История похудения Екатерины Мяеотс на 48 кг. Пример подруги. Диета Дюкана. Фото До и После

История похудения Екатерины Мяеотс на 48 кг диета дюкана

Привет. Меня зовут Екатерина, мне 36 лет и я хочу рассказать свою историю, в надежде, что она поможет кому-то перевернуть свою жизнь.

Немного цифр. Мой рост — 172 см. Самый большой вес более 130 кг... Точнее не скажу, так как ненавидела весы всю свою жизнь.

История похудения. Пример подруги

Я располнела в детстве. Обычно все это списывала на гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ. Я считала, что так мне суждено, от меня ничего не зависит, и поэтому продолжала толстеть дальше.

А так как много лет я счастлива замужем, то и стимула собой заниматься не было вообще. Мне казалось, что я красавица, супруг любит, мужским вниманием не обделена. Чего горевать, все равно ничего нельзя поделать, ведь гормоны же...

История похудения Екатерины Мяеотс на 48 кг лишний вес

Так получилось, что я переехала жить из Санкт-Петербурга в Таллинн, и долго не видела свою лучшую подругу. Общались мы только по интернету. Она говорила, что сидит на диете Дюкана, но я слушала вполуха, потому что сама такие методы похудения не любила, дольше недели не выдерживала и считала, что, главное, не есть много сладкого и мучного.

Когда я приехала в Питер и увидела свою подругу, похудевшую до неузнаваемости, то, если честно, была в шоке. Она, наконец, уговорила меня попробовать. И так как я в успех не верила, то впервые взвесилась спустя две недели после начала диеты, когда уже поняла, что все всерьез и надолго.

История похудения. Диета, меняющая пищевые привычки

Итак, мой начальный вес был 128 кг.

У Дюкана есть три ключевых понятия — Правильный вес, Текущий вес и Желаемый вес

  • Мой правильный вес составлял 84 кг (что довольно много, но он рассчитан на основании многолетних исследований доктора).
  • Желаемый вес 75 кг (это просто несбыточная мечта, я вообще не думала, что меньше 100 буду весить когда-нибудь).
  • Ну и текущий вес на данный момент 82 кг.

История похудения Екатерины Мяеотс на 48 кг фото до и после

Если в двух словах, то это белковая диета. Состоит она из четырех этапов.

Первый из них, самый короткий, называется атака

  • Длится он от двух до шести дней.
  • В это время можно есть только белковую пищу.

Второй этап  — чередование, наоборот, самый долгий

  • Именно в это время теряется основная часть лишнего веса.
  • Один день можно есть только белки, на второй – они же плюс овощи.
  • Схему чередования можно выбирать самой. Например, один на один, или два на два.
  • Есть список из разрешенных продуктов, их можно есть в любых сочетаниях, сколько хочешь и в любое время. Например, это вся пища, разрешенная во время «атаки», овощи без крахмала, молоко и другие.

На третьем этапе – закрепление, овощи можно каждый день

  • К ним добавляются фрукты и некоторые продукты из ранее запретных (картофель, макароны).
  • Дважды в неделю можно устраивать пир и есть все что угодно, но в разумном количестве.

История похудения Екатерины Мяеотс на 48 кг меню

Ну и, четвертый этап – стабилизация

  • Этот режим питания должен соблюдаться всю жизнь.
  • Здесь еще больше разрешенных продуктов. Только нужно устраивать один белковый день в неделю.

Также, во время всей диеты обязательно употребление двух-трех литров чистой воды и овсяные отруби по 1,5 до 3 столовых ложек в день.

В общем, такова система, по которой я решилась худеть. И еще одно правило Дюкана – полчаса любой физической активности в день.

История похудения. Результатом довольна

Худеть я начала в феврале 2014 года. Основная часть веса ушла за 11 месяцев. Я избавилась от 46 — 48 кг.

История похудения Екатерины Мяеотс на 48 кг белковая

Я немного отдохнула, перевела дух, привыкла к новому телу и теперь планирую худеть дальше. Диета пожизненная, но она полностью меняет пищевые привычки и вводит в рацион очень много разнообразных продуктов, которые ранее я бы и не подумала употреблять.

Вот так я и стала новым человеком

  • Я почти не употребляю алкоголь и только сейчас поняла, как много его было в моей прошлой жизни.
  • Занимаюсь спортом каждый день: калланетика, акваэробика, плавание, ходьба, велосипед…
  • Веду активный образ жизни, покупаю нормальную одежду и не прошу дополнительный ремень в самолете.

Я очень счастлива. Я когда-то я разглядывала альбомы ДО и ПОСЛЕ, смотрела на этих людей, которых считала героями и не верила, что могу быть с ними в одном ряду.

История похудения Екатерины Мяеотс на 48 кг отзыв

Я пишу это для того, чтобы те, кто читает и рассматривает мои фото, поняли, что новая жизнь начинается сегодня. Вот прямо с этого момента.

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTgnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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