История похудения Ксении Кузнецовой на 16 кг. Дробное питание и стабильный результат. Фото до и после

История похудения Ксении Кузнецовой на 16 кг фото до и после

Мне 24 года, при росте 165 см в периоды обжорства вес доходил до 67 кг. Похудела я до 51 кг и мой вес стабилен уже в течение 5 лет.

История похудения. Мечта о стройной фигуре

Однажды моя мама захотела отдать мне своё платье, учитывая, что у нас всегда были одинаковые размеры одежды, она частенько отдавала мне что-то из своего гардероба, а я — ей. Так вот, начала я мерить это платье и понимаю, что не могу застегнуть, даже помощь мамы не помогла. Мама тогда посмотрела на меня и сказала : «Ну что девушка, пора худеть».

Я тогда с ужасом осознала всю ситуацию. Моей маме к слову, тогда было 40, а выглядела она, как молоденькая девушка, а я в свои 20 была похожа на тетку. И я понимала, что мне в 20 должно быть просто стыдно иметь такую фигуру. С возрастом все сложнее держать тело в тонусе, но моя же мама не расслабляется, почему я себе это позволила?! В общем, забрала у мамы платье и в тот же вечер уже бегала на стадионе.

История похудения Ксении Кузнецовой на 16 кг лишний вес

История похудения. Выбор диеты

В то время только начали в вконтакте появляться всякие диеты типа кефирной, АВС и прочей ерунды. Прочитав каждую из диет, я поняла, что умру с голоду на них сидеть. Поэтому, я сразу же нашла информацию о том, как правильно построить свой рацион питания. Так что у меня сразу было сбалансированное питание. 5 раз в день — 3 основных приема и два перекуса. На сегодняшний день рацион не поменялся. Питаюсь дробно.

Так как я выучилась на диетолога, у меня есть чёткое понимание, что еда  - это не враг. Еда для меня – это, прежде всего, источник энергии для жизни и работы. Источник питательных веществ для всех органов, для каждой клеточки. Еда для меня источник наслаждения: я спокойно могу позволить себе и кусочек вкусной пиццы и шоколад, потому что, во-первых, в еде важна мера, а во-вторых, я научилась кушать осознанно. Попробуйте, и вы будете наедаться гораздо меньшим количеством пищи, а удовольствия получать намного больше!

История похудения Ксении Кузнецовой на 16 кг правильное питание

История похудения. Стабильные килограммы

Мой вес теперь всегда 51 кг, при том что, я нарастила мышечную массу, и мой вес не зависит от кусочка съеденного пирога, а спортом я занимаюсь максимум по 30 минут в день. За 5 лет, я прошла долгий путь и это было не просто похудение. Прежде всего, я научилась любить и уважать себя. При похудении, нужно начинать именно с головы. Так как переедаем мы не от того, что в мире так много вкусняшек.

История похудения Ксении Кузнецовой на 16 кг стройная фигура

А потому что мы сами принимаем такое решение:

  • Купить торт, а не сделать его дома, самой.
  • Съесть бургер, а не приготовить с вечера еду на работу или учебу.
  • Выпить чай с печенькой или выпить чай с сухофруктами.

Каждое наше решение ведёт к последствиям. Поэтому, я призываю вас: научитесь слушать себя и свой организм. На диетах вы долго не просидите, ведь невозможно ограничивать себя в течение всей жизни. Достаточно исключить сладкое, мучное и жирное и поверьте, вы увидите первые результаты, которые вас обязательно вдохновят! И если вы ждёте знака свыше или призыв к действию, то вот ОН!

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