История похудения Валерии Доломан на 18 кг. Три этапа. Фото До и После

История похудения Валерии Доломан на 18 кг. Три этапа фото до и после

Наверное, в жизни 90% женщин наступает такой момент, когда посмотрев в зеркало, тебя ожидает только разочарование. Так было и со мной.

Мне кажется, я — классический пример славянской семьи:

  • Бабушки и родители старались как можно чаще кормить меня во избежание худобы и нездорового вида. Докормили.
  • С первого класса я понимала, что я отличаюсь от других детей: все вещи «покупались» на два размера больше, шуточки одноклассников по поводу моего веса становились все чаще.
  • В это же время родители поняли, что нужно что-то менять и отдали меня на бальные танцы (сложно было и здесь, так как тренер все время подшучивал по поводу моих щек и живота).
  • Время шло, одноклассницы превращались из девочек в девушек, а я набирала вес.
  • К 10-11 классу мой вес при росте 168 см был 71-73 кг, и, по сути, я была лишена многих простых радостей жизни (поход в аквапарк или на пляж с друзьями, коротких шорт или узких футболок), но даже это меня ни к чему не приводило.
  • Безусловно, я пыталась ограничивать себя в мучном и сладком, более того, я даже выходила бегать по утрам (к этому всему нужно добавить тренировки по танцам 3 раза в неделю), но все это перечеркивало количество еды, поглощенной за день.

История похудения Валерии Доломан на 18 кг. Три этапа физические нагрузки

История похудения. Когда весы не врут…

В то время, когда мои сверстники влюблялись, встречались и проводили время вместе, я тоже влюблялась. Безответно. «Ты хорошая подруга и собеседник», — это все, что мне приходилось слышать…

Так продолжалось до момента Х:

  • Я проснулась как обычно, но что-то меня заставило первым делом встать на весы.
  • Я увидела цифру 72 кг (до этого я всегда пыталась убедить себя, что это все слишком много, и весы показывают неверный результат), подошла к зеркалу и спросила себя: «Тебе нравится то, что ты видишь?» Само собой, ответ был отрицательным.
  • Именно с этого дня я начала меняться.

История похудения Валерии Доломан на 18 кг. Три этапа смена рациона

История похудения. Главное, верить в себя!

Все мое похудение можно разделить на три этапа:

  • Первый этап я могу назвать только «мучительный», ибо для человека, который привык кушать что хочет и когда хочет, смена рациона была невероятно сложной.
  • На этом этапе я ограничила количество калорий до 1500 в день, полностью отказалась от сладостей. 50% моего рациона составляли белки, после 18:30 пила только стакан кефира.
  • К этому всему я добавляла бег и танцы.
Длительность первого этапа составила 4 недели. Потеря в весе — 10 килограммов.
  • Второй этап проходил еще более уверенно, поскольку я увидела сумасшедший результат: вещи висят, лицо приобрело более утонченный вид, появился долгожданный просвет между бедрами.
  • Количество калорий я снизила до 1200, перестала бегать, но очень много ходила (в среднем 10км). Сладкое позволяла себе только утром, до 10 часов.
За этот период я скинула еще 7 кг.

История похудения Валерии Доломан на 18 кг. Три этапа правильное питание

  • Третий этап, который я назвала «закрепление», для меня был сложным морально. Я прекрасно понимала, что теперь я смотрю в зеркало, и мне нравится тот человек, который на меня смотрит. Но! Возникло понимание того, что для поддержания такой формы мне нельзя возвращаться к прежним привычкам, мне нельзя много есть, нельзя давать волю своим желаниям. А это сложно.
  • На этом этапе участились срывы, я перестала терять вес, началось в некоторой степени помутнение рассудка. Теперь мои 54-55 кг для меня стали огромной цифрой.
  • Все мои мысли сводились к тому, что «я — жирная».
  • И все пошло по новому: голодания, срывы, диеты, слезы. Из этого состояния я вышла самостоятельно, ибо жизнь становилась невыносимой.
  • Я углубила свои знания в сфере упражнений и правильного питания, начала жить полной жизнью.

История похудения Валерии Доломан на 18 кг. Три этапа результат

История похудения. Результат

И вот, что я имею сейчас:

  • 54 кг при росте 170см,
  • объемы 85-59-91,
  • здоровый внешний вид,
  • внимание со стороны противоположного пола,
  • возможность носить любую одежду.

Похудение — это труд. Верьте в себя и никогда не опускайте рук!

Моя страница ВК: https://vk.com/valeria_doloman

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