смотрела на себя в зеркало и понимала,что это не я, и я не хочу быть в этом виде и весе.

История похудения Екатерины Сарыевой правильное питание

История похудения. Правила питания

Начала я с того, что стала изучать правила питания. Раньше я никогда не следила за рационом и дневным балансом, как-то все само собой происходило. Но теперь, когда мой организм подвергся такому испытанию, я поняла, что за питанием следует следить более пристально и, может быть, от чего-то отказаться. Я смотрела видео диетологов, читала статьи и стала внедрять правильное питание.

Ела по принципу:

  • Утром — сложные углеводы, немного белка.
  • В обед — белки и снова сложные углеводы, овощи.
  • Ужин  — белок и овощи.
  • Плюс еще было в течение дня 2-3 перекуса: немного творога, орехи, сухофрукты, хлебцы, фрукты, овощи...
  • Сладкое я ела до 12 дня, и если не успевала или забывала съесть до 12, то переносила прием сладкого на следующий день.
  • Очень мне помогали фруктовые чаи, их насыщенный вкус был для меня своеобразным обманом, что я съела что-то сладкое и вкусное.

История похудения Екатерины Сарыевой овощи

История похудения. Подключила тренировки

Потом к питанию я подключила тренировки Джиллиан Майклс. Они мне очень подошли:

  • во-первых, они короткие – 20-30 минут,
  • во-вторых, они очень действенные.

Может быть, не всегда они помогали избавляться от лишних кило, но значительно уменьшали объемы. А это даже важнее, потому что ты визуально выглядишь действительно стройнее. Таким образом, на данный момент я сбросила 17 кг. И этот вес я удерживаю уже год. Сейчас у меня случаются погрешности в еде, ем больше интуитивно. Хочу сбросить еще 3-5 кг. Я думаю, все знают, что вес не может постоянно снижаться.

Он снижается, потом может стоять на месте, потом, когда организм будет готов снова отдать лишние килограммы, он это сделает. Вот сейчас мой вес снова «пошел» вниз.

История похудения Екатерины Сарыевой белок

Хочу, чтобы все знали, что сбросить вес возможно, и схема эта простая, ничего сложного нет. Нужно лишь немного терпения и дисциплины.

Вот ссылки на мои интернет-ресурсы: 

  • ВКонтакте: https://vk.com/id679942
  • Фейсбук: https://www.facebook.com/profile.php?id=1538682209
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