История похудения Анастасии Хрусталевой на 20 кг. Режим дня и сбалансированное питание. Фото До и После

История похудения Анастасии Хрусталевой фото до и после

Мне 17 лет, скоро исполнится 18. Мой самый большой вес — это 90 кг при росте 172 см. Начиналось мое похудение достаточно интересно и странно. В лет пять-шесть я набрала вес из-за травмы, поэтому с детства  была пухленькой девчонкой. Я занималась дзюдо на протяжении семи лет. Там необходима была масса.

С первого класса меня дразнили, мне было очень обидно,даже, помню, плакала по ночам. С класса восьмого все пыталась похудеть. Уж слишком сильно я люблю сладкое и устоять перед ним не могу. Как-то раз, поехав на очередные соревнования по дзюдо, я взвесилась и увидела цифру 90 на весах. Я ужаснулась, а ведь мне на тот момент было только 15 лет! Приехав домой, я решила заняться собой. Я понимала, что будет очень нелегко.

Кстати говоря, из-за лишнего веса, у меня были ОГРОМНЫЕ проблемы со здоровьем: я задыхалась при беге, потела постоянно, всегда краснела и не всегда хорошо спала.

История похудения Анастасии Хрусталевой лишний вес

История похудения. Отвращение к еде

Но вернемся к теме похудения. Я решила вызвать отвращение к еде. Каким образом? Выпила слабительные таблетки и…вуаля, я стала относиться к еде не с таким пристрастием, да и переедать больше не хотелось.

По идее, ни на какой диете я не сидела.

  • Начинала с малого: уменьшила количество потребляемых порций, стала заниматься спортом и соблюдать режим.
  • Утром лакомилась овсянкой, в обед — небольшой порцией бурого риса или же другой каши, на ужин ела нежирные бульоны, курицу отварную. Другое мясо я не ем, поэтому только курица.
  • Старалась после шести не кушать, не всегда, правда, получалось.
  • Что касается спорта, то занималась им спустя два-три часа после еды. Ежедневно крутила обруч и растягивалась.
  • Ну и, само собой,пила достаточное количество чистой воды (около литра-полтора).
  • Также чаще гуляла, каталась на велосипеде около часа.
  • Занималась бодифлексом (дыхательная гимнастика).

Таким образом, худела  в период с января по ноябрь.

История похудения Анастасии Хрусталевой диета

История похудения. Редко хожу в кафе

На сегодняшний день я вешу около 70 килограммов. Рацион питания я не меняла, только сладостей больше кушаю, ибо устоять мне перед ними ну очень сложно. Бывают дни, когда позволяю себе сходить в кафе и покушать пиццу. Также дома иногда готовлю что-нибудь сладенькое. В принципе, удерживать свой нормальный вес мне вполне удается.

Правда, мне хочется еще немного похудеть, может,на килограммов эдак 5-10. Скоро выпускной, нужно хорошо выглядеть, хотя все говорят, что я итак неплохо выгляжу!

Кому интересно пообщаться, может писать мне ВК: https://vk.com/crunkit2312

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