История похудения Юлии Королевой на 20 кг. Программа Джиллиан Майклз. Фото до и после

История похудения Юлии Королевой на 20 кг фото до и после

История моего похудения началась, думаю, как и у всех – с наедания лишних килограммов. В детстве я была худеньким ребенком, в 15 лет весила примерно 48 кг при росте 162 см, лет с 25 и до 33 была примерно в одном весе – 60-63 кг, что меня не сильно напрягало, ну да, не стройняшка, но и не полная же… Но чуть больше года назад, в марте 2015 года, посчитав затраты после повышения цен на сигареты, решила бросить эту пагубную привычку.

История похудения. Заедала тягу к сигаретам

И пошло-поехало – заедание тяги покурить. В ход шло все подряд – конфеты, семечки, всяческие кулинарные изыски, которые сама же и готовила для своей семьи в изобилии… В итоге за весну и лето 2015 года — плюс 10 кг. К решению похудеть  я пришла с весом в 74 кг. С ужасом я наблюдала эту цифру на весах.

История похудения Юлии Королевой на 20 кг диета любимая

Итак, похудеть решила…но с чего начать? Мне нужен был план. Начала копать в инете инфу. Естественно, искала легкие варианты, какие-то волшебные таблетки…Но практически везде одно и то же – правильно питание и спорт. Со спортом я не дружила со школы – хотя в школе имела успехи и очень нравились уроки физкультуры. Но как может спорт сочетаться с курением??? И спорт исчез из моей жизни вплоть до прошлой зимы…на долгих почти 20 лет.

История похудения Юлии Королевой на 20 кг спорт

Итак, ближе к теме. Буквально в это самое время – когда я решила худеть – в одной из соцсетей на глаза мне попадается диета «Любимая». Изучив ее внимательно, я решила что она мне подходит и по режиму моего дня и не слишком затратно. В этот же день я на нее села, для меня она длилась семь недель!

Претерпела моя диета изменения в сторону моих вкусовых пристрастий:

  • Я не слишком люблю фрукты и поэтому эти дни у меня были овощными, а фрукт я могла себе позволить в оба дня.
  • Питьевой был как в исходной диете – можно практически любую жидкость, но табу на твердую пищу.
  • Еще в свой распорядок дня я включила утренние пробежки.

История похудения Юлии Королевой на 20 кг тренировки

История похудения. Программа Джиллиан Майклз

Что из этого вышло? Каждую неделю я худела примерно на полтора-два килограмма, что абсолютно не сказалось ни на менструальном цикле, на месте остались и мои волосы с ногтями. Конечно, я принимала комплексные витамины и Омега-3 в виде капсул рыбьего жира. Это обязательно.

Семь недель – минус 14 кг. С веса в 60 кг я решила: пора подключать спорт. И мне конечно нужен план!

В сети наткнулась на хвалебные оды в честь знаменитого тренера Джиллиан Майклз, просмотрела видео с ее тренировками – понравилось. Начала с курса 30-ти дневной программы снижения веса «Стройная фигура за 30 дней». Три уровня сложности, ровно тридцать дней по десять в одном уровне. Начало далось не просто – сказалось неспортивное прошлое, 20 минут тренировки в день казались мне моим личным адом. Останавливаться даже и не думала. Я четко видела свою цель – 50 кг.

История похудения Юлии Королевой на 20 кг правильное питание

Как подтягивается и приходит в тонус мое тело, я стала замечать уже через 10 дней, я легко поднималась по лестнице на свой третий этаж, в то время как раньше делала это с одышкой. Питание я сменила в это время на рекомендованное Джиллиан. Оно очень близко к правильному и по сей день я так питаюсь, плавно и равномерно снижаю свой вес одновременно подтягивая тело.

Короче говоря, пройдя долгий путь диеты и различных ограничений, я пришла к тому, о чем и пишут худеющие люди – правильное питание и спорт единственно правильное решение в желании похудеть. Так что Америку я никому не открыла и волшебных таблеток не изобрела.

На данный момент я похудела ровно на 20 кг за 4 месяца, вешу 54 кг, до конечной цели осталось сбросить 4 кг, которые прочно сидят на бедрах и животе. Моя 30-ти дневка с Джиллиан закончилась еще в конце февраля, сейчас я занимаюсь силовыми тренировками этого же тренера с гантелькой в шесть килограмм, а иногда по вечерам выбираю любой уровень сложности из 30-ти дневки и делаю ее с удовольствием, больше адом она мне не кажется. Я вижу в зеркале уверенную в себе стройную девушку, а не молодую женщину в теле.

История похудения Юлии Королевой на 20 кг лишний вес

История похудения. Изменилось отношение к питанию

Мой путь похудения полностью изменил мое сознание и отношение к питанию, развил огромную силу воли.

  • Мое настроение больше не зависит от наличия конфет в доме и плохим никогда не бывает, я чувствую себя отлично, легко и спокойно.
  • Мой псориаз, который был со мной с моих 19 лет, ушел от меня оставив пару пятнышек на память.
  • Мои головные боли оставили меня давно и спина больная больше не беспокоит.
  • У меня сменился круг общения, так как сейчас все больше я общаюсь с людьми, которые либо хотят начать ЗОЖ, либо уже его ведут, остальные «друзья» отсеялись незаметно, подозреваю, что не последнюю роль в этом сыграла зависть…
  • Мои родные, муж и дочь гордятся мной, сыновья говорят, мама стала красивая…

История похудения Юлии Королевой на 20 кг стройная фигура

История похудения. Любимая и успешная семья

Я стала быстрее и легче воспринимать информацию, что мне очень необходимо – я получаю на данный момент педагогическое образование, а так же улучшилась память, что тоже очень ценно – работаю удаленно на очень солидную фирму и делаю в день много звонков, важно ничего не путать и точно воспринимать и передавать информацию.

У младшего сына в детском саду молодые мамочки принимают меня за свою ровесницу, а узнав, сколько мне лет и что у меня есть такая взрослая дочь сильно удивляются. Кстати, думаю и для дочери я являюсь примером показательной силы воли и идеалом женщины и матери, ведь дети, как известно, строят свои семьи, беря пример со своих родителей.

А недавно мы всей семьей участвовали в районном конкурсе «Успешная семья-2016», что я тоже считаю заслугой моего похудения и большей уверенности в себе.

Останавливать свой личностный рост я не собираюсь и планирую совершенствоваться и дальше. Желаю всем читающим мою историю достижения любой цели, с удовольствием отвечу на все вопросы: пишите мне «ВКонтакте» https://vk.com/id7623416

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