История похудения Ирины Саитовой на 15 килограмм. Тренажерный зал и подготовка к выпускному. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Ирины Саитовой на 15 килограмм стройная фигура

Девочки, привет! Привет, Слим! Разрешите и мне поделиться своей историей похудения и преображения! С детства я была не слишком худой девочкой. Я не ограничивала себя в приемах пищи, не обращала внимание на количество еды, ее вредность, калорийность и так далее. Если я хотела есть, а хотела я этого постоянно, то шла на кухню и ела все то, что мне нравится.

Зимой 2012—2013 годов, когда мне было 14 лет, мой вес был примерно 75 кило при росте 158 см. Тогда мама повела меня к врачу, и он настоятельно рекомендовал мне похудеть, так как могут начаться проблемы со здоровьем. (И они начались: у меня нарушился гормональный фон) Я не могла похудеть, а, скорее, просто не хотела этого делать, о чем иногда жалею…

История похудения. Решила худеть перед поездкой в Таиланд

Летом 2013 года мой вес снизился до 70-72 кг и оставался таким до весны 2015 года. Я по-прежнему ничего не делала для того, чтобы постройнеть.

Весной 2015 года, перед поездкой в Таиланд, решила, что нужно начать худеть. Перед поездкой я похудела с 70-72 до 68 кг. Это была моя маленькая победа. Мне понравилось то, что у меня получилось преодолеть себя, и я решила непременно продолжать! С мая по июнь сбросила еще пять килограммов. Как худела? Да просто!

  • Перешла на правильное питание (ограничила себя в сладком, мучном, перестала есть фастфуд, жирное жареное);
  • налегала на белковую еду, готовила по большей степени на пару;
  • начала подсчитывать БЖУ и калорийность еды.

История похудения Ирины Саитовой на 15 килограмм рацион питания

История похудения. Знакомство с тренажерным залом

В июле месяце, благодаря моим подругам, пошла в тренажерный зал.

  • Там я себя не особо утруждала. Это потому, что раньше я была очень ленивая. Меня нужно было заставлять делать абсолютно все! Я не любила ходить пешком, бегать, заниматься спортом. Сейчас же все с точностью наоборот! Я полюбила ходить пешком, бегать и заниматься спортом. Не могу сидеть дома без дела. Я могу часами пропадать в любимом тренажерном зале!
  • Осенью уже начала заниматься по программе, все же делая упор на кардиоупражнения. В зале я себя не жалею, так как не вижу в этом смысла. Всегда, когда не могу или не хочу делать определенное упражнение, в голове то и дело мелькает мысль: если не сделаю сейчас, то потом буду об этом жалеть. Это каким-то образом дает мне силы, и я продолжаю заниматься.
  • Большой мотивацией, лично для меня, служат мои старые фотографии. Когда я смотрю на них у меня появляется дикое отвращение и желание сделать себя еще лучше.
  • Еще меня мотивирует поддержка и приятные слова от знакомых, друзей, родных.

История похудения Ирины Саитовой на 15 килограмм лишний вес

История похудения. Подготовка к выпускному

В еде я ограничиваю себя уже несильно, позволяя немного мучного или сладкого, зная, что потом отработаю все зале.

Мое питание в основном это:

  • молочные продукты,
  • каши,
  • овощи,
  • фрукты,
  • рыба,
  • птица...

История похудения Ирины Саитовой на 15 килограмм фото

Сейчас я хожу в зал и бегаю 2-3 раза в неделю. Так как скоро у меня выпускной, хочется побыстрей привести себя в порядок.

На данный момент вешу 60 кг. Планирую убрать еще 5-8 кг.

История похудения Ирины Саитовой на 15 килограмм до и после

Всем худеющим девочкам хочу сказать:

  • Главное, найти определенную мотивацию для себя и понять, что бороться с лишним весом нужно в первую очередь для себя, а уже потом для кого-то.
  • Из-за лишнего веса могут возникнуть большие проблемы со здоровьем, с которыми будет очень сложно справиться в дальнейшем!
  • Нужно полюбить то, что не любил раньше и приложить немного усилий и терпения, и все получится!
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