История похудения Екатерины Лодыгиной на 31 кг. Правильное питание и бокс. Фото до и после

История похудения Екатерины Лодыгиной на 31 кг. Правильное питание и бокс фото до и после

Сейчас мне 27 лет. Я никогда не была худой девочкой, но и толстой тоже не была. Но в определенный момент начала набирать вес.

 В феврале 2015 г. мой вес достиг 108 кг при росте 176 см.

Сказать, что я испытывала дискомфорт — это ни сказать ничего! И я решила, что нужно что-то делать!

Наверное, как большинство девушек начиталась информации в интернете про диеты и решила действовать кардинально: в течение месяца я ела только зеленые яблоки и пила кефир!

  • За месяц я похудела на 10 кг. Я стала весить 98 кг. Это плюс.
  • Но и с килограммами начали выпадать волосы, ногти ломались, голова кружилась нереально и это минус.

История похудения Екатерины Лодыгиной на 31 кг. Правильное питание и бокс лишний вес

История похудения. Добро пожаловать на фитнес

В мае 2015 г я попала на день открытых дверей в фитнесс -клуб, меня познакомили с тренером. Вот тогда и началась наша работа — правильная работа над своим телом и своим питанием!

  • Просто тягать железо мне скучно. Я занялась боксом. Хочу сказать, что энергии ты тратишь на занятиях очень много.
  • Параллельно мы занимались физической подготовкой, так как выносливость нужна очень большая. Мы занимались 3 раза в неделю.
  • Но девочки такие существа, что мы хотим быстрых результатов! Поэтому втайне от тренера я приходила в выходные дни и бегала на дорожке как ненормальная. И получалось, что я занимаюсь не 3 дня в неделю, а все 7!

История похудения Екатерины Лодыгиной на 31 кг. Правильное питание и бокс физические нагрузки

История похудения. Спорта стало слишком много

Меня хватило на 2 недели. Через 2 недели мой организм просто не выдержал нагрузок.

Это называется перетренированность:

  • мышцы болят адски,
  • тебе все время хочется спать,
  • настроения нет совсем.

Мне пришлось признаться тренеру об этом. Конечно, меня по голове никто не погладил за целеустремленность. Была неделя отдыха, и мы договорились, что теперь я делаю все так, как скажет он.

Сейчас я занимаюсь функциональным тренингом и кардио нагрузками.

История похудения Екатерины Лодыгиной на 31 кг. Правильное питание и бокс рацион

История похудения. Мой рацион на сегодня

Рацион у меня поменялся полностью от А до Я!

Отказ от всего вредного:

  • соусы,
  • пирожки,
  • все возможные мучные изделия,
  • жаренные блюда,
  • всяческий фаст фуд,
  • свинину (для меня это тяжелое мясо).
  • Всё что доставляет максимум вкуса и минимум пользы — отказ!
За 11 месяцев мне удалось похудеть на 31 кг. Мой вес на данный момент 67 кг. С размера XL (50) я перешла на S(44)!

История похудения Екатерины Лодыгиной на 31 кг. Правильное питание и бокс стройная фигура

На данный момент рацион моего дня:

  • Завтрак — овсяная каша на воде с фруктами и черный кофе.
  • Обед — крупа (рис, гречка) + разные виды овощей
  • Ужин — белок (рыба) + опять же овощи
  • Перекусы у меня бывают разные: яблоки, детские фруктовые пюре. Могу сделать сендвич: Геркулесовый хлеб + творожный сыр + рыба.
  • Готовлю я для себя много разного и полезного.

Хочу ли я похудеть еще? Ну может 5-7 кг максимум! То чего я действительно не хочу так это быть толстой (извините за прямоту).

  • Лично я считаю, что те, кто ест и не толстеет — это не круто! Круто это постоянная работа над собой!
  • Останавливаться на достигнутом и бросать спорт я не собираюсь.
  • Как говориться совершенству нет предела — значит спортсмены беспредельщики.
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