История похудения Виктории Ожеговой на 22 кг. Правильное и вкусное питание. Фото до и после

История похудения Виктории Ожеговой на 22 кг фото до и после

Мне 28 лет и у меня трое детей, младшему 1,3. Так получилось, что последняя беременность для меня стала тяжелой: лежала на сохранениях, обнаружили гестоз, с почками стало плохо. И за последние недели я набрала нереально много.

Рожать пошла с весом 80 кг с лишним, точно уже не помню. После того как мой малыш родился, я думала, что вес уйдёт, но я испытала шок, увидев на весах 78 кг при росте 163 см.

История похудения. В поисках решения

Я решила подождать, ведь многие худеют на грудном вскармливании. Прошло три месяца, но живот так и висел. Я была похожа на тесто, сбежавшее с кастрюли. Вес стоял на отметке 75,5 кг. У меня началась депрессия.

История похудения Виктории Ожеговой на 22 кг после родов

Не знаю, сколько бы это продолжалось и дальше, но в один день я решила, что с меня хватит. Мне всего 28, не время распускать нюни.

И я, как только перестала кормить, села на диету

  • Сначала просто голодала: по 2-3 дня сидела просто на воде. Потом были срывы. И чего уж таить, я бегала в туалет для того, чтобы избавиться от того, что съела.
  • Затем я перешла на овощи. Неделю или полторы как-то продержалась. Но затем опять набросилась на еду.
  • Стала искать в интернете методы похудения для ленивых, покупала Ксеникал. Но это мне не помогло.
  • Я решила попробовать сесть на белковую диету. Ела только отварные грудки, рыбу, брокколи, овощи творог и пила кефир. Так продолжалось два месяца, и я похудела за это время на 12 кг. Потом я позволила себе расслабиться, стала многое позволять себе в еде, но вес колебался плюс-минус 2-3 килограмма.

История похудения. Вкусно, не значит вредно

Теперь я снова стала бороться с лишним весом.  Моя цель – достичь 50 кг. Но на это раз села я не на диету, а перешла на правильное питание. И у меня стало получаться. Сейчас мой вес 56 килограмм. Если брать все вместе, то такого результат я достигла за год, но только на диеты ушло 4-5 месяцев.

История похудения Виктории Ожеговой на 22 кг отзыв

Мой рацион построен на принципах правильного питания

  • На завтрак готовлю омлет из двух яиц с молоком 1,5% жирности. Варю его в пакете. Ну, или просто отвариваю себе два яйца вкрутую и пью зелёный чай без сахара. Каши категорически не приемлю, так как ненавижу их.
  • Потом перекус диетическими кексиками или же готовлю что-нибудь наподобие запеканки.
  • На обед постный суп любой, свекольник без мяса на кефире либо роллы или холодец из курицы. Рецепт последнего совсем несложный. Обычно беру целую тушку, грудку убираю, все остальное варю до тех пор, пока полкастрюли пятилитровой не выкипит. Кожицу выкидываю и остальное солю. Примерно получается 3-4 тарелки.
  • Роллы готовлю так: обжариваю свежие грибы с луком, заворачиваю их в армянский лаваш и, смазав яйцом, ставлю в духовку на минут 10. Никаких майонезов, заправляю только сметаной.
  • На ужин грудка либо рыба. Обычно беру минтай (дешево и сердито). Варю его, иногда запекаю его в духовке с лимоном, овощами или салатом.
  • На ночь кефир, яблоко либо молоко.
  • Про макароны забыла написать. Я их очень люблю, но ем теперь исключительно без мяса, только с овощами. Можно их съесть на обед или ужин. Только вот не стоит мешать углеводы с белками.

История похудения Виктории Ожеговой на 22 кг правильное питание

В принципе, ем все: и баранину люблю, и свинину. Не откажусь и от говядины, но она дороговато получается. Поэтому чаще всего в моем меню присутствует курица.

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