История похудения Алена Исаковой на 19 кг. Диета Дюкана. Фото До и После

История похудения Алены Исаковой фото до и после

История моей борьбы с лишним весом началась в средней школе. Я хотела бы пояснить, что не могу утверждать, есть ли у меня вообще, как таковая, генетическая предрасположенность к полноте: мои родители полные, но так было не всегда.

Мама в молодости вообще была очень худенькой. Толстеть мы начали одновременно, когда я была совсем маленькой. И что-то мне подсказывает, что виной всему не природа-матушка, а неправильные пищевые привычки моей семьи.

Спортом я не занималась, впрочем, как вся моя семья, поэтому привычки к физической активности у меня не завелось.

Наш рацион состоял из таких продуктов, как:

  • белый хлебушек;
  • майонезик;
  • макарошки;
  • пельмешки;
  • жареные котлеты.

История похудения. Впервые занялась собой

Уже в 1-2 классе я была пухлая, и меня кое-кто подразнивал. В целом же, проблемой это стало только лет в 14, когда уже хотелось нравиться парням, а внешними ресурсами к этому я не располагала. Тогда я в первый раз занялась собой, правда не знала, с чего начать.

Избавление от тучности пришло вместе с танцами живота, голодными овощными салатиками и чаями для похудения, от которых жутко скручивало живот.

История похудения Алены Исаковой рацион в детстве

Сейчас-то я понимаю, что это была заведомо проигрышная стратегия, но в те времена сказывались недостаток знаний и опыта. Сейчас я наблюдаю то же самое  у многих других девушек, которые хотят все и сразу, но ничего не знают о здоровье и своем теле.

Так от старшей школы до второго курса университета продолжался этот неравный бой с голодными диетами и вечными «откатами».

Что я только на себе не испробовала! Лишние кило возвращались «с подкреплением».

История похудения. Нервная булимия

На тот момент у меня завязались серьезные отношения с молодым человеком, который, как я сейчас понимаю, окончательно уничтожил мою самооценку своими замечаниями по поводу лишнего веса.

Тогда произошло самое страшное. У меня случилось расстройство пищевого поведения – нервная булимия. И я не могла с этим справиться в течение двух лет.

Не все это могут понять, но рациональность отступает перед банальным человеческим отчаянием. Я никогда не была недалекой девочкой, среди сверстников слыла умной, в школе и универе училась на «отлично». Казалось бы, как до этого вообще можно дойти? И таких девушек много, а проблема очень глубока – это нелюбовь или даже ненависть к себе. Мое здоровье так пострадало, что даже сейчас, спустя 6 лет я на себе ощущаю последствия.

Избавиться от булимии удалось только серьезным договором с самой собой. Я для себя решила, что если я не готова принимать себя такой, какая я есть, то я изменюсь, во что бы то ни стало. За полгода мне удалось похудеть с 78 до 59 кг.

Первые 6 кг ушли на бессолевой японской диете за 14 дней, потом желудок сузился, и я перешла просто на низкокалорийный рацион с подсчетом ккал и БЖУ.

История похудения Алены Исаковой низкокалорийная диета подсчет калорий

Для меня это было не сложно, потому что я пищевой химик по образованию, кроме того я жила уже отдельно от своей семьи и сама отвечала за содержимое своего холодильника. Немного занималась спортом. Если кто-то хочет взять на карандаш этот метод – остановитесь. Этот путь – такое же заблуждение, как и БАДы.

История похудения. Методом проб и ошибок на пути к стройности

Из-за постоянных ограничений и малого калоража мой обмен веществ буквально впал в спячку. Как следствие — я поправлялась чуть ли не от воздуха! Это ужасно нервировало меня, поэтому иногда со стороны я выглядела одержимой.

Однако меня все устраивало, ведь два года я удерживала вес на уровне 61-62 кг. Но судьба приготовила испытание для моей силы воли, которое я не выдержала: семейная жизнь.

Дело в том, что мой молодой человек (ныне супруг) – типичный эктоморф с быстрой обменкой: он может заедать чипсы майонезом перед сном и не поправляться! Я баловала его любимыми блюдами, готовила с душой, составляла ему компанию за трапезой и незаметно в течение нескольких лет полнела.

Успела набрать 10 кг! Уже где-то на отметке 67 кг забеспокоилась и начала регулярно ходить в тренажерный зал. Эффект был слабым, и набор веса продолжался. Почему? Да потому что 70% успеха зависит от питания. Похудеть на диете без спорта можно, хоть и суперэффекта не будет, а вот одним лишь спортом себя не привести в форму, увы. В общем, когда дело дошло до 72 кг, у меня уже была паника.

История похудения. Методика доктора Дюкана и новый взгляд на еду

И тут я наткнулась на методику доктора Пьера Дюкана. Начала ее с интересом изучать. Мне понравилось то, что она никаким образом не противоречит моим знаниям о физиологии питания, полученным в универе.

При всех спорных мнениях об этой диете (а я изучила множество материалов), могу сказать только то, что большинство агрессивных настроений диетологов ничем не подкрепляются.

Иногда диету ругают за какие-то условия, которых на самом деле нет, то есть оппоненты зачастую даже глубоко не изучают предмет нападок. То же самое можно сказать и о многих горе-худеющих.

История похудения Алены Исаковой диета Дюкана

Я призываю людей в первую очередь думать головой, прежде чем что-то делать со своим лишним весом. Прислушивайтесь к своему телу, регулярно проверяйте здоровье у врача. Изучите рекомендации потребления различных элементов питания и рассчитайте свои индивидуальные нормы и параметры.

Ваша осведомленность и понимание сути процесс – это залог успеха вашего преображения!

На данный момент я пришла к массе тела 58,8 кг, и продолжаю работу над закреплением результатов с последующим переходом на правильное питание. Мои успехи связаны с кардинальным изменением пищевых привычек и продуктовой корзины.

Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю, понемногу наверстывая упущенное за 24 года жизни. Чтобы не лениться, начала вести в контакте блог https://vk.com/isakovablog, куда скидываю всё, что усвоила. Если вам нужен совет или поддержка, приходите!

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