История похудения Елены Рогачевой на 15 кг. Правильное питание и спорт. Фото до и после

История похудения Елены Рогачевой на15 кг фото до и после

Итак, когда я поняла что пора что-то менять, мне было 19, и я была влюблена. Он не был идеален в физическом плане, поэтому мы подходили друг другу. Но со временем моему не идеальному парню, и я стала казаться не пределом совершенства. Как и любую девушку, меня, его слова задевали.

Я всегда была склонна к полноте, но в школе это особо сильно не выражалось. В 16 лет, я поехала учиться. Мамины супчики, были заменены твистерами в KFS, вся активность сократилась до необходимости сходить на учебу, а потом забежать в магазин.

Много попыток сбросить пару лишних кило вновь заканчивались у холодильника. Здесь на помощь как всегда пришла магическая сила любви… Любви не к своему, теперь бывшему парню, а любви к себе… Я люблю себя!

История похудения Елены Рогачевой на 15 кг диета
Мне 19 лет, при росте в 163 я вешу 70 кг. Для меня поход в магазин был настоящим испытанием. Представьте себе девочку небольшого роста, весьма полную, вечно психующую при необходимости фотографироваться, с прыщиками на лице, но при этом не пропускающую позднего ужина.

История похудения. Как начать?

Всем известны основные представители высококалорийной пищи. Что мы тянем в рот, когда скучно: чипсы, мороженное, пиццу ну и прочие «гадости». Вот с них я и начала.

Мне была позволена:

  • тушеная капуста,
  • обезжиренные молочные продукты,
  • гречка и т.д.

История похудения Елены Рогачевой на 15 кг правильное питание

Я каталась на велосипеде, плавала, старалась гулять. Не скажу, что килограммы таяли на глазах, они стояли мертво. Начиная худеть, я не ставила перед собой задачу накачать кубики или стать моделью. Для начала нужно было попрощаться со складками, жиром, целлюлитом и другим накопленным добром.

Я очень люблю готовить. Теперь моей новой страстью стали диетические блюда. Оказывается, они могут быть не менее вкусными. Я отдаю предпочтения выпечке, но вместо теста овсяные хлопья, а начинка из яблок и творога. А какая каша из духовки вкусная!

Придерживаться нового образа жизни легко, если жить одной, но когда в квартире куча людей, которые питаются как попало, а на тебя смотрят с неподдельным удивлением, выполнение диеты ставится под угрозу. Но если есть цель, то море по колено, а диета по плечу.

Когда я стала весить 59 – вес замер, это была почти норма, и мой организм не спешил двигаться дальше. Но мое отражение в зеркале все еще мне не нравилось. Конечно, исчезли складки, обвисший живот, но я-то думала, вот похудею на 5 кг и сразу в мини-юбку, как оказалось и 10 исчезнувших килограмм не дали ожидаемого эффекта. Что делать? Продолжать!

История похудения Елены Рогачевой на 15 кг тренировки
Труднее всего было в праздники, но там я включала внутреннюю гордость. Каждая женщина, сидящая за нашим столом, хотела бы скинуть лишнее. Поэтому они смотрели на меня с восхищением, когда я отказывалась от великолепного оливье или другого лакомства, мне это импонировало, было приятно, что я могу, а они нет. Поэтому я сидела, ела салат из овощей, а запивала зеленым чаем.

История похудения. Цель достигнута

Это лето было особенным, хотя я все еще не могла назвать себя идеальной, тем не менее выход в купальнике уже не вызывал столько отрицательных эмоций как раньше. В голове я строила планы, как такая стройная и прекрасная прогуливаюсь по берегу, волосы развиваются, а молодые люди, побросав своих жен, смотрят мне в след.

И вот, казалось бы, цель достигнута, мой вес 55 кг – это норма для моего роста. Мое желание обходить магазины стороной, сменилось целью скупить все, что красиво висит. Куча платьев, облегающие брюки – все, что раньше вызывало лишь неприязнь, теперь с гордостью занимало полки в моем шкафу.

Я готова была сотни раз отвечать на вопрос продавца, о моем размере одежды, а уж когда они говорили, что эта вещь мне будет большая, я вообще готова была прыгать от счастья. Вот о чем нужно думать — если вы решили похудеть, что не пройдет и полгода, а ваша жизнь измениться кардинально.

История похудения Елены Рогачевой на 15 кг советы

История похудения. «Железная» леди

Началось все очень просто: мне нужна была новая цель. Похудеть – это сложно, изменить жизнь – еще сложнее. И я решила сесть на шпагат – это казалось просто невозможным. Я пошла на свою первую тренировку по стретчингу. Вместе с моим первым тренером мы сделали невозможное – уже через четыре месяца в 19 лет, я села на все шпагаты. И я горжусь собой. Волей случая я оказалась членом спортивного клуба.

И вот новое серьезное, уже по-настоящему спортивное увлечение, кросфит.

  • Я приседаю со штангой, жму гири, тягаю гантели.
  • Провожу в зале по 3-4 часа ежедневно…и это время для меня бесценно.

История похудения Елены Рогачевой на15 кг кросфит

Итак, вы решили, что пора взяться за себя:

  • Оцените ситуацию. Какого результата вы ждете? На что готовы, что бы достичь желаемого? Иногда девушки не видят плана, и поэтому, когда есть угроза срыва им не за что хвататься и они «падают».
  • Нет карманным деньгам! Держите в кошельке только необходимую сумму, например, на проезд. Если у вас есть хоть лишние 100 рублей, велик соблазн, что проходя мимо кафе, вы решите что проголодались.
  • Не зацикливайтесь на диете. Делайте вид, что правильное питание ваш образ жизни уже много-много лет, что диета возникла не вчера. Не нужно постоянно анализировать съеденное или считать калории. Так можно впасть в апатию, и как следствие, все бросить.
  • Долой весы. На первых этапах спрячьте весы, их нет. Вес не будет уходить моментально, и в случае если после недели диеты вы не обнаружите на них прогресса, то все бросите. Убедите себя, что худеете, что вес уходит, и вы движетесь в верную сторону.
  • Если ресторан быстрого питания – то зеленый чай. Комментарии излишни. Понятно, что многие встречи с друзьями проходят именно в таких местах, но вас ни кто не заставляет скупать все подряд.
  • Не вкусной еды не бывает. Не нужно думать, что диетическая еда, это пища без вкуса, не приносящая радости. Она будет такой, какой вы ее подадите. Есть поле для фантазии.
  • Очистите разум. Позитивные люди выглядят лучше. Самая ужасная мотивация: «Я, конечно, попробую, но знаю, что ни чего не выйдет.» Как вы можете знать, если еще не пробовали? Очищать от вредных продуктов нужно не только холодильник, но и голову.
  • Сегодня тот самый день. Не думайте, что раз зима, нужно дождаться лета. Нужно дождаться утра и начать действовать!
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