История похудения Юлии Евдокимовой на 9 кг. Диеты и голодание. Фото до и после

История похудения Юлии Евдокимовой на 9 кг фото до и после

Хотелось бы поделиться своей историей трансформации тела. В свои 14 лет я не знала, что такое режим, правильное питание, калории и жир. Спортом любительски занималась с детства. Но даже это не спасло мою фигуру, потому как были нарушены пищевые привычки.

В нашей семье всегда был пищевой культ. Всегда было первое, второе, десерт, а на праздники вообще устраивали «праздник живота». И, конечно же, ни о каком формировании правильного пищевого похудения речи не шло. Мне повезло, я не успела запустить свое тело до безобразия и вовремя заметила проблему.

История похудения. Проблема замечена вовремя

Началось все с того, что я в 14-15 лет увидела себя на фото в купальнике. Тогда я понятия не имела сколько вешу и взвесившись обнаружила 54 кг при росте 163. Казалось бы, норма, но моё отражение в зеркале меня не устроило и с того дня я начала действовать.
История похудения Юлии Евдокимовой на 9 кг спорт

Начитавшись статей в интернете начала все пробовать на себе начиная от голодания до диет звезд. Сейчас я удивляюсь своей наивности, вес возвращался как только я начинала питаться по-старому. Цель была похудеть до 45 кг. Сейчас, даже смешно вспоминать об этом. Путем проб и ошибок я нашла оптимальный способ привести свое тело в идеальную форму.

Сейчас мне 21 и мой вес (53 кг) не сильно изменился, зато поменялось качество тела. Члены моей семьи восприняли мое похудение на «ура» и с радостью присоединились ко мне. Моя мама похудела вслед за мной.

История похудения. За мной снизила вес вся семья

В какой-то степени моей маме повезло – она уже знала, что нужно делать благодаря моему опыту. Я просто получаю кайф от того, что делаю. Просто выбрасываю мусор из тарелки. Язык не поворачивается назвать проведенное время страданиями, голоданием, пытками и т д. Мне чертовски нравится то, что я делаю!

Могу дать лишь один совет:

  • полюбите правильное питание и спорт! Научитесь получать удовольствие от здоровой пищи!
  • Почувствуйте, как организм начинает благодарить вас, как появляется легкость и поднимается настроение.

История похудения Юлии Евдокимовой на 9 кг правильное питание

Нельзя закидывать в себя всякий мусор (фаст-фуд). Вы же не помойное ведро?!

Полюбите спорт и сделайте его частью своей жизни. Без него красивой фигура быть не может. Нужно работать не один год, что бы заработать хорошую фигуру.

Благодаря спорту я поняла, что могу быть сильнее, красивее и лучше! Самодисциплина помогла развить многие другие качества. Я искренне уважаю себя, потому что когда-то смогла побороть свою лень. Теперь я верю в себя!

Меню выглядит примерно так:

  • Утром: сложные углеводы и фрукты. Можно немного сладкого.
  • Обед: белок+ углеводы.
  • После тренировки: коктейль или фрукт.
  • Перекусы: орехи, хлебцы, сухофрукты, молочка.
  • Ужин: белки, клетчатка, овощи.

История похудения Юлии Евдокимовой на 9 кг меню

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