История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг. Дробное питание. Фото до и после

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг трансформация тела

Максимального веса я достигла в 17 лет. Честно говоря, я даже не подозреваю, сколько я весила тогда. Я худела 2 раза. В 17 лет на 20 кг (потом набрала) и в 19 лет на 24 кг (результат держу уже более 5 лет)
Сколько себя помню, была полной. В садике, в школе – везде я была самой большой.

В  11 лет, с ростом  150 см весила уже 60, в 12-13 лет -  68 кг... Хотя всегда мечтала быть худенькой. Просто мечтала, но ничего для этого не предпринимала. Я была не в состоянии лишить себя вкусной и жирной еды, она была единственной радостью!

В школе я была не популярна среди сверстников и тем более мальчиков. В компании я была той самой «толстенькой и страшненькой подругой», на фоне которой все были красавицами.

Как-то я пыталась садиться на диеты — кефир с картошкой в мундире... Меня хватило на 1,5 дня, ибо это было просто отвратительно. Я была уверена, что мне суждено быть толстой.

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг лишний вес

Летом 2008 года мы с семьей поехали в Турцию. Я уже успела окончить десять классов и первый курс колледжа. Я даже успела завести какие-никакие отношения. К тому же мой молодой человек ничего не говорил мне по поводу моего веса.

Тогда мой рост был 175 см, а вес – 78 кг. После этого я не взвешивалась – боялась встать на весы, ведь даже моя очень просторная одежда стала мне мала. Могу только предполагать, что вес был  около 82 кг, возможно и больше. Обхват бедер на тот момент был 116 см.

Худеть я решила все из-за этой же Турции. «Точкой невозврата» стали фото с этой злосчастной Турции, на которых я, втянула живот до предела, а на фото оказалось, что он висит.  И тут я поняла, что если не сделаю хоть что-нибудь, то к 20-ти годам буду весить 100 кг.

Меня резко осенило, что мне надоело, что в мои 17 лет мне дают 30! Мне надоело моё безобразное тело! Мне надоело, когда все спрашивали:

Так это твоя сестра, а не дочь? Так ты не рожала?

История похудения. Первые попытки стать стройной

Я в одночасье поняла насколько я ужасно живу! Насколько я закомплексована, сколько ограничений из-за моей полноты, как я несчастна и одинока.

Осенью этого же года я стала придерживаться дробного питания

  • ничего нигде не читала, просто делала так, как мне кажется, будет правильно.
  • Перестала есть мучное, жирное, и как в моем представление выглядело дробное питание – ела мясо отдельно от овощей.

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг питание

При этом на спорт я не обращала никакого внимания. Даже в учебном заведении я умудрялась прогуливать физкультуру. Тем не менее, на таком режиме питания я за 4 месяца избавилась от 25 кг. Мой вес достиг 62 кг. Это было большим достижением для меня, ведь даже в 12 лет я весила больше.

Я гордилась собой, но это длилось не долго

  • Тот факт, что огромное количество времени я не обращала внимания на свое здоровье, не мог не отразиться на моем пищеварении: дискинезия желчевыводящих путей, проблемы с поджелудочной…
  • Резко ухудшилось состояние кожи, не было сил учиться, мозг перестал соображать. К тому же мое тело меня все равно не устраивало, было много целлюлита, я вся была как желе, как и раньше, просто его стало меньше.

Бока, трясущиеся ляжки – все это осталось со мной. Я недоумевала, что я делаю не так? Стала агрессивно воспринимать комплименты от окружающих, ведь до идеала мне было ой как далеко. В купальнике я выглядела так же ужасно, как и до похудения.

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг жир

Я снова впала в депрессию и снова набрала вес. К середине третьего курса я весила 76 кг. Я снова перестала взвешиваться. Зачем? Все и так пропало...

История похудения. Поворот на 180 градусов

Я не знаю, что произошло в то утро. Да ничего, по сути, я просто проснулась с твёрдым намерением похудеть! Похудеть нормально! Быть красивой и в купальнике, а не продолжать скрывать свои хоть и похудевшие, но всё же складки жира...

Я стала самостоятельно изучать диетологию, насколько это возможно, конечно

  • Сильнее всего меня пугал спорт, я же его ненавидела! Но я поняла, что без него никак, что без активного образа жизни желе никуда не уйдет. Я долго готовила саму себя к мысли о том, что без спорта все равно не обойтись.
  • Потом я начала изучать лекции врачей-диетологов, для того чтобы вникнуть в то, как работает наш организм узнать секреты пищеварения.
  • Сначала я стала много ходить, просто гуляла в быстром темпе по городу каждый день около часу. Потом пошла в спортзал, там же и познакомилась с будущим супругом.

Наша свадебная фотосессия состоялась в том же спортзале, где мы познакомились!

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг спорт

Тело быстро отзывалось на тренировки и грамотное питание! и вот уже через 4 месяца я стала весить 57-58 кг. Кушаю я всегда много, у меня изменилось качество еды, спортом стала заниматься с огромным удовольствием, а не через силу, как боялась раньше.

История похудения. Меню на день

Пример рациона на день:

  • Завтрак — овсянка на молоке, горсть орехов, сухофрукты, полпачки творога
  • Перекус — 1-2 фрукта
  • Обед — большая порция мяса и гарнира (картошка не исключается), хлеб, овощи
  • Перекус — кофе с хлебцами и сухофруктами
  • Ужин -  мясо/творог/протеин и овощи.

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг меню

Не надо удивляться, почему так много, чтобы похудеть — надо есть много! Другой вопрос — раскручена ли у вас обменка?

История похудения. Новая жизнь

После похудения ко мне стало обращаться много людей с просьбой помочь. Это были и родственники, и знакомые, и посторонние люди. В это время я училась в университете. Всякого рода консультации занимать у меня достаточно много времени.

Тема похудения стала играть очень важную роль в моей жизни. И я решила уйти с университета

  • Спонтанно, с середины семестра. И я ни разу об этом не пожалела! На сегодняшний день у меня более 10 сертификатов и дипломов с отличием, в области диетологии и фитнеса из самых престижных учебных заведения России.
  • Меня стали приглашать на радио и телевидение. На данный момент я являюсь специалистом по здоровому питанию в программе «Здоровей видали» на Радиус FM, диетолог публичного проекта газеты intex-press, также я стала сотрудничать с рядом журналов и газет, стала проводит семинары «О грамотном питании» в Минске и Москве.

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг здоровый рацион

Есть у меня и известные клиенты, имена которых, по их просьбе, я называть не могу.
Самое интересное, что после похудения я стала ещё и моделью! Кто мог подумать, что некогда «страшная подруга-толстушка» станет моделью и будет ходить по подиуму. Как из сказки. Из последнего — закрытый показ Керамин-2016, в жюри был сам Влад Лисовец.

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг фото до и после

Недавно, совместно с Тайландом, открыла свою школу похудения. Планов ещё много.
Одним словом, похудение не только изменило моё тело, но и всю мою жизнь. Любимый муж, любимая работа, кардинальная смена всего! Вес я держу уже более 5 лет, уже давно не заморачиваюсь по поводу похудения.

Сейчас я работаю на качество тела. Это процесс не быстрый, но очень увлекательный и, что очень важно, в удовольствие! Физическая активность для меня не наказание, а способ раскрепоститься и получить эмоциональный и физический заряд.

История похудения Анастасии Чикуёнок на 24 кг фитнес

А Вы всё ещё не верите, что жизнь может быть не только не толстой, но и счастливой? Хватит себя жалеть! Идите только вперёд, без оглядки! Не меняйте мечту на еду!

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