История похудения Елены Яшневой на 7 кг. Энерджи диет. Фото до и после

История похудения Елены Яшневой на 7 кг фото до и после

Мне 33 года, мой максимальный вес составлял почти 52 килограмма при росте 152 см. Обычный вес всегда был 44-45 кг, поправилась, причем только в области живота и бедер, руки и ноги худые. Под одеждой даже заметно не было, что поправилась, если ничего облегающего не носить, но живот был до безобразия не красивый и большой. И бока, от которых избавиться было очень тяжело.

Оказывается, лишний вес очень мешает:

  • от переедания не можешь долго уснуть,
  • плохо просыпаешься по утрам,
  • нет энергии, быстро устаешь.

Физически становишься непривлекательной. Отсюда плохое настроение, стрессы. А стрессы, как правило, мы заедаем, от чего снова лишний вес – это замкнутый круг. И я решила, во что бы то ни стало его разорвать, пока лишний вес не стал каким-то критическим.

И чем больше вес и чем мы старше – тем сложнее от лишнего веса избавиться. Уже психологическая зависимость от еды появляется, причем от вредной еды.

История похудения Елены Яшневой на 7 кг зависимость

История похудения. Предпочитаю здоровое питание

Я никогда не сидела на диетах и никому не советую. Диета – это всегда стресс. И при любой диете организм не получает необходимых нашему организму питательных веществ, витаминов. И всегда после диеты человек набирает вес и хорошо, если не поправиться после диеты еще сильнее.

Только осознанный подход к питанию может исправить ситуацию. И ни в коем случае человек не должен голодать – замедлится обмен веществ. Организм начнет делать запасы, вес в итоге станет еще больше, чем был раньше.

Я худела при помощи сбалансированного питания Энерджи диет

  • Только прошу не путать это с вредными пищевыми добавками. Это полноценная замена еды с идеальным и сбалансированным составом (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатка и другие  – все компоненты, необходимые человеку ежедневно для полноценной жизнедеятельности.
  • Похудение происходит за счет снижения калорийности и помогает без ущерба для здоровья, без стрессов от недоедания сформировать правильные пищевые привычки, не переедать, пить много воды. Но худеть нужно только по специальной программе, без нее толку тоже не будет.

История похудения Елены Яшневой на 7 кг Energy diet

 История похудения. Мой рацион на сегодня

  • Первое, что очень важно – утром натощак нужно выпить стакан воды, обязательно комнатной температуры, холодную воду нельзя!
  • На завтрак у меня порция энерджи диет кофе (не для похудения, для поддержания баланса витаминов и питательных веществ в организме) или каша. Ни в коем случае не из пакетиков, только та, которую нужно варить. Я люблю овсянку. Иногда добавляю туда яблоко. Без масла!
  • Кушать нужно обязательно часто – не менее пяти раз в день. В рационе должен быть белок (курица, рыба – я вегетарианец, курицу не ем, кушаю рыбу, морепродукты) и углеводы для энергии. Кушаю строго по расписанию 1 раз в 2,5-3 часа. Пью не меньше 3 литров воды в день. Хотя раньше воду не пила вообще.
  • Обязательны перекусы – в первой половине дня это фрукты или спортивные батончики (от них не поправляются). Вечером обязательно ем овощи, орехи – не больше одной горсти.
  • Ничего не жарю – если овощи, то сырые или запеченные. Жареное – это холестерин, это очень вредно. Жареную картошку, пирожки, пироги и прочие продукты исключайте, если, конечно, не хотите сохранить ваши лишние килограммы. Ну и никакой еды за 3 часа до сна.

Сейчас мой вес 45,6 килограмм. Этого результата я достигла за месяц с небольшим.  Если придерживаться простых рекомендаций, то вес не возвращается. Я похудела еще в октябре.

История похудения Елены Яшневой на 7 кг отзыв

Сейчас добавила спортивные нагрузки – тренируюсь дома. Как потеплеет – начну бегать, у нас недалеко от дома есть стадион. Вообще худела без спорта, потому что с лишним весом заниматься толку нет особо, за исключением кардио, но опять же бегать было тогда очень тяжело.

Худеть больше не буду, но хочу немного подсушиться, чтобы ни жиринки лишней не было.

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