История похудения Юлии Бутузовой на 40 кг. Правильное питание как образ жизни. Фото До и После

История похудения Юлии Бутузовой фото до и после

Привет всем! Меня зовут Бутузова Юля, мне 21 год.

Мой самый большой вес составлял 97,7 кг при росте 164 см. Для молодой и нерожавшей девушки — это просто кошмарный вес. До сих пор удивляюсь и прибываю в шоке, как можно себя допустить до такого состояния?!

В чем была причина такого попустительского отношения к себе?

Моим верным помощником  стало правильное питание. Запомните, что правильное питание – это не монодиета, а образ жизни!

История похудения Юлии Бутузовой правильное питание

А  теперь позвольте мне рассказать вам свою историю похудения. Она длинная, но поучительная.Начнем с того, что я родилась с весом в 4 кило. Полненькой была и в детстве, и подростковом возрасте. В 16 лет, когда впервые влюбилась, решилась взяться за себя. На тот момент, в 9 классе, у меня был вес 67 кг при росте 158 см! Просто перестала есть после шести часов вечера.

И, о боги, похудела на 3 кг, но для меня, тогда еще ребенка, это было нереально круто, я направо и налево всем хвалилась, что я такая молодец!

Но теперь я понимаю, что это, скорее всего, мне помогла похудеть моя первая влюбленность. А потом меня начало бомбить вширь... Мама, начиная с 17 лет, меня постоянно отчитывала, что надо садиться на диету, иначе потом будут проблемы со здоровьем и может даже с личной жизнью.

Я, конечно же, слушала ее и даже голодала раз в неделю. Дома у нас нет культуры питания: родители всегда готовили все жирное, мясное и мучное.

История похудения Юлии Бутузовой стройность

История похудения. В борьбе за стройность все средства хороши

Так и жили, пока в мои 19 лет (а я весила на тот момент уже под 85 кг) не произошло такое событие, связанное с моей личной жизнью, что я поняла: надо немедленно худеть! И тут начались всевозможные голодовки, диеты.

Помню даже один забавный случай. Моя подруга хотела мне подарить баночку EnergyDiet на день рождения. Это ее мама посоветовала, якобы избавить меня от мучений: типа, буду есть все, что хочу, запивать молочным коктейлем, да еще и худеть. Но, слава богу, до этой гадости дело не дошло.

Но не скрою, что пробовала один раз ее: проводила у себя на работе в фитнес-клубе (там я работала администратором) дегустацию этой, не побоюсь сказать, дряни! Естественно, не по своей воле!

В 19 лет  познакомилась со спортивным парнем, который занимался активно в качалке, и он смог меня полюбить такой, какая я есть, да еще и взялся за меня.

И тут пошло-поехало:

  • бег по утрам,
  • лимфодренажный массаж
  • и ко всему прочему жиросжигатель.

История похудения Юлии Бутузовой жиросжигатель

Расскажу об этой адской смеси,чтобы вы раз и навсегда, услышав эту сочетание, отказались попробовать: кофеин бронхолитин, аспирин!

Как вспомню, аж мурашки по телу! Какой эффект от этой смеси в совокупности с бегом и массажем? Активное потоотделение. То есть, как только я выпивала очередную дозу этого «жиросжигателя», мое тело активно начинало потеть, поэтому я сразу же оборачивала себя пищевой пленкой и выбегала на пробежку.

За неделю, таким образом, скинула 10 кг! Всего лишь 10! К тому же у меня значительно подскочило давление! Вот такие дела.

Уже через неделю я поняла,что так больше нельзя, надо прекращать все эти эксперименты со своим телом и здоровьем! Рассталась с этим парнем! Да-да, особа, весившая на тот момент под 100 кило, еще выбирала парней.

История похудения. Что такое ПП?

После операции на колено, это было в ноябре 2014 года, меня еще больше «разнесло»вширь, потому что был постельный режим. И так я «провалялась» дома около месяца! Собственно, вот и пришла я к весу 97,7 кг! С 2010 года по 2014 год я набрала почти 30 кг! УЖАС!

Позже, в инстаграме, увидела слово ПП (правильное питание). Что такое ПП? Как соблюдать это ПП? С чем едят это ПП? И тут я окуналась с головой, в атмосферу «ПП-шной» жизни… И по сей день из нее не вылезаю!

История похудения Юлии Бутузовой аквааэробика

Тяжело ли мне было начать худеть и отказаться от вредной пищи? Да, безусловно, тяжело, всегда было себя безумно жалко себя: бедная я, несчастная, все едят, а мне нельзя! НО!!! Смотреть на себя я больше не могла, жир, эти бесконечные депрессии, тяжелый выбор одежды,комплексы,комплексы и еще раз комплексы… такой порочный круг мне порядком поднадоел!

Сегодня я как никогда счастлива! Да-да, именно счастлива, потому что могу спокойно ходить по магазинам, выбирать одежду размера S (42-44). А ведь еще год назад мой размер был 50-52!!! Сейчас мой вес составляет 57,7 кг! Добилась я такого результата ровно за год.

Поддерживаю такой вес уже четыре месяца (и вес стоит, чему я бесконечно рада). Теперь работаю именно над тонусом тела. Для этого занимаюсь аквааэробикой и бегаю минимум 10 км в день.

История похудения Юлии Бутузовой бег

История похудения. Мой рацион питания

Мой рацион питания на стадии поддержания веса выглядит так:

  • завтрак-это залог успешного и продуктивного дня. Сутра я ем каши, фруктовые смузи, а также сыр, орехи;
  • перекус состоит из фруктов или из правильной выпечки;
  • на обед — рыбка на пару с бурым рисом, или лапша из твердых сортов пшеницы с бефстроганов. Так как скоро сезон овощей, обязательно добавлю как можно больше их;
  • далее следует перекус – предпочитаю в это время что-нибудь из молочных продуктов;
  • на ужин — чистый белок: это может быть омлет или просто кефир с добавлением корицы и имбиря.

Мало того, что я сама скинула приличное количество килограммов, я взялась за активную борьбу с лишним весом молодых мамочек, девушек, женщин.

История похудения Юлии Бутузовой рацион

Похудение желающих проходит в рамках марафонов правильного питания https://vk.com/tpnapp (составляю меню в целом, для группы, слежу за результатами, корректирую питание). В чем плюс групповой работы?Каждая находится под контролем не только у меня, но и у других девушек, которые преследуют такую же цель-похудеть. Промежуточные итоги моей работы с девушками, за 5 месяцев: 8 групп, около 100 участниц. Вместе мы похудели на 360 кг.

И еще одна новость: я так вжилась в эту атмосферу, что сейчас учусь в Московской школе инструкторов, на тренера-диетолога!

Девушки, вы все сможете!Стоит только захотеть, и результат не заставит вас ждать! И запомните, правильное питание- это не только гречка и куриная грудка!

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2s7IHRleHQtYWxpZ246Y2VudGVyOyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijk5NDYxODY0ODQiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCiAgICAgKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTgnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTgnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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