История похудения Татьяны Круткиене на 30 килограмм. Контроль над едой. Фото До и После

История похудения Татьяны Круткиене на 30 кг фото до и после

Я всегда была стройной я и проблем с лишним весом не имела. До первой беременности весила примерно 58-60 кг.

За все девять месяцев вынашивания первенца набрала около 10 кг. После родов за неделю вернулась к своему изначальному весу.

История похудения. Стресс и жир

Потом состоялся переезд в другую страну, оформление документов, стрессы, другое питание. Начали планировать рождение еще одного ребенка и никак не получалось. Затем неудачная беременность и новая депрессия.

Так и не заметила, как за два года набрала лишнего и стала весить уже 78 кг. Ожидание второго малыша еще прибавило лишнего веса и в итоге рожать пошла я с весом 92 кг.

После появления на свет крохи стала весить 87 кг. Это был самый большой мой вес, после которого я решила вести войну с жировыми складками.

История похудения Татьяны Круткиене проблемы с подбором одежды

Худеть начала просто потому, что в магазине тяжело было подобрать одежду. Приходишь, выбираешь вещь, меришь ее, а смотрится все это ужасно или вообще не налезает. А в 25-26 лет и можно было выглядеть лучше.

История похудения. Новый рацион

На диетах не сидела. Сначала налаживала питьевой режим, так как с этим были проблемы. Потом взялась за питание. У меня появился завтрак, обед, полдник и ужин.

Раньше могла есть, когда вздумается. Теперь начала контролировать то, что ела. И питание стало более-менее правильным.

Мой рацион выглядел примерно так:

  • завтрак около 09.30 — обычно это каша с фруктами;
  • фрукты и сладости я ем, но стараюсь до 14.00 и, конечно, слежу за их количеством;
  • около 13.00 мой обед — более тяжелые продукты с овощами;
  • примерно в 16.00 полдник — совсем небольшой перекус;
  • около 18.30-19.00 ужин – например, рыба + овощи.
Ложусь спать я поздно и такой график мне идеально подошел.

Слежу за питьевым режимом, стараюсь воду пить хотя бы два литра в сутки. Потом уже добавила кардионагрузки на тренажерах. Сейчас уже занимаюсь пару раз в неделю.

История похудения. Очень заметный результат

Первые 20 килограмм ушли примерно за 10 месяцев. За полгода я потеряла еще пять, а еще через шесть месяцев столько же.

История похудения Татьяны Круткиене результаты похудения

Вес сейчас стоит на месте. Худеть больше не планирую, но теперь делаю упор на силовые занятия, чтобы лучше подтянуть тело и смоделировать его.

Но хочу сказать, что нет такого режима, что подойдет всем. Методом тыка нужно искать то, что поможет именно вам.

Муж меня любую любил. Самое главное то, что я сама себе начала нравиться. С одеждой стало проще. Идешь в магазин, как и раньше, только сейчас берешь понравившуюся вещь, примеряешь и удивляешься тому, как она сидит на себе красиво и размер хороший.

Ведь после такой внушительной потери веса пришлось полностью обновлять свой гардероб. Старые вещи стали очень велики и рассталась с ними я легко.

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