История похудения Марии Соловьевой на 20 кг. Диета Пьера Дюкана творит чудеса! Фото До и После

История похудения Марии Соловьевой на 20 кг. Диета Пьера Дюкана творит чудеса фото до и после

Хочу поделиться своей историей похудения с теми, кто еще только собирается это сделать и думает, что это очень сложно и никак не может начать свой путь к абсолютно новой себе любимой. На самом деле все очень легко и просто. Это, как увлекательная игра, когда утром даже быстрее встаешь с постели, чтобы побежать на весы и увидеть там очередной отвес!

Итак, начну. Меня зовут Мария, мне сейчас 37 лет.

Когда мне было 34 года, я весила 76 кг при росте 160 см. Сейчас мой вес составляет 55-56 кг.

Вес такой на протяжении уже почти 3 лет, и мне легко его удерживать (к слову, когда я заканчивала школу, то весила почти также — 54 кг!) Спасибо доктору Пьеру Дюкану за его чудесную диету, благодаря которой у меня получилось, наконец-то похудеть, так как до этого я всю жизнь безрезультатно пыталась это сделать, но ничего не получалось.

История похудения. Стало стыдно за свой вес

Хочу рассказать, что меня подтолкнуло к изменению себя и избавлению от жировых складок.

  • Во-первых, чтобы я не мерила в примерочной любого магазина, все мне не нравилось, и уходило много времени для того, чтобы найти подходящую вещь.
  • Во-вторых, полетели мы с семьей на Тенерифе, а там русских поменьше, чем в Турции и Египте, и я заметила, что там очень мало больших представительниц прекрасной половины человечества, там даже пожилые женщины из Франции, Италии стройные и подтянутые!
  • И тут меня осенило, что мы, русские люди, не умеем питаться правильно и выглядим, как будто приехали не из Санкт-Петербурга, а из глухой деревни, где едят только картошку и пирожки.
  • Мне стало стыдно даже, я выглядела в свои 34 старше европейских бабушек! А они ведь про нас думают, что у нас нет культуры даже в питании! Реально семья колобков!!! Муж – 130 кило и я под 80!

История похудения Марии Соловьевой на 20 кг. Диета Пьера Дюкана творит чудеса лишний вес

История похудения. С чего начать?

Вернулась домой, сижу, думаю, на какую очередную диету сесть, и вдруг звонит сестра одна, потом другая, потом подруга , и все они говорят, что пока я месяц отдыхала, они сбросили по 8 кг на Диете Дюкана.

  • Я тут же побежала в магазин за книгой «Я не умею худеть». Это точно про ту меня.
  • Прочитала ее за вечер. Она, как гипноз, на меня подействовала и на ужин я приготовила себе полезную и низкокалорийную рыбу в фольге!
  • Затем я  нашла группу в контакте «Официальная группа диеты Дюкан», брала оттуда рецепты и общалась с девушками, смотрела фото до и после, они, кстати, очень мотивируют.
  • Реально играла в игру. Делала упражнения, но не много, в книге они описаны, я ленилась их делать, так как вес хорошо уходил. Однако не надо было пренебрегать ими, так как кожа стала висеть,  потом пришлось интенсивно заниматься, чтобы все подтянуть. Лучше сразу начать приседать, качать пресс и ручки и много ходить, обязательно, тогда вес легче уходит.

Я не буду описывать свой рацион, он есть и в книге и в группах, там есть свои тонкости.

История похудения Марии Соловьевой на 20 кг. Диета Пьера Дюкана творит чудеса мотивация

Основной принцип чередование белковых дней (когда ешь одни белки):

  • яйца,
  • молочные продукты до 0,5%  жирности,
  • молоко до 1,5%,
  • мясо нежирное,
  • курица без кожи,
  • индейка,
  • говядина,
  • рыба любая,
  • даже жирная,
  • все без сахара,
  • масло оливковое 1 ложка в сутки,
  • отруби овсяные (готовила хлеб или кашу),
  • сахарозаменитель на основе стевии,
  • ветчину,
  • сосиски куриные до 4% жирности,
  • любые морепродукты.

Принцип питания:

  • Вся пища должна быть вареной, запеченной и приготовленной в фольге без добавления масла.
  • Белковые дни чередуются с белково-овощными,  когда можно плюс ко всем белковым продуктам добавлять любые овощи, кроме картошки, свежие или вареные, запеченные.
  • Рецептов миллион, а главное, полно десертов. Их можно приготовить самим, а можно и купить в магазине специализированном. В Санкт-Петербурге уже несколько таких открылось за эти три года. Там все для диеты Дюкан продается.

