История похудения Валерии Мирошниковой на 17 кг. Эксперименты с диетами. Фото до и после

История похудения Валерии Мирошниковой на 17 кr фото до и после

Мне 21 год. Я редко взвешиваюсь, потому что понимаю, что килограммы — это ничто и важны замеры. Но, как я помню, из зафиксированных мой наибольший вес был 74-75 кг при росте 164 см.

История похудения. Любовь как мотивация

Я всегда была пышечкой. А после поступления в университет, меня и вовсе начало разносить. На самом деле сама я этого больно не замечала, зато близкие мне сами начали говорить об этом. Когда не смогла влезть в любимые джинсы, поняла, что крайне себя запустила и, возможно, это не предел.

История похудения Валерии Мирошниковой на 17 кг лишний вес

Я начала испытывать на себе одну диету за другой. Многие из них были бесполезной тратой времени. Были и те, с которыми резко сбрасывала, но долго на них сидеть было невозможно. Ухудшалось самочувствие, падало настроение и иссякали силы. Я бросала все и поправлялась еще больше.

Истязала так себя года полтора. Пробовала заниматься спортом, но было лень постоянно нагружать себя физическими упражнениями.

После окончания университета, переехала в город, где живет мой парень, стройный и подтянутый молодой человек. Я задумалась, что, если я, наконец, не изменюсь, уведут моего любимого. Тем более столько красивых и стройных девушек вокруг.

История похудения. Окончательное решение

В общем, в один прекрасный день взяла и решила питаться правильно. Записалась на фитнес и вот на протяжении пяти месяцев занимаюсь им и исключаю из своего рациона всякие гадости. Конечно, полностью не удается отказаться от них, так как в магазинах редко найдешь продукты без «химии».  Но результаты есть, а, значит, это работает. Вообще не ем сладкое, жирное и мучное.

История похудения Валерии Мирошниковой на 17 кr питание

Мое меню сегодня:

  • завтрак в 6:30 — овсянка с изюмом, кусочек хлеба цельнозернового с кусочком сыра, четыре финика;
  • перекус в 8:45 — три грецких ореха;
  • обед в 11:00 — макароны твердых сортов с мясом;
  • 13:30 – яблоко;
  • 15:30 — запеканка из творога и банана;
  • 18:00 – творог;
  • 20:30 — кефир с корицей.

Сейчас я вешу примерно 58 килограмм. Конечно же, на этом я не собираюсь останавливаться. Два раза в неделю занимаюсь фитнесом, много хожу пешком, в том числе и на работу. Я, наконец, поняла, что могу быть красивой и нравиться в первую очередь себе самой, смотреть в зеркало с восхищением, а не с отвращением.

История похудения Валерии Мирошниковой на 17 кr спорт

И, вообще, я полюбила свой образ жизни, эту еду. Главное, начать, а если сорвалась, то ничего страшного. На следующий день можно начать снова, как ни в чем не бывало, важно просто не увлекаться срывами.

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