История похудения Дианы Воронич на 10 килограмм. Правильное питание и упражнения на проблемные зоны. Фото До и После

История похудения Дианы Воронич на 10 килограмм, рацион

Мне 17 лет. Проблемы с весом у меня начались из-за стрессов на учебе. Я просто заедала их пищей и не замечала, как поправлялась. Пока в один прекрасный момент в доме не появились весы.

Впервые встав на них, я увидела цифру, которая повергла меня в шок. Ну, никак не ожидала я, что они покажут 67 кг. Но это была реальность, хотя и не очень приятная. Тогда мне было 16 лет. А рост мой 178 см. Фигура у меня была не особо выраженной, а основной проблемой были ноги. Я посмотрела на себя в зеркало, критически оценила свои недостатки и решила, что пора действовать. Ведь мне очень хотелось летом выйти в красивом купальнике и ловить на себе восхищенные взгляды. А также не бояться своего отражения.

История похудения. План действия

Я долго искала в интернете действенные способы похудения и даже успела посидеть на трех диетах. Но быстро поняла, что таким образом я делаю лишь хуже своему организму, а потерянный вес возвращается в двойном размере.

Тогда я решила доверить свое тело правильному питанию и спорту.

Первым делом сделала ревизию в своем питании и убрала оттуда все вредное. Полностью отказалась от жареного. Ограничила себя в сладком и мучном. В основном заменила их на фрукты и овощи.

История похудения Дианы Воронич на 10 килограмм на молочных продуктах

Я полюбила молочные продукты: творог, йогурты, кефир…

  • Утро я начинаю со стакана воды с лимоном.
  • Потом легкая разминка, зарядка.
  • Завтракаю в 7:30. Обычно это овсянка и чай с «правильной» выпечкой.
  • Иду на учебу и обедаю только в 12:30. Это может быть легкий бульон, гарнир с рыбой, салат с курицей.
  • Возвращаюсь домой в 16:00. На полдник у меня сок, йогурт, фрукты или овощи.
  • Ужинаю в 19:00. Чаще всего это чай с творогом или что-то легкое, но при этом сытное.
  • Перед сном выпиваю стакан кефира.
  • Также в день выпиваю полтора литра воды.

Спорту я уделяю время с 17:00 до 18:00. Каждый день я делаю упражнения на все проблемные зоны. При этом три раза в неделю занимаюсь волейболом.

История похудения Дианы Воронич на 10 килограмм, до и после

История похудения. Пример для подражания

На данный момент я вешу 57 кг при росте. Приводить себя в форму я начала десять месяцев назад, из них четыре удерживаю вес. Больше его сбрасывать не буду, так как это будет очень плохо для здоровья. С моим ростом 179 см меньше весить нельзя.

Так что буду придерживаться своего режима и активного образа жизни. Мне хотелось показать друзьям и близким, что я могу. Я не хотела завидовать другим, а мечтала, чтобы завидовали мне, чтобы для других девушек мой пример служил мотивацией.

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