История похудения Яны Гришанович на 20 кг. Победа над зависимостью от еды. Фото до и после

История похудения Яны Гришанович на 20 кг фото до и после

Привет. Меня зовут Яна. Мне 22 года. Я из Томска.

Я с детства была полная. Не скажу, что это меня устраивало, но и сильно не задевало. Наверное, я это просто воспринимала, как должное.

Потом, подрастая, все чаще начала задумываться о похудении и предпринимала первые робкие попытки:

  • сидела на экспресс-диетах, не ела вообще или сокращала принятие пищи до минимума. Но хватало меня на неделю-две.
  • Пробовала Энерджи диет. Не допила и банку, но благодаря ему скинула где-то на 5 кг. Но мне и этого хватило. Показалось, что и так неплохо.

История похудения. Еда, я люблю тебя

Но проблема крылась намного глубже  -  я просто любила есть и именно в пище находила удовольствие. Вообще не могла представить свою жизнь без пирожных и фаст-фуда.Завтрак обязательно состоял либо из кофе, либо из бутербродов, либо из чего-нибудь сладкого.

История похудения Яны Гришанович на 20 кг меню

В придачу вела пассивный образ жизни. Ходила от дома до учебы или магазина – вот и вся моя физическая нагрузка.

И даже когда вес достиг 105 кг, я не расстраивалась и думала, что это всего лишь цифра. Ведь, главное то, как я выгляжу. А меня моя внешность, в принципе, устраивала.

История похудения. Переворот в сознании

Где-то в июле 2015 я приехала к родителям на лето и подумала, что неделю поем и сяду на какую-нибудь диету. Но вдруг пришло осознание, что надо менять что-то прямо сейчас. И на завтрак я уже приготовила овсянку. Так все и началось. Потом купила абонемент в тренажёрный зал.

Лето закончилось. Я вернулась на учебу и продолжала борьбу с лишним весом. За это время мне удалось избавиться от 11-12 килограмм. Где-то в октябре я подумала, что поем пару дней разных вкусных и вредных продуктов и ничего страшного в этом нет. Но я не остановилась. Получается, что  перерыв был где-то месяц-два. Однако, вес не прибавлялся.

История похудения Яны Гришанович на 20 кг питание

С Нового года я решила основательно продолжить свое преображение. Купила абонемент на зумбу. Сейчас продолжаю тренироваться.

Параллельно с этим стараюсь правильно питаться

  • Завтрак: овсянка на молоке с бананом либо омлет с сыром и банан, кофе.
  • Обед: курица/говядина + овощи.
  • Ужин: обычно творог с фруктовым пюре или кефиром.
  • На перекусы яблоко, апельсин или батончик-мюсли

На сегодняшний день вес 85 кг. В планах скинуть ещё 10. Но если получится больше, то я буду только рада.

История похудения Яны Гришанович на 20 кг отзыв

Сейчас, действительно, понимаю, что вес — это цифра, но когда она уменьшается, я прихожу в восторг.

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