История похудения Александры Дягель на 50 кг. Правильное питание и спорт. Мотивация в детях. Фото До и После

История похудения Александры Дягель на 50 кг

Я всегда была полной. Но особо не переживала по этому поводу, ведь мама, бабушка говорили, что я такая распрекрасная. И это действительно мне поднимало самооценку. Плюс мальчики уделяли мне внимание, пусть не так как мне бы этого хотелось, но тем не менее.

Такими темпами в 15 лет я весила 75 кг при росте 170. Школу заканчивала в 17, с ростом 173 и весом 90.

Уже в 20 лет мой вес составил 100 кг и я решила худеть. Причина: проучившись три года в универе, я так себе и не нашла того единственного. Все меня воспринимали как подругу, но не более. И один из мальчиков, который мне на тот момент нравился, сказал:

Ты классная девушка, отличная подруга, но ты огромна.

И тут я поняла, что между мной и моим личным счастьем как минимум 30 кг лишнего веса.

История похудения. Все лишнее должно исчезнуть

Я села на диету. Я голодала, ела 1 раз в день салаты, моё самочувствие было ужасным, волосы начали выпадать, но за три месяца я похудела на 12 кг.

И тут я сорвалась. Стала есть много, всякие вредности были моими излюбленными блюдами. В результате, мои килограммы вернулись с лихвой за несколько месяцев. Вот тогда я начала не только заедать свои неудачи, но и запивать. Я могла в день выпить 4-5 литров пива. И таких дней в неделе было около четырех.

Затем я устроилась на работу. Оператором коллцентра. Это была реально сидячая работа. Я не двигалась вообще. Не двигалась, много ела и пила много пива. Результатом такого образа жизни стало то, что в 23 года мой вес достиг отметки 112 кг.

Александра Дягель диета срыв

Потом, в 2010 я познакомилась со своим будущим мужем. Я понимала, что этот человек не тот, кто мне нужен по жизни, но страх остаться одной, толкнул меня на решение выйти за него замуж. В 2011 году я забеременела. Начав жить с первым мужем, я перестала пить пиво, но от вкусняшек не отказалась. Перестав пить пиво, я за полгода похудела с 112 до 98 кг.

Шла рожать с весом 120 кг. Родила... А потом, я начала есть много мучного, сладкого... И через 8 месяцев после родов мой вес достиг снова отметки 120... Только в этот раз причиной была не беременность, а обжорство.

История похудения. Мама должна быть красивой!

Решила я худеть после одного случая. Мне было 26 лет, я гуляла с сыном, и услышала, как мальчишки дразнят девочку, говоря ей, что у нее мама похожа на бегемота. Этим детям было не больше 7 лет, но они с такой жестокостью обижали эту девочку. А причиной обзывания было то, что ее мама не такая, как у них.

Я в то время понимала, что лишний вес это вредно, это некрасиво, но у меня не было мотивации. А этот случай с детьми стал тем самым волшебным пинком. Я не хотела, чтоб в будущем моего ребенка из-за меня гнобили, ведь мой сын — это самое дорогое, что есть в моей жизни.

Я начала шерстить интернет и наткнулась на передачу «Взвешенные и счастливые» посмотрела пару сезонов и наметила цель. Начала худеть с 3 декабря 2012 года.

Первую неделю я просто убрала из рациона:

  • мучное,
  • жаренное,
  • сладкое,
  • и жирное.
Кушать стала 5 раз в день, по чуть-чуть и пить около трех литров воды.

В первой половине дня употребляла сложные углеводы и фрукты (не более 300 гр фруктов в день), а после 15:00 исключительно белковую пищу и салаты. К моему удивлению через 7 дней мой вес со 120 снизился до 116. При этом я не была голодной, прекрасно себя чувствовала. И это при том, что сына я продолжала кормить грудью.

Александра Дягель спортзал

История похудения. Бегом в спортзал

Самым сложным было для меня начать заниматься спортом. 10 декабря я первый раз в жизни пошла в спортзал. Я была очень полная, я видела эти косые взгляды и насмешки ...

Мне было морально и физически тяжело, но меня поддержал муж, он пошел вместе со мной.

Полтора месяца я занималась с тренером. И к моему удивлению, через три недели тренировок и четыре недели ограничений в еде, мой вес снизился со 120 до 109 кг. За месяц! Моей радости не было предела, тем более я поняла, что мне нравится тренироваться в зале.

Со второго месяца мои тренировки стали более продолжительными. Их было 5 в неделю продолжительностью 2-2.5 часа. Такими темпами за 5.5 месяцев мой вес снизился со 120 до 86 кг! Через 11.5 месяцев вес снизился до 74 кг. Пусть и цифра меня не радовала на весах, но отражение в зеркале — очень.

Сейчас я придерживаюсь тех же принципов питания, но более углубилась в изучение диетологии для спортсменов. Я подсчитываю норму БЖУ, норму калорий. Тренируюсь 3-4 силовые тренировки и почти каждый день бег. Я пробегаю 1.5 часа без остановки и чувствую себя изумительно.

Мое тело приняло те формы, о которых я втайне мечтала со школьных лет. Я могу позволить носить себе ту одежду, которая мне нравится, а не ту, которая по размеру подошла. Мне не говорят: «Женщина», я слышу только : «Девушка, девочка!».

Это дорогого стоит и те люди, которые насмехались надо мною в школе, в универе, в спортзале, теперь восхищаются мною. И просят совета, консультаций в питании и спорте. А главное, моему сыночку не будет стыдно за маму!

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