История похудения Альбины и Дмитрия Ефремовых на 40 кг. Семейная диета. Фото до и после

История похудения Альбины и Дмитрия Ефремовых на 40 кг фото до и после

Как и во многих других семьях, мы очень любили покушать, праздники отмечали на широкую ногу, да и каждый вечер ужинали с размахом, не обращая никакого внимания на принципы правильного питания.

К тому же супруг Дима очень вкусно готовит, да и разве можно отказаться от выпечки, которую приготовил любимый муж. Ели да нахваливали. Объедались мы на пару, поэтому то, что у нас появились бока и двойные подбородки как-то даже не замечали.

История похудения. Родители открыли глаза

Пока мы не побывали в гостях у моих родителей все так и продолжалось. Мои мама и папа живут в Уфе. Родители не видели нас несколько лет, поэтому встреча получилась неожиданной. Мама ахнула, а папа заявил прямо в лоб, дескать, ну ты обабилась, доченька.

Хоть я и не подала виду, но эти слова меня очень задели, позже я разглядывала себя в зеркале и молча соглашалась с папой – обабилась. С тех пор и решила, что пора прекращать жрать и нужно браться за себя.

По возвращению домой тут же купила абонемент в спортзал. Но по сути я лентяйка, поэтому выбрала йогу, там же нужно просто стоять или сидеть. Но не тут-то было! Тренер не делала поблажек никому, готовила нас так, как будто мы будущие спецназовцы.

История похудения Альбины и Дмитрия Ефремовых на 40 кг йога

Из зала я выползала. И результат порадовал! За три недели я стала легче на 7 кг, при том, что так же продолжала есть на ночь.

История похудения. Беру мужа с собой на йогу!

В один из семейных вечеров предложила мужу пойти со мной на йогу. Он поначалу округлил глаза, дескать, это же для женщин. Но я рассказала ему о том, насколько это тяжело, как сильная нагрузка и про спецназ ему сказала, последнее его убедило, и он согласился.

Сначала ему было сложно, он с трудом принимал нужные позы, но со временем втянулся! Причем так, что быстро меня догнал – все-таки мужчинам гораздо легче худеть, а мой вес застыл на месте.

История похудения. Да здравствует здоровое питание!

Я решила, что просто спорта недостаточно, нужно меняться кардинально и убедила мужа перейти на правильное питание. Мы закатила на последок пир на весь мир – заказали пиццы и другие вкусняшки, а со следующего дня перешли на правильное питание.
История похудения Альбины и Дмитрия Ефремовых на 40 кг питание

Бороздя просторы интернета наткнулась на диету Дюкана, а вернее будет сказать принцип питания. Решили попробовать, и за пару месяцев я скинула оставшиеся пять лишних килограмм, а муж и вовсе стал легче на 20 килограмм! Диета достаточно сложная и состоит из нескольких этапов

Первый белковый

  • Он предполагает употребление мяса, рыбы, курицы, омлета. Но при этом нельзя масла, жарить на нем.
  • Мы завтракали омлетами, на перекусы ели творог. На обед варили суп из рыбных консерв, а на вечер тушили рыбу. Все это без овощей, их включают только на следующем этапе. При этом диета предполагает что вы будете пить много воды, я ввела в привычку пить воду каждый час, придерживаюсь этого до сих пор.
  • Еще мы ели овсяные отруби, они отлично очищают организм, прекрасно выводя токсины и другие продукты распада.

Обычно мужчины сложно переносят диеты и другие ограничения в еде, в этом отношении диета Дюкана – настоящая находка!

  • Во-первых, — мясо, его можно есть почти без ограничений,
  • во-вторых, меню разнообразное и вкусное, можно есть без ограничений и даже на ночь.

Мы готовили специальные бутерброды для худеющих.

История похудения Альбины и Дмитрия Ефремовых на 40 кг рецепт

Бутерброды для худеющих

  • Для основы смешиваем овсяные хлопья с одним яйцом и обезжиренным творогом, еще добавляем кефир и разрыхлитель в таких пропорциях, чтобы получилось тесто.
  • Выкладываем в форму и запекаем около десяти минут. Для начинки куриную грудку маринуют в любых специях, которые вам по душе.
  • Заливают холодным молоком и, закутав чем-то теплым – оставляют на ночь. К утру все готово.
  • Намазываешь грудку на молоке на овсяный хлеб и наслаждаешься вкусом. При этом всегда можно поэксперементировать со вкусами благодаря специям.

История похудения. В качестве послесловия

Благодаря спорту и правильному питанию мне удалось избавиться от 14 килограммов. Так получилось, что после диеты Дюкана я долго восстанавливала свой организм, потому что соблюдала не все правила. Тогда я досконально принялась за изучение принципов правильного питания, чем занимаюсь до сих пор.

И естественно изучая систему пп, наткнулась на диету для ускорения метаболизма Хейли Помрой

  • Изучила её полностью, подготовившись сама настроила мужа, и принялись испытывать на себе. Результат не заставил себя долго ждать. Уже через неделю начали замечать изменения. У мужа перестала болеть голова( вечная проблема была). Да и кг начали уходить, которые после Дюкана, у мужа, вернулись не замедлительно, не все конечно, но все же.
  • У себя заметила улучшение состояния кожи, волос, ногтей и оставшиеся кг начали уходить (с которыми я боролась без результата) причём занимаясь спортом и питаясь пп.

История похудения Альбины и Дмитрия Ефремовых на 40 кг отзыв

Диета длится 4 недели, но мы отсидели на ней 8 недель (так уж она нам понравилась). И как я уже писала, что живя с мужем 16 лет, мы уже перестали думать и надеяться, о совместных детях. И тут случилось это чудо! Без сомнений могу сказать, что это благодаря именно этой диете.

Очистили свой организм от токсинов, настроили правильный обмен веществ, почистили печень и ещё много плюсов. И сейчас, я понимаю, что моя  беременность проходит намного легче, чем первая 20 лет назад. У меня не было ни токсикоза ни каких то пристрастий. Мои анализы всегда в норме. Не мучили головные боли.

История похудения Альбины и Дмитрия Ефремовых на 40 кг беременность

И вес, сейчас, на девятом месяце + 10 кг. Для меня это лучшее, что могло произойти (человек, который скинул вес меня поймёт). И очень надеюсь на быстрое восстановление.

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