История похудения Светланы Лукьяшко на 25 кг. Спорт, сауна и скрабирование. Фото До и После

История похудения Светланы Лукьяшко фото до и после

Мой супруг – военный, по своей конституции, да и по работе он стройный и статный. Как-то проводила его в командировку в Молдавию. Случилось так, что командировка затянулась, я скучала по нему и часто стала пересматривать семейные фотографии.

И с ужасом стала осознавать, что от прежней меня, худенькой девчушки в коротеньком платьице не осталось и следа, а ведь именно такой он меня когда то и полюбил!

Тогда я была очень стройной, недостатка во внимании не было, вот и будущий на тот момент супруг не смог пройти мимо. Мы сыграли свадьбу, родился ребенок. А потом грустная в своей обыденности история – за беременность прибавила 16 килограммов, потом они никак не хотели покидать насиженные места.

К тому же, я как образцовая хозяйка:

  • пекла,
  • варила,
  • жарила.

Особенно любили мои домашние выпечку. Особенно на ночь я объедалась пирогов под чаек.

И так вес перевалил за 80кг, а потом уже приблизился к 95… Это при росте 164 см. И мой размер из 46 превратился в 56!

Муж, высоченный красавец в 194 см роста, без единого жирка, ни слова не говорил в упрек.

История похудения Светланы Лукьяшко замужество беременность

История похудения. Долой тетку!

Именно тот факт, что рядом с собственным мужем я смотрюсь как тетка, заставил взять себя в руки. Я записалась в спортзал и решила сесть на диету. На помощь, конечно, пришел интернет.

Я выбрала систему питания, которая предполагала наличие вкусностей, в этом и был маленький секрет, ведь отказывая себе во всем, долго не продержишься.

  • Завтрак: я позволяла себе чай или кофе с сахаром и молоком, булочку, шоколад. Могу даже позволить себе блинчики, жареную картошку – все без ограничений. Главный принцип – завтрак только один и до 12 часов.
  • Обед: супчик. Здесь такое правило: положила мясо – не кладу картофель и наоборот. Зажарку не делаю, после обеда только тушеные и запеченные овощи. Салат из свежих овощей с растительным маслом.
  • Ужин: не позже 6-7 часов. Позволяю себе легкий йогурт, творог, яблоки. Сладкие и калорийные фрукты на ужин не ем. Если в этот день есть тренировка, то на ужин ем мясо или рыбу.

История похудения. Тренировки каждый будний день

На тренировки ходила как на работу, отводила сына в садик, а сама в спортзал. Причем разницы в направлении не было.

История похудения Светланы Лукьяшко тренажеры спорт скраб сауна

Прозанимавшись час, шла на тренажеры, бегала. После тренировки – сауна со скрабами и массажем. Скраб делала сама из молотого кофе. Он помогает от растяжек и кожа становится нежной.

Результаты не заставили себя ждать, в неделю я теряла около полутора килограмм. С мая по август я стала легче на 20 кг!

Затем наступило плато – вес застыл. Но тренер настаивает, что это мышечная ткань заменила жировую, а мышцы тяжелее жира.

Сейчас мой вес 70 кг. Хочу весить 63-65 кг.

История похудения. То самое платье

К возвращению мужа помимо собственного преображения я приготовила еще один сюрприз – платье, которое носила, когда мы только познакомились, оно теперь мне как раз! Я знаю, что оно его любимое, с ним связано множество воспоминаний с поры, когда мы только начали встречаться.

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