История похудения Надежды Кисель на 28 кг. Правильное мышление, ПП и спорт. Фото до и после

История похудения Надежды Кисель на 28 кг, фото до и после

До 17 лет я не беспокоилась о своем весе, ела, что хотела, сколько хотела и когда хотела, собственно, как и большинство подростков. В 17 лет я начала посещать тренажерный зал, выросла до 180 см и мой вес составлял 60 кг. До 19 лет я вела достаточно активный образ жизни, много ходила пешком, зарядка по утрам, тренажерный зал, подрабатывала, вес колебался от 62 кг до 67 кг.

В 19 лет в мою жизнь одновременно:

  • пришла взрослая любовь (появилась интимная жизнь),
  • я бросила занятия спортом,
  • и у меня умер папа (я с детства заедала конфетами печали, нервы и стрессы).
К 20-ти годам мой вес был уже 98 кг. Я понимала, что нужно было что-то с этим делать, но так не хотелось.

Точнее хотелось, но я думала так: «сейчас пятьдесят раз покачаю пресс, а завтра уже 60 кг буду весить», а утром вес был на месте, я расстраивалась и кушала конфетку. Так продолжалось в течение трёх лет, максимальный вес у меня был 102 кг.

История похудения Надежды Кисель на 28 кг, диета

История похудения. На пусти к стройности

В 23 года я решила, хватит! Начала пробовать разные диеты, но мне не нравилось, «минус пять за неделю, в следующий месяц плюс семь». Тогда, как раз в моду и вошло правильное питание (ПП), решила попробовать.  Записалась на фитнес и добросовестно проходила полгода.

Результат пришел, через полгода я весила 85 кг. Как раз к тому времени я сильно простудилась и три месяца лечилась, конечно, про занятия на этот период можно было забыть. К тому времени у меня появился молодой человек, которого до этого три года не было. За три месяца, что я болела, решила, что на занятия не вернусь, так сойдет, ПП тоже отошло, пришло варенье и печенюшки.

В возрасте 25 лет я снова набрала, взвешиваться не стала, чтобы не расстраивать себя, но понимала, что вес зашкаливает. Начала ходить пешком, опять все подряд диеты, а результата ноль. В прошлом году я встала на весы, мне через четыре месяца должно было исполниться 26 лет, вес был 90 кг. У меня была паника, но майские праздники провела под шашлычок.

История похудения Надежды Кисель на 28 кг, срывы

Потом посадила себя, чуть ли не на голодовку, стало дурно, бросила, смирилась, решила, что буду просто жить. Но нет, лето пришло и я поняла, что за эти годы во мне развилось множество комплексов. Я сказала себе:

«Надюш, ты умная девочка, тебе через два месяца 26 лет, молодого человека нет, рост у тебя 180 см, ты уже, как тетя лошадь выглядишь. Подумай, кто в этом виноват? Никто, ты!»

  • Все лето я ездила на безлюдные пляжи, загорала, плавала и делала физкультуру в море, начала постепенно отменять все вредные продукты и понемножку уменьшать количество сладкого.
  • За три месяца я полностью перешла на чай  и кофе без сахара, отказалась от белого хлеба и сдобы, количество конфет уменьшилось до 3-5 в день.
  • Я перечитала кучу литературы и нашла свой метод.

Мне исполнилось 26 лет мой вес был 87 кг.

История похудения Надежды Кисель на 28 кг, вес

История похудения. Правильное мышление для похудения

Я поняла, что главная причина в голове. Диеты — это вообще не моё и я не стала их держать, просто кушала больше овощей, фруктов, каш, мясо и рыбу готовила или в мультиварке или в духовке, порция – емкость 200 мл. Я подумала, что мне приносит удовольствие? Прогулки, море, отлично! Я начала ходить в неделю 35-60 км пешком, по выходным начала посещать бассейн. К Новому году вес был 82 кг.

Однако вес уходил медленно, меня это не устраивало. Я скачала из интернета схемы упражнений. Теперь определиться со временем, я очень люблю спать, значит, утро не подходит, перед сном – отлично. Наушники одела, музыку повеселее, в комнате закрылась и хоть в пижаме, хоть в трусах, занимайся. Пошла на танцы (на сальсу), тоже в кайф, мне нравится  танцевать, дома под обучающие видео из интернета танцую танец живота, тоже очень нравиться.

История похудения. Примерный рацион

Три месяца я аккуратно уменьшала количество приема пищи, чтобы желудок привык и начал сокращаться, потом «вошла» в диету. Держу ее не так давно, всего три недели, но результат есть, я довольна. Сегодня мой вес составляет 74 кг.

Я еще не останавливаюсь, моя цель 65 кг. Поддерживать себя нужно всю жизнь, что и буду делать! Питание я себе расписываю каждое воскресенье, по дням, на неделю, у меня есть специальная тетрадь.

Например на сегодня там запись такая:

  • Утро: вареная говядина, 1 яйцо, половинка молодой редьки, чай
  • Перекус: 4 галетных крекера, чай
  • Обед: помидор (можно несколько черри), половинка молодой редьки, вареная говядина
  • Ужин: помидор (можно несколько черри), 4 галетных крекера, чай
  • Второй ужин: стакан кефира или яблоко

В целом, каждая девочка должна изучив материал по диетам, ПП, учитывая свои финансовые и физические возможности, настроение, расписать себе режим питания сама. Я написала только один день из своей волшебной тетрадки.

Если брать во внимание три месяца подготовки к моей диете, я поняла, что:

  • На завтрак хорошо подходят каши (овсянка с фруктами, гречка (можно на молоке), манка (только разбавьте молоко с водой 1:1 и сахара поменьше, пшенка), супчики, даже борщи, творог, яйца вареные. Перекусы — это фрукты, морковь, огурец, батончик из мюслей, галетные крекеры, сыр, кефир или нежирный йогурт.
  • Обед — приготовьте что-нибудь вкусное, в интернете полно супер вкусных полезных низкокалорийных рецептов, можно с мясом, рыбой, овощами, с чем угодно.
  • На ужин — рыба с салатом, просто салат, творог, овощи.
  • На второй ужин — лучше или кефир или яблоко или грейпфрут.

В день я выпиваю минимум 1,5 л минеральной воды без газа, не употребляю алкоголь (очень редко могу выпить бокал вина или шампанского).Всё это очень вкусно, бюджетно и результативно.

История похудения Надежды Кисель на 28 кг, питание

Главное помнить, что такой образ питания — это не мука и не приговор. Это не значит, что нельзя ходить в кафе. Всегда в меню есть блюда, которые и вкусные и не повредят: салаты, рыбка, куриное филе на пару. На шашлыках или в гостях тоже есть салатики без майонеза и овощные нарезки, можно скушать кусочек мяса или рыбки и везде всегда присутствуют фрукты.

От сладкого, в идеале, конечно, полностью отказаться, но кто ж на это готов? Поэтому важно помнить, что любое сладкое (лучше всего натуральный шоколад) и калорийные фрукты (типа винограда или банана) лучше кушать в первой половине дня (естественно в разумных дозах). Когда объедаешься и вкуса не чувствуешь, просто привыкаешь есть и всё, а когда понемногу — то это истинное удовольствие.

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