Что мне очень понравилось в этой диете, так это то, что можно было есть из разрешенного списка что угодно и сколько угодно и поздно вечером, главное за два часа до сна перестать жевать. Мне это очень подходило, так как я тогда любила много в себя запихивать.

История похудения Марии Соловьевой на 20 кг. Диета Пьера Дюкана творит чудеса рацион

История похудения. Занятия йогой

  • За 4 месяца я достигла своего правильного веса (ПВ) 60 кг, который тоже, кстати, рассчитывала по Дюкану.
  • Потом я уехала отдыхать на море, там очень много плавала, ходила пешком и начала заниматься верховой ездой. Благодаря чему я ушла ниже ПВ и стала весить 55,5 кг! Отличница просто!!!

И уже три года поддерживаю этот вес:

  • хожу в бассейн,
  • занимаюсь йогой,
  • посещаю различные групповые тренировки 2-3 раза в неделю.

Увидев себя в новом теле, уже не хочется это потерять. Потому как ощущения от жизни, которые я стала испытывать с новой фигурой, намного приятней, чем любая жирная и вредная еда!!!

История похудения Марии Соловьевой на 20 кг. Диета Пьера Дюкана творит чудеса йога

  • Сейчас я ем все, но эта диета поменяла очень сильно мои принципы питания, я на себе почувствовала на 100%, что мы это то, что мы едим!!!
  • Всем советую попробовать, так как просто это очень интересно увидеть то, что прячется под слоем жира!

Дюкан это не диета, это принцип правильного питания.

  • Сейчас очень много говорят, что она вредна и опасна, но почему-то только на этом питании у меня, у моих сестер, у моей мамы, у моих подруг получилось это сделать!
  • И подумайте, что опасней вареные овощи с куриной грудкой, обезжиренный творог и овсяные отруби или жареная жирная свинина с картошкой, майонезом и салатом оливье. Почему никто не кричит, что есть торты и гамбургеры намного вреднее!!!
  • Просто во всем нужна мера, не надо быстро худеть, медленно, но верно вот, что главное!
  • Не надо нагружать резко почки одними белками, ешьте больше овощей, и все равно рано или поздно вы достигнете своего правильного веса.

История похудения Марии Соловьевой на 20 кг. Диета Пьера Дюкана творит чудеса правильное питание

История похудения. Важный этап в моей жизни

Хочу пожелать всем тем, кого от новой стройной себя отделяют какие-то 3-5 месяцев и 20-30 кг удачи!

  • Лично для меня время изменения своего тела было самым интересным периодом в моей жизни!!!
  • А когда я похудела и не могла дойти от гостиницы до пляжа без мужского внимания, я лучше промолчу…
  • Жалею только об одном, почему я так долго прятала себя такую стройную под складками жира и целлюлитным галифе!!! Кстати, забыла сказать, что целлюлит исчез сам по себе на этом питании!
И повторюсь, это не диета, это пожизненные принципы правильного питания.

История похудения Марии Соловьевой на 20 кг. Диета Пьера Дюкана творит чудеса спорт

  • Похудеть легко, очень легко, сложнее не потерять, но это вы уже не сможете сделать, так как поймете, что ни один кусок торта не стоит тех удовольствий в жизни, которые вы будете испытывать, познав новую себя!!!
  • Меняешься не только снаружи, но и внутри, — становишься более уверенной в себе, начинаешь чувствовать свою силу красоты, начинаешь ловить на себе взгляды и устаешь выслушивать комплименты!
  • Как сказал один мужчина, что женщина, весящая более 60 кг,- не женщина. Ведь хочется, чтобы вас носили на руках, восхищались, а не вы женщина гора, такая только отпугнет, какая красивая бы она не была, хоть с маникюром, хоть с прической! Такая нужна только для борща, это правда, а смотреть будут на других! Хоть и будут говорить, что любят тебя любую, да любят, но как мать и хозяйку, а не как желанную женщину.

Поэтому не прячьте то, что вам дала природа, там красивое тело и его нужно показать и тогда вы увидите и почувствуете, что жизнь намного прекрасней и интересней!!! Даже в 37 лет!!!

Все, кто хочет пообщаться со мной на тему похудения и не только, могут писать мне в личку: https://vk.com/mariasolovyeva78

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