История похудения Марии Михеевой на 23 кг. Рациональное питание и спорт. Фото До и После

история похудения Марии Михеевой фото до и после

На данный момент мне 20 лет.

Года три-четыре назад я весила 89 килограммов при росте 170 см.

Лишний вес приносил мне много неудобств: были проблемы с выбором одежды, сверстники то и дело дразнили. Сейчас я даже и не вспомню, что меня сподвигло пойти заниматься спортом и следить за своим питанием, потому что ни семья, ни окружение этому никак не способствовало. В моей семье, особенно по женской стороне, все довольно пухлые, и мой лишний вес на их фоне был незаметен, да и из друзей никто особо на тот момент не увлекался ни здоровым питанием, ни похудением.

Так что, по сути, мой путь к стройному телу начался с похода в фитнес-зал, ну и, соответственно, это были различные аэробные тренировки, на которые в основном ходили женщины за 40.

Вначале занятия мне давались очень тяжело, меня посещали мысли бросить все это дело. Однако, когда я увидела первые положительные изменения в своем теле, меня это стало мотивировать заниматься дальше.

История похудения. Эксперименты над телом

Тут как раз я и начала разбираться со своим питанием, начитавшись разных статей в интернете.

Я ставила эксперименты над своим телом:

  • сидела на яблочной,
  • фруктовой,
  • гречневой,
  • кефирной диетах.

Эффект от них, безусловно, был, но кратковременный. Потом я исключила из своего рациона все жареное, сладкое, копченное, различные вредности (такие, как газировка, чипсы и прочее), до смерти боялась есть картошку, потому что там крахмал, не ела мяса, кроме куриного. На тот момент мой рацион был очень скудным, но я не обращала на это внимание, ведь я видела результаты, и это было главное!

история похудения Марии Михеевой спорт

В итоге через полгода мой вес составлял около 66 кг.

Для меня это было невероятным достижением

На данный момент я усиленно начала заниматься в тренажерном зале, стараюсь привести свой рацион в полный порядок, убрать все гадости, которые я себе позволяла зимой! Сейчас моя главная цель — это скинуть набранные за зиму килограммы и продолжить улучшать качество тела при помощью силовых тренировок и сбалансированного питания, ведь после столь стремительно похудения у меня есть участки тела, на которых кожа еще не подтянулась окончательно.

История похудения. Мой рацион питания

Как я питаюсь в данное время?

Стараюсь налегать на полезные продукты: мясо (курица, индейка), рыбу (треска, семга), яичный белок, крупы, овощи, фрукты, различные молочные продукты (молоко, творог).

Вот из этих продуктов я и составляю каждый день свое питание:

  • на утро, в основном, у меня овсянка;
  • на обед у меня может быть какое-либо мясо, в качестве гарнира — крупы либо макароны из твердых сортов пшеницы;
  • на ужин — мясо либо рыба и овощной салат;
  • за пару часов до сна я съедаю обезжиренный творог;
  • между этими основными приемами пищи могу съесть либо какой-нибудь фрукт, либо творог, сейчас еще подсела на отруби. Это очень вкусно и полезно.

история похудения Марии Михеевой рацион питания

Да и в общем-то никаких секретов волшебного похудения нет.

Все книги об этом, статьи и прочее уже написаны и изучены вдоль и поперек. Когда перестаешь искать волшебные пилюли, напитки, которые якобы позволят тебе похудеть, то начинаешь работать сам и думать своей головой.

Все зависит от собственного желания, если хочешь, то все возможно!

Кто желает пообщаться со мной на тему похудения, может писать мне в личку ВК: https://vk.com/id48528834

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