История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг. Отруби и витамины. Фото до и после

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг фото до и после

Два с половиной года назад я весила 91 кг при росте 162 см. Мне казалось, что я совсем не толстая, я даже носила короткие юбки, шорты. Тогда ещё мой в будущем муж, никогда не говорил, что я полная или что мне нужно похудеть. Ему все нравилось.

Первый «звоночек» случился в примерочной, когда я не смогла влезть в самый большой размер в магазине. Мне нужно было платье на юбилей подруги. Я обошла почти весь торговый центр. И в каждом отделе одежды, то что мне нравилось, мне не лезло. В последнем магазине я даже поплакала от обиды, что я не могу купить то, что мне нравится, потому что я была вынуждена приобрести то, во что я могла влезть.

История похудения. Поспорила на платье

Когда я приехала домой, случилась истерика. Я даже не хотела идти на юбилей, потому что мне не нравилось то, что я купила. И в голове появилась мысль, что я не просто полненькая. Я жирная. Ко мне приехала та самая подруга. Мы сидели и долго разговаривали. Я выслушала много неприятных вещей. О том, что я себя запустила, что я постоянно что то ем, что я стала похожа на 40 летнюю тетку.

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг лишний вес

В итоге все закончилось тем, что мы с ней поспорили. На платье. Условие было такое, если я за полгода похудею на 20 кг, она купит мне любое платье, не зависимо от его цены. Если же нет, на платье придётся раскошелиться мне. Утром следующего дня я проснулась с полной уверенностью, что «жрать» я больше не буду. Раньше я могла съесть по две шаурмы под пачку пельменей с майонезом.

Я начала штудировать интернет, читать всякие диеты. Больше всего меня заинтересовало ПП

  • Из всего прочитанного сделала вывод, что нельзя: жирное, мучное, сладкое, солёное, жареное.
  • Я стала кушать по утрам каши, потом все, что я готовила, все было на пару, или тушеное.

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг питание

Был у меня еще один плюс. Мой муж в юности перенес операцию на поджелудочную. И ему прописана пожизненная диета. То есть даже воду с газом нельзя. Это очень облегчало мне задачу. Готовить теперь я стала для нас обоих одно и тоже. А не отдельно, как раньше. Естественно на одном ПП с таким весом я не могла сидеть. Хотелось худеть быстрее.

Поэтому раз в неделю я делала себе разгрузочный день

  • Я пила только обезжиренный кефир и ничего не кушала.
  • Как ни странно, но именно в этот день я чувствовала прилив сил, мне хотелось худеть и худеть. Мне почему то стало нравиться это чувство небольшого голода, я понимала, что худею.

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг разгрузочный день

Я купила себе весы, беговую дорожку. Перестала кушать после шести. И уже через месяц я весила 84 кг. 7 кг за месяц, было для меня большой победой. Потом вес встал. Я не толстела и не худела.

Прочитала где то про загрузочный день и устроила себе пир

  • Я нажарила картошки, купила торт мороженое, селедку. Все, чего больше всего хотелось.
  • Провела день лёжа на диване. Ну и видимо была права. На следующий день я как обычно питалась правильно.
  • Вечером на беговую. Бегала я по полчаса. То есть чередовала 4 мин быстрой ходьбы, 4 мин бег.

В итоге вес сдвинулся и начал опять понижаться.

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг снижение веса

Скажу так, скинуть первые 10 кг, таким как я не сложно. А вот потом, каждый кг даётся с большим трудом.

Мой рацион на то время был такой

  • Утром всегда геркулес с медом.
  • Перекус фруктом.
  • В обед всегда мясо любое, приготовленное на пару или тушеное, гарнир гречка, рис или другая крупа и салат, заправленный оливковым маслом,
  • потом до ужина творог обезжиренный с кефиром и медом
  • и ужин в шесть часов — лёгкий супчик, уха, овощные супы.

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг меню

Все. После шести не ела.

Дополнительные меры:

  • При правильном питании нарушается стул. Я начала пить отруби. Кстати, они улучшают обмен веществ, чистят организм от шлаков. Одну столовую ложку перед обедом я запиваю водой. Стул как по часам, ежедневно.
  • Так как много себя в чем ограничивала, стала пить витамины Витрум. Кстати, организм получает витамины и не появляется желание вкушать всякую гадость.

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг витамины

История похудения. Беременность и восстановление

Через полгода я весила 78 кг. Тогда я узнала, что у нас будет малыш. Я перестала бегать (честно скажу, когда мой вес опустился ниже 80, я бегала не так часто).

За 9 месяцев я не мучила особо себя. Могла покушать сладкое, могла покушаться после шести. Но в чем плюс ПП: я не набрала много. В 19 лет, с первой беременностью, я набрала 24 кг. Со второй беременностью я набрала всего 11 кг.

После родов я опять перешла на ПП, но не так строго. Я могла покушать утром печеньки, могла поесть печености. В общем, в течение 6 месяцев я вернулась к своим 78 кг без спорта и особых усилий. Видимо бессонные ночи и хлопоты по дому дали о себе знать. И в начале ноября я, при весе 78, решила еще похудеть.

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг фото до и после

На этот раз я решила не просто похудеть, но и подкачать места, которые страдают после родов

  • Мы купили еще и силовой тренажер. Я опять начала бегать через день, только уже по часу.
  • В домашних условиях я начала приседать, делать планку, крутить обруч.

В общем больше акцента сделала на спорт. Питание все тоже

  • ПП, после шести не ем, один раз в неделю разгрузочный день, один раз в месяц загрузочный день (день живота и дивана).
  • Кстати, наступали дни, когда не хочется заниматься спортом. Просто лень. В эти дни, я включала на всякие уроки танцев и просто пыталась повторить. Скажу вам, потеешь в два раза сильнее, чем на тренажерах.
  • Так же продолжаю пить отруби, витамины.
  • Пью много воды. Утром ставлю графин 2 л, к вечеру я слежу, что б он был пуст.

За это время скинула еще 13 кг. Сейчас я вешу 65 кг. И это не предел. Я продолжаю худеть. Сейчас конечно уже не так быстро. Каждый кг даётся очень тяжело. Но я не сдаюсь. В моих грандиозных планах еще 5 кг. Я не хочу быть очень худой. 60 кг меня в вполне устроят.

История похудения Екатерины Сапаровой на 26 кг после родов

Но... я хочу, что б эти 60 кг не висели, и были покрыты целлюлитом. Хочу подтянуть и подкачать свое тело.

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