История похудения Софии Лапицкой на 18 килограмм. План питания. Фото До и После

История похудения Софии Лапицкой на 18 килограмм, до и после

В детстве я была худышкой, а в подростковом возрасте неожиданно начала поправляться. Избавиться от лишнего веса я пыталась лет так с 14, но все попытки были тщетными. Я думала, что похудеть я смогу только голодая. Но хватало меня максимум на неделю, а потом срывалась. Так и шло у меня: то совсем без еды, то большой жор. И таких попыток на протяжении нескольких лет было много.

История похудения. Новая жизнь – новый вес

Потом, когда мне уже было 17 лет и поступила в университет, я начала изучать в интернете про действительно правильное питание: нашла несколько видео блогеров в ютубе, отыскала людей, которые похудели таким образом. Но опять же, надолго меня не хватало.

Я оправдываю это тем, что университет для меня являлся большим стрессом. Да и, как говорится, я была «вечно голодным студентом». Денег особо не водилось, в университете часто ничего не ела. Бывало, конечно, что кто-нибудь чем-то угостит. Зато, приехав домой после учебы, я наедалась от души. В общем, за четыре года в вузе я достигла своего максимального веса.

В 21 год я закончила университет. Начала худеть после того, как я взвесилась и увидела последние свои фото. При моем росте 165 см весы показывали 98 кг. У меня был шок. Тогда я и решила взять себя в руки и начать худеть. Да и хотелось уже наконец-то доказать даже своим родным, которые не верили в меня никогда, что я смогу одержать победу над ненавистными килограммами.

История похудения Софии Лапицкой на 18 килограмм, фото

История похудения. Все гениальное просто

На самом деле, у меня было всё довольно просто. Я правильно питалась, даже, можно сказать, очень строго, не позволяя себе ничего вредного.

Ела полноценно три раза в день плюс два перекуса.

  • Утром: каша овсяная.
  • Обед: на выбор бурый рис, гречневая каша, перловка, макароны из твёрдых сортов пшеницы с отварной куриной грудкой.
  • Ужин: тушеная рыба или вареный кальмар с овощным салатом.
  • Перекус: хлебцы со слабосоленой красной рыбой или же творог с бананом. Можно просто различные фрукты

А как же без спорта. Я делала дома упражнения по видеоурокам, в тренажёрный зал не ходила. Достаточно много ходила быстрым шагом, это, так сказать, моё кардиоупражнение было.

История похудения Софии Лапицкой на 18 килограмм, питание

История похудения. Огромный труд

Первый результат был заметен только через два месяца.

В этом деле, как я уже поняла сейчас, нужно огромное терпение и выдержка. Я похудела на 18 кг за четыре месяца. Сейчас мой вес 80 кг и я продолжаю худеть и не хочу останавливаться. Моя финальная цифра должна быть 55-60 кг. Поэтому ставьте чёткую цель перед собой, мотивируйтесь и действуйте! Главное, начать, а потом это войдёт в привычку, и вы не захотите уже по-другому. Если будут какие-то вопросы ещё, то вот ссылка на мою страницу в контакте: vk.com/id18117524

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